Дневник питания за 09.08.2021

Сегодня попробовала впервые приготовить с соусом терияки - часто здесь встречала у других этот соус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка	1400	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Солнце	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	20	114	2.6	9.2	5
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	5	29.8	1.5	2.3	0.7
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	10	60.1	2.4	4.7	1.2
Семена Льна [Ого]	0	0	0	0	0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	0	0	0	0	0
Семена Конопли [Коноплянка]	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Итого	1530	672	25	54	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	35	8.1	0.9	0.1	1.1
Яйцо куриное, омлет	15	23.1	1.6	1.7	0.1
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Укроп	0.5	0.2	0	0	0
Петрушка свежая	0.5	0.2	0	0	0
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Итого	201	205	16	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Лук репчатый (Припускание)	35	13.1	0.5	0.1	2.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Перец сладкий красный (Тушение)	55	13.5	0.7	0.1	2.6
Лапша гречневая	25	89.6	2.8	0.4	18.8
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Итого	429	463	30	18	44
Итого за день	2161	1341	73	82	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 10.08.2021 20:08

И как ?

Светлана 10.08.2021 21:07

Светлана, честно говоря я сама не поняла, лучше мне с ним или нет (я на всякий случай его немного добавила), но папе понравилось, а он сейчас такой привереда из-за возраста...

Светлана 10.08.2021 21:13

Светлана, мне нравится, добавляю в основном к салатам… не любитель соусов, но иногда соевый и терияки мои фавориты

Светлана 10.08.2021 21:33

Светлана, я и соевый никогда ещё не пробовала... Понятия не имею, какой он на вкус... В салаты добавляла раньше сметану, а последние годы льняное масло для полезности. Покупала его с учётом даты выпуска и чтоб хранился в магазине не на свету, а то можно на прогорклое нарваться. Надо будет попробовать, что за соевый соус...

Светлана 10.08.2021 21:45

Светлана, соевый добавляю к курице, рису, подают его к 🍣 суши, я люблю с помидорами

Светлана 10.08.2021 22:09

Светлана, спасибо, попробую💐. Он жидкий или густой?

Светлана 10.08.2021 22:28

Светлана, жидкий… но совсем немного нужно добавлять

Светлана 10.08.2021 22:28

Светлана, а Вы суши пробовали?

Светлана 10.08.2021 22:31

Светлана, нет...

Светлана 10.08.2021 23:09

Светлана, я спрашиваю, потому что это блюдо обязательно подают с соевым соусом

Светлана 10.08.2021 23:17

Светлана, я как-то даже не интересовалась, что это...

Светлана 11.08.2021 05:34

Светлана,

Выглядит это блюдо японской кухни вот так… у нас большую популярность имеет

Светлана 11.08.2021 14:12

Светлана, я что-то похожее на эти картинки однажды у подруги ела, только она вроде роллами называла, хотя точно не помню, так как ни тех, ни других раньше не ела. Она заказывала откуда-то. Нам не особо понравились.

Светлана 11.08.2021 17:42

Светлана, их ещё роллами называют… верно… в наших странах популярные -Филадельфия и Калифорния… они вкусные

Светлана 11.08.2021 23:43

Светлана, спасибо, буду знать💐.