Светлана
08.07.2021 23:02
Дневник питания за 08.07.2021
___Создала "свой продукт" молоко 1,5%, чтобы не вносить каждый раз
по молоку аминокислотный состав, которого нет по молоку в базе.
Теперь не надо будет вносить их вручную, а то надоело. Надеюсь
будет показывать сейчас без ручного ввода.
___Рацион получился в целом неплохой по всем критериям, в том числе по витаминно-минеральному рейтингу, соотношению калия и натрия, соотношению омега3 к омега6, жирным и аминокислотам, холестерину и сахарам. Хотелось бы только больше ходить, расходовать калории, но уж больно жарко днём. Продолжаю много пить молока с финиками - нравится мне это.
___Рацион получился в целом неплохой по всем критериям, в том числе по витаминно-минеральному рейтингу, соотношению калия и натрия, соотношению омега3 к омега6, жирным и аминокислотам, холестерину и сахарам. Хотелось бы только больше ходить, расходовать калории, но уж больно жарко днём. Продолжаю много пить молока с финиками - нравится мне это.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
22
|
36.3 | 3.5 | 0.8 | 3.7 |
| Клетчатка Витаминная поляна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив шоколадный |
24
|
90.4 | 0.5 | 3.4 | 14.4 |
| Курага шоколадная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых подсолнечный |
30
|
90.9 | 10.8 | 3.9 | 5.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
25
|
34 | 5.4 | 1.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% |
1250
|
562.5 | 37.5 | 18.8 | 60 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 2515 | 1478 | 73 | 62 | 152 |
| Итого за день | 2515 | 1478 | 73 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 01:03
финики то правильные нашла?
Светлана
09.07.2021 01:59
Svetlana
Sergeevna★, думаю, что да. Вкууусные... С молоком мне очень
нравится их есть вместо конфет - 2 финика с чашкой молока.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 02:09
Светлана,
ну нормально...200-250 кк где то...
Светлана
09.07.2021 02:37
Svetlana
Sergeevna★, здесь написано около 300 ккал. Сегодня 48 г фиников
- 140 ккал. Я бы и больше их съела с молоком, но тогда вообще
дефицита калорий не будет.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 03:30
Светлана,
почти угадала...два финика у меня выходят до 30 гр макс...
Светлана
09.07.2021 03:32
Svetlana
Sergeevna★, мои мелкие, один финик 6 г.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 03:40
Светлана,
да...совсем горох...ну главное, чтоб хорошего качества и чтоб не
варенные в сиропе
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Лучшие рационы
