Светлана
14.08.2021 23:05
Дневник питания за 14.08.2021
___Сегодня пробовала насадку "венские вафли" к Редмонд. Сделала
творожные вафли с заменителем сахара Фит-Парад . Съела сразу 4
штуки. Внесла в дневник и решила, что вечером мне их есть уже
нельзя, иначе будет слишком много калорий. Остальные съел папа в
течение дня.
___Случайно купила во время прогулки по 1л брусники, черники и голубики. Жаль, что самой здесь не с кем съездить в лес за ягодами и грибами и садового участка нет... Сразу же как пришла с огромным удовольствием поела всех их понемногу.... Съела бы больше, но тогда дефицита калорий вообще бы не получилось.
___Случайно купила во время прогулки по 1л брусники, черники и голубики. Жаль, что самой здесь не с кем съездить в лес за ягодами и грибами и садового участка нет... Сразу же как пришла с огромным удовольствием поела всех их понемногу.... Съела бы больше, но тогда дефицита калорий вообще бы не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
12
|
68.4 | 1.6 | 5.5 | 3 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 1055 | 286 | 6 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
60
|
192.6 | 6.2 | 0.8 | 40.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
25
|
161.8 | 0.2 | 17.9 | 0.3 |
| Молоко 1,5% |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Итого | 696 | 784 | 47 | 36 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек Консервированный [Global Village] |
240
|
84 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Итого | 240 | 84 | 7 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
200
|
139.4 | 7 | 9.2 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 139 | 7 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
160
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
50
|
39.5 | 1.4 | 1.3 | 5.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 370 | 185 | 6 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2561 | 1478 | 74 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 00:07
ухты...
люблю
вафли
люблю
вафли
Светлана
15.08.2021 13:51
Svetlana
Sergeevna★, мне тоже такие понравились. Жаль, что сейчас
калорийность соблюдать надо, а то бы больше съела 💐...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 20:53
Светлана,
та да
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
27-08-2025
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сегодняшний рациончик под ходьбу в 5 км. :)
Вкусно...
Новые рецепты
