Светлана
15.06.2021 22:07
Дневник питания за 15.06.2021
Начиталась, как другие едят ягоды, черешню и т. п. Так захотелось
чего-то такого... Пошла в магазин, купила немного разных персиков,
абрикосов и черешни. А потом сидела и с
наслаждением дегустировала 2 разных персика и 2 разных абрикоса😊... Черешню оставила на завтра, итак перебрала для себя калорий😟. Белка, как всегда, в больничном рационе мало, а углеводов много.
наслаждением дегустировала 2 разных персика и 2 разных абрикоса😊... Черешню оставила на завтра, итак перебрала для себя калорий😟. Белка, как всегда, в больничном рационе мало, а углеводов много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1290 | 634 | 20 | 39 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
200
|
68.6 | 3.6 | 3.4 | 6 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 600 | 448 | 16 | 13 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 230 | 177 | 6 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
150
|
79.5 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 250 | 223 | 2 | 3 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
173
|
77.9 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Абрикосы |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 236 | 157 | 5 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2606 | 1641 | 51 | 64 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Светлана
15.06.2021 22:11
Думаю, что йогурт и творог нежирный поправил бы ситуацию
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.06.2021 22:18
та нормально
главное
здоровье
главное
здоровье 
Екатерина
15.06.2021 22:19
Я тоже думаю, почему какие-то ягоды портят картину, а ведь от них
не наедаешься, а шкала вверх ползёт, обидно
Taтьяна
15.06.2021 23:12
Ягоды очень полезны, полезнее сладких фруктов, может их не стоит
ограничивать?
Лариса
15.06.2021 23:24
Светлана, есть время, есть возможность заниматься самопознанием.
Какой сорт понравился? С кислинкой или медовый, я про абрикосы, у
персиков вообще очень много сортов.
Светлана
15.06.2021 23:44
Лариса,
сорта не написаны были. Персик один был обычной формы, второй
персик-инжир. Второй понравился больше, хотя оба вроде ещё немного
недозрели. Абрикоса тоже 2 разных съела - один, наверное, был около
5 см в длину, другой не более 4 см. Сорта не знаю, но первый был
более сладкий. Абрикосов могу завтра фото поместить - у меня ещё по
2 штучки остались. А вообще я их в жизни очень-очень мало ела - у
нас на севере их раньше не было в продаже...
Лариса
16.06.2021 12:51
Светлана,
самое простое взять в руки и слегка потереть понюхать, запах должен
быть фрукта который вы хотите купить. Слегка нажать, если сильно
мягкий как каша скорее переспел или уже портится, средне мягкий это
то что надо, жёсткий не дозрел и кислый будет. Это касается всех
косточковых.
СветляЧок
16.06.2021 13:38
Давно перестала покупать и абрикосы и персики, киви, груши и прочие
южные фрукты. Дело даже не в заоблачной цене, а просто потому, что
они невкусные. Только в стряпню использовать. Пробовала и на
дозревание их выкладывать, все равно...нет, не хочу таких
фруктов.
Яблоки, да бананы иногда, вот и все. Зимой - иногда грейпфруты, из мандаринов варю варенье.
Яблоки, да бананы иногда, вот и все. Зимой - иногда грейпфруты, из мандаринов варю варенье.
