Светлана
15.08.2021 22:32

Дневник питания за 15.08.2021

___Сегодня лакомилась купленными вчера голубикой, черникой и брусникой... Занесла после обеда съеденные и предполагаемые к сьедению продукты и обнаружила, что сегодня будет не хватать белка. Добавила на вечер ещё творога для белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка
500
0 0 0 0
Компливит 45+ для женщин
1
0 0 0 0
Цинк
0
0 0 0 0
Солнце
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]
15
85.5 2 6.9 3.8
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]
0
0 0 0 0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]
0
0 0 0 0
Семена Льна [Ого]
0
0 0 0 0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]
0
0 0 0 0
Семена Конопли [Коноплянка]
0
0 0 0 0
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Молоко 1,5%
0
0 0 0 0
Финики
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Брусника
100
46 0.7 0.5 8.2
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
100
79 2.7 2.5 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
400
278.8 14 18.4 14
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
150
104.6 5.3 6.9 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Черника
160
70.4 1.8 1 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
мммм...ягодынужно рассадить смородинку по осени, а то маловато
Алин@ 16.08.2021 11:49
красивая картина с ягодами, на здоровье!
Светлана 16.08.2021 14:40
Алин@, спасибо💐.
Светлана 16.08.2021 14:43
Svetlana Sergeevna★, да, когда есть сад-огород, то забот постоянно хватает... Короткий отдых в первой половине зимы, а потом рассада и всё по новому... Зато как приятно потом смотреть на результаты своего труда💐.
Светлана, я рассаду мало на что делаю...покупаю...нет у меня места и лампы специальнойсмотреть и есть
Светлана 16.08.2021 15:59
Svetlana Sergeevna★, а у меня куплены лампы для рассады уличных цветов и для комнатных цветов зимой, но никак не могу придумать, как их "установить" на окне. Всё придумываю, какое сооружение на окне сделать для этих ламп. Есть длинная около 0,5 м с проводом - подвешивать к чему-нибудь надо, а есть вкручиваются в цоколь. Пока только вкрутила в настольную лампу разветвитель на 3 цоколя и в него вкрутила 3 лампы для растений. Но настольная лампа охватывает светом всего лишь небольшой участок окна... А длинную лампу вообще не могу пока придумать на что подвесить. К зиме может сооружу какую-нибудь подставку на окно для неё...
Светлана, лучше вкрутить вверху саморезы с крючками и к ним подвесить лампу...или можно вкрутить в бок прям...
я хочу по бокам сделать, две лампы...а то окно большое на 3 окна и посредине постоянно открытое и коты через него на улицу ходят
Светлана 16.08.2021 23:58
Svetlana Sergeevna★, окно у меня пластиковое, портить его не будешь из-за этих ламп... Я всё придумываю как лучше сделать какую-нибудь высокую подставку на окно для ламп. Варианты есть кое-какие, но пока не определилась, как лучше.
Светлана, так не в окно, а в стены саморезы вкручивать нужно..или откосы тоже пластиковые?
Светлана 17.08.2021 18:16
Svetlana Sergeevna★, да, пластиковые.
Светлана, тогда ясно...ну можно еще приклеить если не хотим дырявить
Светлана 17.08.2021 20:22
Svetlana Sergeevna★, была такая мысль - на липучке с крючками, но побоялась, что вдруг оторвётся и лампа разобьётся. А намертво тоже клеить не хочется - тоже окно портить... Продумываю как лучше сделать сооружение, которое поставить на окно - с лампой сверху и пленкой со стороны стекла, с боков и сверху. Что-то типа теплички без пленки со стороны комнаты. Пленка для того, чтобы можно было открывать окно для проветривания комнаты и холодный воздух зимой или сквозняк не попадали на рассаду и цветы. У меня какую-то зиму молодых фиалочек много погибло похоже от того, что я чуть-чуть приоткрывала ненадолго окно. А с постоянно закрытым окном тоже не хочется жить. Зимой вообще так батареи шпарят, что спать из-за духоты не могу.
Светлана, есть специальные контейнеры для рассады с крышкой
Светлана 17.08.2021 20:37
Svetlana Sergeevna★, так у меня на окне и комнатные цветы, есть не только фиалочеи, но и высокие - бальзамин, герань - их тоже от холодного воздуха закрывать надо будет. Они вытягиваются за зиму, а весной я с них кучу черенков нарезаю и укореняю в воде для посадки у подъезда.
Светлана, тогда легче в другом месте полку сделать и на стене все это разместить или если есть место на столе...в кладовой даже можно...лампа то есть
Светлана 17.08.2021 22:32
Svetlana Sergeevna★, кладовой у нас нет, а на стене тоже сооружать что-то прочное для горшков надо - они же тяжёлые. Стеллаж какой-нибудь... Проще что-то соорудить на окне, чтобы при необходимости можно было поставить, а когда не надо - снять и желательно сложить, чтобы это сооружение при хранении не занимало много места. Вообщем что-то такое продумываю...
Светлана, а на столе?
Светлана 17.08.2021 23:08
Svetlana Sergeevna★, стол в неудобном для этого месте стоит... Раньше за компом за столом сидела, а сейчас комп поломался - пока руки не доходят восстановить его. И подход к нему велотренажёр сейчас загораживает, для которого тоже другого места нет. Хотелось бы его в центральной комнате, где телевизор, поставить, чтобы смотреть ТВ и тренироваться, но папа против.
Светлана, ох уж этот папа...выселить бы его в кладовую
Светлана 18.08.2021 00:30
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты