Дневник питания за 03.05.2021

Сегодня вечером очень захотелось есть, решила открыть баночку икры тресковой и половинку съесть, заодно поднять недостающих белков (я её покупала на день рождения, думала, что там засоленная икра, а оказалась совсем в другом виде и на стол не стала её ставить, так и остались несколько баночек). Не удержалась. Доела баночку до конца...Хорошо хоть чуть-чуть калорийность превысила и полоска зелёной осталась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Цинк	1	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Шоколад ореховый	30	160.2	2.2	10.1	14.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Отруби марантовые(с рисовыми и кукурузными)	0	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Вода Артезианская Вологжаночка	500	0	0	0	0
Итого	1184	481	12	38	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	200	155	25	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	220	198	6	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	80	45.6	0.2	0.1	9
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	280	115	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сочни творожные Макси	38	141.4	4.5	5.6	17.8
Итого	238	231	10	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Трески Стерилизованная [Вкусные Консервы]	185	323.8	35.2	20.4	4.1
Итого	185	323	35	20	4
Итого за день	2307	1505	92	79	104