Дневник питания за 16.06.2021

___Сегодня поела, наконец, черешни. Вкууусная...
___Утром манную кашу не стала есть, решила обойтись без нее.
___На обед был рыбный суп и греча с курой. Греча с курой довольно сухие, могли бы и подливку какую-нибудь сделать. А в рыбном супе я даже кусочек рыбы нашла - примерно 5*2 мм😄. Данные по блюдам брала в базе, но думаю, что там не с такими кусочками рыбы тот же рыбный суп просчитывался, поэтому хоть и получилось в дневнике сегодня нормально белка, но я сильно сомневаюсь, что в действительности сегодня так🤔.
___Ходили опять гулять. Когда проходили мимо пруда, то увидели необычную картину - на камнях у берега неподвижно стояли как пингвинчики голуби, устремив взгляд вдаль на гладь пруда, как будто они медитировали. Пока подошла ближе, достала и включила смартфон - успела сфоткать только троих в такой позе, сначала их было больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Семена тыквы очищенные	15	81.2	3.7	6.9	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	1100	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Клетчатка Витаминная поляна	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	1662	785	34	48	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный	200	45.2	2.6	2	4.2
каша гречневая	150	157	6.5	1.7	29.1
курица	75	112.2	11.9	6.1	2.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Итого	575	389	21	9	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Какао с молоком	150	154.2	4.4	4.4	25.8
Итого	280	301	11	10	41
Итого за день	2667	1554	68	70	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 23:14

нужно было бульон рыбный указать и картоха и крупу там и тд...там окуня 300 гр указано...

Лариса 17.06.2021 12:47

А по витаминам все просто класс! И рацион хороший!
Рада, что выходите гулять! Все какая-то движуха! Как себя чувствуете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2021 13:18

Света, ну какая манная каша для желающего похудеть.. Детям, истощеённым и язвенникам, не более. ИМХО.
Уж лучше черешня.

Светлана 18.06.2021 22:51

Svetlana Sergeevna★, это же в больнице, не дома... Не взвесишь всё, что в этот рыбный суп входило.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 23:03

Светлана, а чего весы из дома не взять то? Кухонные то не большие...

Светлана 18.06.2021 23:06

___Лариса, уже лучше. Врач сказала, что возможно к концу следующей недели выпишет. Сейчас редко долго держат, чаще всего 10-14 дней. Раньше курс лечения здесь был рассчитан на 1 месяц, но эти времена прошли. Я 5 лет здесь не лежала - думала, что что-то новое появилось в лечении за это время, когда сейчас положили, но назначаемых эффективных процедур стало наоборот меньше... И лекарств никаких новых нет даже😟.
___ В понедельник выписывают мою новую подругу, с которой каждый день гуляем после ужина более 2 часов... Других желающих подолгу гулять вроде нет😟...

Светлана 18.06.2021 23:11

ГалинаЯ, я в больнице, и утром дают всегда каши. Появилась черешня в продаже и другие фрукты - стала есть их вместо этих каш.

Светлана 18.06.2021 23:23

Svetlana Sergeevna★, они довольно приличные по размеру. Когда ложилась - тащила с собой 2 сумки. В одной одежда на смену, ежедневные принадлежности, весы и др. В другой морковка, огурцы, ежедневные орешки и семена. Кухонные весы уже не влезли. Но я в прошлые выходные убегала проведать своего старенького папу, так как он на телефон не отвечал, и на обратном пути захватила с собой и кухонные весы. Что покупаю - взвешиваю, но в общую столовую не пойдешь взвешивать, сколько в супе картошки, а сколько ещё чего. Поэтому вес блюд пишу сейчас примерно, на глаз. А всё купленное - взвешиваю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2021 23:25

А, Света, понятно..
Выздоравливйте.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2021 23:26

Светлана, вы герой!

Светлана 18.06.2021 23:29

ГалинаЯ, спасибо.

Светлана 18.06.2021 23:37

ГалинаЯ, да нет, обычный человек🙂. А своим рационом мне давно хотелось заняться, ещё задолго до повышения веса, для здоровья, но подобной программы под рукой не было, а вручную все эти ингредиенты в продуктах постоянно считать нудно. Поэтому очень обрадовалась, когда встретила эту чудесную программу😊.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 23:44

Светлана, умничка)) в магазинах по чеку удобно смотреть))