Светлана
03.07.2021 16:03
Дневник питания за 03.07.2021
Записала, что съела, и что ещё съем вечером, одним разом. Пошла
гулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
60
|
99 | 9.6 | 2.3 | 10 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
36
|
36 | 0.8 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Желудочки [Индюшкин] |
50
|
71.5 | 10 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
1250
|
562.5 | 37.5 | 18.8 | 60 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Курага шоколадная |
24
|
94.6 | 0.9 | 3.4 | 15 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2667 | 1537 | 84 | 73 | 132 |
| Итого за день | 2667 | 1537 | 84 | 73 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.07.2021 16:55
супер
хорошей
прогулки
хорошей
прогулки
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.07.2021 16:55
100% прям отличница
Мария Лионова
03.07.2021 17:15
Хорошая идея. Тоже так периодически делаю. Но это, когда заранее
понимаю, какой у меня график на день и маршрут. С работой не всегда
это получается. В жару с собой далеко не всё возьмёшь...
Алин@
03.07.2021 18:56
Супер🤗
Светлана
04.07.2021 11:36
Svetlana
Sergeevna★, спасибо 💐. У меня сначала было почти 100%, но стало
немного обидно, что 100 % не достигла только из-за того, что я
сейчас витамин Д получаю с солнцем, а не с рационом, и я съела
витаминку Д - вот и стал рейтинг 100%😄.
Светлана
04.07.2021 11:37
Мария
Лионова, 💐.
Светлана
04.07.2021 11:38
Svetlana
Sergeevna★, спасибо💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.07.2021 17:38
Светлана,
правильно
правильно 
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
