Дневник питания за 30.05.2021

Вроде всё более менее неплохо сегодня получилось. Жиров маловато, но их обычно почти всегда много, поэтому один день недостатка погоды не сделает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	15	12	1.2	0.5	0.8
Итого	679	389	12	33	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Лук репчатый (Пассерование)	45	17.9	0.6	0.1	3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Какао Белый мишка	1	44	0.8	0.4	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко Голден	80	45.6	0.2	0.1	9
Итого	467	379	16	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Запеканка творожная с черникой	120	189.6	10.8	3	27.6
Итого	420	192	10	3	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	450	124	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	190	144	22	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Кукуруза, консервы	120	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	220	105	5	1	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	50	5	0	0	1
Итого за день	2477	1340	68	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.05.2021 15:40

ну нормальненько так Хорошо

Светлана 30.05.2021 19:15

Svetlana Sergeevna★, спасибо💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.05.2021 21:56

Светлана,

Лариса 31.05.2021 00:16

Светлана, хороший рацион! Приятных отвесов!

Светлана 31.05.2021 00:37

Лариса, спасибо, и Вам того же 💐. Пока стою, жду, когда двинусь дальше...

Лариса 31.05.2021 00:58

Светлана, пока вес стоит, организм занят сложной работой, подтягивает кожу расщипляет жиры, структурирует и подсчитывает

Светлана 31.05.2021 01:17

___Лариса, хочется, конечно, побыстрее, но понимаю, что нельзя. Буду двигаться медленно, но верно. ___Если на графике веса соединить прямой линией начальную точку и сегодняшнюю, то она красиво идёт вниз.
___Последние дни двигалась мало - мизинец сильно ушибла и больно ходить, может ещё с этим зависание в какой-то мере связано.

Лариса 31.05.2021 01:36

Светлана, конечно связано, любое движение это расход энергии