Дневник питания за 04.06.2021

Я, кажется, подсела на финики... Прочитала здесь про финики у кого-то (до этого никогда их не покупала), купила, и они мне очень понравились, пью теперь вместо конфет с молоком. Сначала думала где-то по 3 штучки есть, но не могу сдержаться - ем уже по 9 штучек, сосу, как конфетку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	15	83	4.7	7.3	0.7
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	1220	627	21	53	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	550	247.5	16.5	8.3	26.4
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Каша Овсяная с Малиной [Каждый День]	35	122.9	3.4	1.7	23.5
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Итого	995	673	45	11	96
Итого за день	2215	1300	66	64	109