Светлана
16.08.2021 23:52
Дневник питания за 16.08.2021
___Утром завтракала опять ягодками, семенами и орешками -
вкусно...
___Сегодня испытывала очередную насадку к Редмонд . Попробовала сделать мясо на ней. А к мясу капусту потушила - оставалось после щей больше половины кочана.
___ Вечером сначала хотела тушёной капусты поесть, но при анализе предполагаемых результатов сегодняшнего рациона решила, что лучше будет, если просто съем морковку, тем более, что я её люблю (с капустой рацион более разбалансированным получался)🥕. В результате в целом получилось более менее нормально.
___Сегодня испытывала очередную насадку к Редмонд . Попробовала сделать мясо на ней. А к мясу капусту потушила - оставалось после щей больше половины кочана.
___ Вечером сначала хотела тушёной капусты поесть, но при анализе предполагаемых результатов сегодняшнего рациона решила, что лучше будет, если просто съем морковку, тем более, что я её люблю (с капустой рацион более разбалансированным получался)🥕. В результате в целом получилось более менее нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
5
|
25.5 | 1 | 2.1 | 1.4 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
5
|
28 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
5
|
30.5 | 1.6 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Молоко 1,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 993 | 512 | 15 | 40 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 550 | 442 | 37 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 30 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 150 | 52 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2024 | 1144 | 58 | 62 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 00:50
отлично
Светлана
17.08.2021 18:16
