Светлана
09.08.2021 00:13

Дневник питания за 08.08.2021

___Купила на днях стручковую фасоль и решила сделать что-то типа макарон по флотски - фасоль по флотски. Но так как мясной фарш в магазине был не менее 800 г в упаковке, то пришлось израсходовать хотя бы половину, то есть 400 г и получилось не фасоль с мясом, а мясо с фасолью😊. Ну и лука, яиц, укропа и петрушки добавила🧅🥚☘️.
___Не стала в дневнике делить количество съеденного на обед и ужин, а в завтрак решила записывать то, что употребляю каждый день - для более быстрого копирования этого на последующие дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка
800
0 0 0 0
Компливит 45+ для женщин
1
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0
Солнце
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]
20
114 2.6 9.2 5
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]
0
0 0 0 0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]
0
0 0 0 0
Семена Льна [Ого]
0
0 0 0 0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]
0
0 0 0 0
Семена Конопли [Коноплянка]
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь сушеная
10
22.6 0.8 0.1 4.9
Слива вишненосная, алыча
180
61.2 0.4 0.2 14.2
Молоко 1,5%
500
225 15 7.5 24
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
200
378 46.6 21.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
100
79 2.7 2.5 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
из фасольки+фарш+горошек+кукууза+лук+салат перец+помидоры и специи выходит супер подливка для спагетти..или можно добавить рис и будет ризотто...или сделать дырочки в смеси и залить туда яйца...ммм
Светлана 09.08.2021 15:41
___Svetlana Sergeevna★, интересно, но горошек и кукуруза только консервированные есть в магазине... И стручковую фасоль только однажды видела и купила... Она обычно есть только в замороженных овощных смесях.
___Часто встречала здесь у многих терияке - до этого даже не слышала такого слова. Увидела в магазине - купила попробовать. Теперь подыскиваю рецепты с терияке и фаршем, которого много осталось ещё...
Светлана, мороженое покупаем...норм будет...ну на крайний случай консерву

терияки мой любимый для суши соусдля салатов бомбав фарш можно чуток налить для привкуса...но я так не делаю...лучше сделать длинные палочки из фарша и в этот соус мокать...еще люблю его с тофу
Светлана 09.08.2021 15:59
Svetlana Sergeevna★, спасибо💐. Встретила рецепт, где кусочки филе куры в этом соусе на 10 мин оставляется, а потом поджаривается лук, добавляются эти кусочки, потом кабачок со сладким перцем и в конце отваренная гречневая лапша, которая у меня тоже есть, и поливается всё это в конце опять терияке. Решила попробовать, заменив филе на мой фарш... Не знаю, как получится, так как этот терияке даже не представляю какой на вкус...
Светлана, вкус попробуй то)) и лучше не мариновать, а при жарке в сковороду добавить разбавленный пополам с водой соус и протушить в нем...тогда весь вкус впитается)) сначала лук...потом фарш и в конце соус ...если из фарша выделилось много сока, то можно без воды)) и будет вкусная подливка к макарошкам))
Светлана 09.08.2021 22:16
Svetlana Sergeevna★, спасибо за советы. Не стала смешивать с ним фарш, как собиралась по рецепту из инета, а добавила в конце тушения. Из фарша сока не было, но там по рецепту добавлялись ещё кабачки и красный перец и они уже выделили жидкость. В конце добавила варёную гречневую лапшу и этот соус. Честно говоря я даже не поняла, лучше с ним или нет. Попробовала - сладковатый вроде и добавила меньше, чем в рецепте стояло. Папе понравилось - он решил, что с печенкой сделано... А гречневую лапшу купила для пробы давно, но как-то тогда ещё она не понравилась и теперь при возможности добавляю её куда-нибудь...
Светлана, ясненькомне нравится этот сладковатый вкус
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты