Светлана
02.05.2021 23:50
Дневник питания за 02.05.2021
___Сегодня рацион более менее нормальный, хотя вчера боялась, что
из-за кулича могу превысить допустимые нормы.
___Ходила в гости к подруге, поделились проблемами, поболтали, посмеялись, посмотрели "Маски" по телевизору.
___На окне астры и бальзамины проросли (для посадки у подъезда), надеюсь в конце мая-начале июня высадить, когда опасность заморозков минует.
___Вчера прочитала, что учёные проводили исследование с каким количеством УВ люди дольше живут и выяснили, что при количестве УВ, равном 50 % калорийности рациона, а при мЕньшем или бОльшем количестве живут меньше. Это было новостью для меня. Минимальная калорийность у меня здесь написана 1283 ккал, 1 г УВ даёт 4,1 ккал (1г белков 4,1ккал,1г жиров 9,29ккал). Отсюда получается надо для УВ 1283:2=642ккал, и УВ 642:4,1=156,6г. Не ожидала такого результата, здесь у меня 125-129г норма, я и то её чаще всего не добираю и не очень обращала на это внимание, считала УВ не настолько важными...
___Ходила в гости к подруге, поделились проблемами, поболтали, посмеялись, посмотрели "Маски" по телевизору.
___На окне астры и бальзамины проросли (для посадки у подъезда), надеюсь в конце мая-начале июня высадить, когда опасность заморозков минует.
___Вчера прочитала, что учёные проводили исследование с каким количеством УВ люди дольше живут и выяснили, что при количестве УВ, равном 50 % калорийности рациона, а при мЕньшем или бОльшем количестве живут меньше. Это было новостью для меня. Минимальная калорийность у меня здесь написана 1283 ккал, 1 г УВ даёт 4,1 ккал (1г белков 4,1ккал,1г жиров 9,29ккал). Отсюда получается надо для УВ 1283:2=642ккал, и УВ 642:4,1=156,6г. Не ожидала такого результата, здесь у меня 125-129г норма, я и то её чаще всего не добираю и не очень обращала на это внимание, считала УВ не настолько важными...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад ореховый |
18
|
96.1 | 1.3 | 6.1 | 8.9 |
| Отруби марантовые(с рисовыми и кукурузными) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 417 | 11 | 34 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой |
30
|
93 | 2.3 | 0.3 | 24.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок (Тушение) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Кулич Пасхальный [Балтийский Хлеб] |
33
|
132 | 2.3 | 3.6 | 22.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 354 | 443 | 26 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Кулич Пасхальный [Балтийский Хлеб] |
33
|
132 | 2.3 | 3.6 | 22.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 533 | 459 | 41 | 13 | 43 |
| Итого за день | 1960 | 1319 | 78 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 00:44
Астры так давно не видела, чтоб кто то садил)) с праздничком))
Светлана
03.05.2021 01:09
Svetulka★, спасибо, тоже с
праздниками💐.
Я каждый год что-нибудь из однолетников сажаю у подъезда. Есть и многолетники - нарциссы, тюльпаны, ирисы, флоксы. Правда, с флоксами замучалась - как только начинают цвести, так покрываются все мучнистой росой и все листья засыхают, чем только уже не опрыскивала по несколько раз в год...Может, ещё сильно болеют, так как солнца не хватает - северо-восточная сторона пятиэтажки, а может земля тяжёлая плотная для них там. Но другого места у меня нет, чтобы сажать цветы.
Я каждый год что-нибудь из однолетников сажаю у подъезда. Есть и многолетники - нарциссы, тюльпаны, ирисы, флоксы. Правда, с флоксами замучалась - как только начинают цвести, так покрываются все мучнистой росой и все листья засыхают, чем только уже не опрыскивала по несколько раз в год...Может, ещё сильно болеют, так как солнца не хватает - северо-восточная сторона пятиэтажки, а может земля тяжёлая плотная для них там. Но другого места у меня нет, чтобы сажать цветы.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 01:31
Светлана,
у меня флоксы на солнце и я в землю песка добавляю...в
клумбу...
Ясненько))
Ясненько))
Светлана
03.05.2021 02:27
Svetulka★, понятно. У меня ни песка, ни
земли нормальной добавить не откуда...В прошлом году осенью
привезли кучу песка к соседнему дому (зимой дорогу посыпать
дворникам), так я немного потаскала оттуда, чтобы тюльпаны
посадить. Я тогда в садоводческом магазине наткнулась на очень
дешёвую детку тюльпанов (большинство из них было бракованными -
отрезаны донце или верх, но выбрать что-то можно было), накупила их
несколько сортов и посадила под окнами. В этом году большинство из
них цвести не будет, но потом зато буду тоже любоваться тюльпанами.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 12:58
Светлана,
тюльпахи цветут в основном на третий год...ну если лука крупная, то
может на следующий))
Светлана
03.05.2021 23:49
Svetulka★, они не совсем мелкие, дёшево
продавали, потому что порезаны большинство было, я еле выбрала
тогда из них целых каждого сорта понемногу, около десятка сортов
там было. Надеюсь, что на следующий год буду любоваться. Если
соседка не погубит. Она любит все цветы под окнами обрезать под
корень, сразу как только отцветут...Я ей говорила, чтобы не
трогала, что тем же тюльпанам надо новую луковицу сформировать и
подготовиться к цветению на следующий год, что растениям листья
нужны для фотосинтеза, но она не слушает...
Светлана
03.05.2021 23:52
А что такое УВ? Углеводы, предполагаю?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.05.2021 23:56
Светлана,
тюльпахи должны пожелтеть и подсохнуть, тогда убирать, иначе лука
будет слабой...в общем я аж осенью убираю лист...муж только
некоторые может во время скашивания травы зацепить...
Светлана
04.05.2021 00:31
Начитаешься исследований, а потом не знаешь к каким пристать,
потому что на все находится или опровержение , или подтверждение
... нужно ещё фильтр в голове иметь, чтобы отсеивать всю инфу,
которая заходит... читала про сою, настолько сумбурная информация,
что волосы шевелятся:то вызывает рак, то благотворно влияет и все в
одном посте, где исследования опровергают друг друга... и попробуй
не поверь, все же авторитетные люди-учёные...
Светлана
04.05.2021 00:38
Мы про сою в университете ещё проходили. Полезная она, поэтому из
неё столько всего и делают. Белков у неё много, и аминокислотный
состав у них хороший.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.05.2021 03:43
Светлана,
вполне возможно...ведь лука отдает силы в листья, а потом с листьев
сила возвращается в луку и она даже больше размерами становится...а
если срывают зеленое все, то выходит лука теряет много
сил...печалька
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.05.2021 03:06
Светлана,
эх
