Дневник питания за 19.06.2021

На днях купила пачку арахиса. Сегодня открыла, чтобы попробовать, так как в таких пачках никогда его не брала, если и брала раньше, то россыпью. Оказался таким вкусным... Не удержалась и съела открытую пачку всю. А он такой калорийный😟... Ходила опять сегодня долго гулять, "выгуливала" арахис🚶. Жара стоит выше 30 градусов☀️...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Семена тыквы очищенные	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	1000	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Клетчатка Витаминная поляна	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Черешня	175	91	1.9	0.7	18.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Яблоко Голден	40	22.8	0.1	0.1	4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1668	440	11	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	80	488	23.2	40	8.8
Итого	80	488	23	40	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	200	107.2	2.6	2.4	20
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Итого	470	458	16	24	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Итого	300	346	21	21	15
Итого за день	2518	1733	71	110	109