Дневник питания за 07.06.2021

Сегодня в больницу не получилось поехать лечь. Доела плов, а потом весь день пила молоко с финиками... Возможно потому, что теперь долго столько молока не смогу пить, а я его люблю, и финики понравились вместо сладкого чего-то, и в них много углеводов, которых мне обычно не хватало (сегодня перебрала с УВ). Опять перебрала запланированных калорий, но не было возможности спланировать что-то в рационе... Осталась недовольна показателями рациона, завтра увижу результат по весу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Вода Артезианская Вологжаночка	100	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	15	12	1.2	0.5	0.8
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	773	354	11	30	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис желтый со специями, сухая смесь	25	85.8	1.8	0.4	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	24	46.8	6	2.3	0
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	70	79.7	13.4	2.4	1.1
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Яблоко Голден	70	39.9	0.2	0.1	7.8
Финики	105	306.6	2.6	0.5	72.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	1300	585	39	19.5	62.4
Итого	1594	1143	63	25	162
Итого за день	2367	1497	74	55	170