Дневник питания за 20.07.2021

Белка, как обычно, в больнице мало... Надо будет купить творожку и добавлять до нормы белка в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Вода Артезианская Вологжаночка	800	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Солнце	1	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Пекан, орех	7	48.4	0.6	5	0.3
Итого	1187	714	21	47	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	200	68.6	3.6	3.4	6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	500	324	11	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	70	39.9	0.2	0.1	7.8
Итого	70	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	300	250	2	3	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"	100	74	2.8	2.5	10
Итого	300	102	4	2	15
Итого за день	2357	1430	39	62	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 16:49

творог это хорошо...и тофу бы Дарю цветочек

Светлана 21.07.2021 23:27

Svetlana Sergeevna★, я как-то давно покупала тофу, но помню, что он мне к сожалению не понравился😟...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 23:36

Светлана, так он ведь нейтральный...его нужно хорошо отжать и в соевом соусе например замариновать или в кляре обжарить с сухарями Смущаюсь

Светлана 21.07.2021 23:54

Svetlana Sergeevna★, очень удивлена😲. Первый раз такое услышала. Думала его так просто едят ... Правда, у меня никто из знакомых его никогда не ел... Соевый соус я вообще ни разу не покупала, и к сожалению не представляю, какой он на вкус и для чего вообще используется🤔...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 00:35

Светлана, купи соевый обязательно..если в салаты не зайдет, то мясо мариновать точно понравится Хорошо

я в салат вместо соли добавляю...мне вкус нравится...и еще люблю терияки...и яблочный или винный уксус в салатах...мне и масла не нужно с этими заправками Широкая улыбка

Светлана 22.07.2021 22:42

Svetlana Sergeevna★, я и мясо ни разу не мариновала... Мама никогда не мариновала и я тоже... Сколько же всего я не знаю в кулинарии... А уксусом мы тоже практически не пользовались - у папы была язва желудка с повышенной кислотностью, поэтому он не признавал ничего, куда добавляют уксус, в том числе маринованные огурцы, например. Огурцы мы только солили на зиму. А слово "терияки" я вообще первый раз услышала здесь в дневниках, не могла понять, что это...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 22:43

Светлана, попробуй соевый точно Дарю цветочек