Дневник питания за 28.05.2021

___Углеводов у меня чаще всего не хватает...
___Записала жирность курочки с пакета (14%), но сомневаюсь, вроде в ней нет столько жира. Она не жирная, мясистая. Тем более кожу снимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	15	83	4.7	7.3	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	400	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	12	9.6	1	0.4	0.6
Итого	1506	552	18	47	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из куры с гречневой лапшой	200	74.8	7.2	1	8.6
Итого	200	74	7	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Курица напольного содержания зернового откорм	150	285	30	21	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Молтик манго-маракуйя	40	96.2	4.8	2.8	13
Итого	490	544	42	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	206	29	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	2502	1235	71	75	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.05.2021 00:03

выбирайте в основной базе, там есть разные части курицы и с шкурой и без и способ приготовления разный...очень удобно Смущаюсь

Светлана 29.05.2021 02:45

___Svetlana Sergeevna★, я обычно из основной базы и предпочитаю продукты выбирать. А тут купила в какой-то степени особую курицу во ВкусВилл для пробы (там ещё скидку хорошую дали), а дома стала БЖУ смотреть на ней и они вызвали у меня сомнения. Хотела уже заменить в дневнике обычной курой из основной базы, но там не оказалось содержания незаменимых аминокислот. Вообщем написала калорийность и БЖУ с упаковки, витаминно-минеральный состав с куры в основной базе и аминокислоты из интернета😊.
___А вообще я уже встречала продукты с подозрительно неправильными БЖУ. Однажды даже сумма БЖУ в 100 г продукта оказалась больше 100 г, что нереально💐.

Светлана 29.05.2021 02:50

Svetlana Sergeevna★, спасибо за желание помочь 💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.05.2021 03:24

Светлана, да такое бывает Дарю цветочек