Светлана
13.08.2021 22:27
Дневник питания за 13.08.2021
___В рационе получилось много жира и насыщенных жирных кислот,
причем бОльшая часть (более 41г из 71г и 14г из 22 г) из щей, в чем
я сильно сомневаюсь, так как жирного в моих щах почти не было. Жира
немного могло быть только с косточек с постным мясом, которых было
менее 0,5 кг на всю кастрюлю, то есть 41г жира в сьеденных сегодня
щах никак не могло быть - уточняла по таблицам. То же самое с солью
- клала в щи немного, а в рационе стоит много. Щи сегодня брала из
базы, так как при готовке папа отвлекал и я забыла взвесить все
составляющие😟... С учётом вышесказанного думаю, что всё таки
сегодня рацион был более менее нормальным. И калорийность наверняка
была меньше, чем в дневнике. Жалею, что не взвесила всё при
приготовлении щей😟...
___"Уж небо осенью дышало", появились первые признаки осени - у некоторых деревьев желтеют и опадают листья, и ветер разносит их далеко по асфальту... А это одну необычную "грибную" клумбу встретила у одного из подъездов во время прогулки😄:
___"Уж небо осенью дышало", появились первые признаки осени - у некоторых деревьев желтеют и опадают листья, и ветер разносит их далеко по асфальту... А это одну необычную "грибную" клумбу встретила у одного из подъездов во время прогулки😄:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
12
|
68.4 | 1.6 | 5.5 | 3 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Молоко 1,5% |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 1177 | 557 | 20 | 31 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
600
|
418.2 | 21 | 27.6 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Итого | 680 | 579 | 26 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
250
|
174.3 | 8.8 | 11.5 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 280 | 234 | 10 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2137 | 1370 | 58 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.08.2021 22:47
грибочки прилестны
Светлана
14.08.2021 14:20
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 14:37
