Дневник питания за 11.07.2021

КБЖУ сегодня нормальные, а другие показатели некоторые низкие, но думаю, что из-за того, что не по всем этим продуктам есть все данные. Ходила в гости, пили чай с необычным тортом, который прямо таял во рту, но в 1300 калорий уложилась. Вот только дефицит калорий небольшой, не получилось много "нагулять", и это мне сильно не нравится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	1100	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Клетчатка Витаминная поляна	20	16	1.6	0.6	1
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ	1	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	18	54.5	6.5	2.3	3.2
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"	500	370	14	12.5	50
Творожный Сырок с Сахаром и Изюмом [Молоко Зауралья]	100	154	13.8	4.3	15
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Торт "Шоколадный микс"	80	233.8	4.2	16.6	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	2578	1297	57	60	130
Итого за день	2578	1297	57	60	130