Дневник питания за 07.07.2021

Сегодня первый раз попробовала добрать белки подсолнечным жмыхом. В нем 36% белка, ещё и B12, D и Fe очень много оказалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	12	22.7	0.9	0.2	2.7
Вода Артезианская Вологжаночка	1200	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	500	225	15	7.5	24
Чернослив шоколадный	0	0	0	0	0
Курага шоколадная	0	0	0	0	0
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Морковь	235	82.3	3.1	0.2	16.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ	0	0	0	0	0
Снеток солено-сушеный, псковский	13	20.7	4.2	0.4	0
Картофель (Варка без слива)	55	39.6	1.1	0.2	8.3
Лук репчатый (Пассерование)	28	11.1	0.4	0.1	2.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.3
Жмых подсолнечный	30	90.9	10.8	3.9	5.4
Итого	2457	1450	69	63	148
Итого за день	2457	1450	69	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.07.2021 23:48

хорошее разнообразие семок и орешков...еще и 100 Хорошо

супер

Светлана 08.07.2021 00:12

Svetlana Sergeevna★, спасибо💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.07.2021 00:38

Светлана,

Лариса 08.07.2021 10:22

Красиво!

Вера 08.07.2021 11:17

Добрый день. А где Вы его взяли? В продаже никогда не встречала.

Светлана 08.07.2021 13:11

Я встретила на рынке - там у нас в одном павильоне прямо при тебе могут отжать тебе масло из чищенных семечек, льна и ещё некоторых семян, а остаётся подсолнечниковый, льняной и др. жмых - его тоже продают там. Где ещё он есть - пока не интересовалась. Если этот павильон в дальнейшем закроют, то буду искать где-то ещё, мне понравилось добирать им белок, железо и витамины Д и В12. А покупала чисто из-за белка - 36 г.