Дневник питания за 25.06.2021

___Сегодня проводила домой ещё одну подругу по больнице. У папы кончилось молоко в холодильнике - ездила к нему на такси. Там сбегала в магазин, купила ему продукты, накормила, полила цветы, где земля была сухая и галопом назад. Еле успела до закрытия дверей в отделение.
___Продолжаю лакомиться завозными из других регионов черешней, вкуснейшими сочными инжирными персиками и абрикосами разных цветов (жёлтые, оранжевые, красные, черные) и стран.
__ Сегодня вечером открыла холодильник, чтобы проверить состояние купленной черешни и обнаружила, что она начала портиться. Пришлось её перебрать, выбросить плохие ягоды, а остальные съесть. Покупала её позавчера по 130 руб. (только в одном ларьке такая низкая цена на фрукты, там поэтому всегда очередь, в других ларьках и магазинах цены в 2-3 раза выше).
___Белков, как всегда в больничном рационе, мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Семена тыквы очищенные	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	700	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	0	0	0	0	0
Абрикосы	137	60.3	1.2	0.1	12.3
Черешня	187	97.2	2.1	0.7	19.8
Персик	61	27.5	0.5	0.1	5.8
Итого	1143	529	13	30	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	200	139.4	7	9.2	7
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Итого	525	455	23	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Итого	157	33	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	180	81	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты из трески, по 1-380	50	82	6.3	3	7.5
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Итого	300	272	13	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Итого	490	248	5	1	51
Итого за день	2896	1655	58	60	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 25.06.2021 22:58

Светлана, какая вы молодец!

Светлана 25.06.2021 23:10

Лариса, спасибо💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.06.2021 04:44

Супер))

ягодка 26.06.2021 07:31

Выздоравливайте поскорее.

Светлана 26.06.2021 09:26

Svetlana Sergeevna★, спасибо💐. Вчера вечером хотела черешню только помыть и перебрать, но так как во время этого процесса оказалось уже много подпортившихся ягод, то сначала во время мытья выкидывала плохие и ела подозрительные, а потом поняла, что их много, и решила съесть все, чтобы не спортились. Поэтому вечером вес черешни был написан "на глаз". И судя по сегодняшнему небольшому привесу мой глаз меня обманул😊.

Светлана 26.06.2021 09:26

rakita-tina, спасибо💐.