Светлана
17.08.2021 22:25
Дневник питания за 17.08.2021
___Купила сегодня арбуз🍉. Нашла один поменьше и взяла - этот
"поменьше" оказался 5 кг. Тоже многовато для нас, но меньше не
нашла, только больше - до полуметра в длину. Арбуз оказался внутри
красным, но каким-то вялым, не сочным и не сладким. Кусочек арбуза
даже можно немного согнуть, тогда как нормальный при этом сразу с
хрустом и соком сломался бы. Не понравился, но раз уж взяла - будем
есть...
___Не умею выбирать, поэтому боялась покупать. Я ни разу не видела, как зреют арбузы, чтобы хоть немного научиться различать. Решилась купить - и сразу неудачно... Правда, купленный вроде внутри зрелый (красный), но какой-то подвяленный и не сладкий😟.
___Вечером добавила для нормы белка творожку. Рацион получился более менее нормальным по КБЖУ и клетчатке, витаминно-минеральный рейтинг 81, соотношение калия и натрия, содержание жирных кислот и незаменимых аминокислот, холестерина в норме.
___Не умею выбирать, поэтому боялась покупать. Я ни разу не видела, как зреют арбузы, чтобы хоть немного научиться различать. Решилась купить - и сразу неудачно... Правда, купленный вроде внутри зрелый (красный), но какой-то подвяленный и не сладкий😟.
___Вечером добавила для нормы белка творожку. Рацион получился более менее нормальным по КБЖУ и клетчатке, витаминно-минеральный рейтинг 81, соотношение калия и натрия, содержание жирных кислот и незаменимых аминокислот, холестерина в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
5
|
25.5 | 1 | 2.1 | 1.4 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
5
|
28 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
5
|
30.5 | 1.6 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Молоко 1,5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 79 | 471 | 15 | 40 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Молоко 1,5% |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 470 | 237 | 9 | 4 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 610 | 241 | 6 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
25
|
19.8 | 0.7 | 0.6 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 129 | 22 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2284 | 1350 | 61 | 52 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
17.08.2021 22:28
Вам попался арбуз, который давно сорван. Как кабачки, они же могут
долго лежать, если не битые, но вкус уже не тот, что у свежих. С
арбузом то же самое.
SvetSveta
17.08.2021 22:29
Я когда выбираю арбуз - стучу по нему. Звук должен быть как будто
стучите по пустой картонной коробке. Постучите по нескольким
арбузам и выберите "самую пустую коробку"
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 22:34
SvetSveta, а я звонкий выбираю и всегда
норм
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 22:35
можно выпарить арбуз и будет сироп, если совсем не идет...а из
корок мармелад
SvetSveta
17.08.2021 22:39
Svetlana
Sergeevna★, ну он как бы звонкий)) Не спелые - звук глухой, как
будто коробку набили под завязку, а звонкий звук - как по пустой
коробке))
Татьяна
17.08.2021 22:42
в где вы смотрите холестерин ?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 22:42
SvetSveta, да глухой плохие
Светлана
17.08.2021 22:43
SvetSveta, я слышала про такой способ,
но стучала по ним при выборе и ничего не поняла - взяла этот, так
как он самый маленький был (около 5 кг), другие почти все намного
больше были... Сбоку жёлтое пятно, где лежал в поле, хвостик
оторван. Опыта нет в выборе😟. Попробую ещё в следующий раз
постучать...
Светлана
17.08.2021 22:48
Svetlana
Sergeevna★, да нет, есть можно, но не с тем удовольствием, на
которое рассчитывала. Спасибо за совет💐, но я по возможности
растительные продукты больше в свежем виде люблю, ну если не
считать те, которые в свежем виде не едят...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 22:50
Светлана,
ясно))
SvetSveta
17.08.2021 22:51
Светлана,
помню себя - я тоже долго не могла понять как выбирать по звуку.
Все говорят: звук должен быть звонким.... Не могла понять звонкий
звук у конкретного арбуза или не звонкий(( Пока мне кто-то не
сказал: "Представь что стучишь по коробкам, тебе нужно выбрать
пустую!" И после этого стало получатся без проблем)))
Светлана
17.08.2021 22:54
Татьяна,
если нажать на квадратики рядом с надписью " витамины и минералы",
то откроется окно, в котором есть ещё незаменимые аминокислоты и
холестерин - программа их считает (по которым продуктам в базе есть
данные), но не выводит результаты и нормативов там вроде нет. Я
сделала у себя, чтобы они тоже выводились, введя из интернета
нормативы по ним.
Светлана
17.08.2021 23:24
Татьяна,
в продуктах обычно считают "плохой" холестерин (низкой плотности -
его много в яйцах, животных жирах и др.). Раньше считалось, что
вроде 20% "плохого"холестерина поступает с этими продуктами, а
остальной вырабатывает сам организм, но сейчас поняли, что это тоже
индивидуально. Повышенный "плохой" холестерин может быть и у тех,
кто вообще никаких животных жиров не ест.
Татьяна
17.08.2021 23:28
там стоит норма не более 300, по меню не скажу что прям много жира,
жарку везде убрала (из меню на завтра), но все равно 168% . Очень
странно
Татьяна
17.08.2021 23:39
но без жиров нельзя это животные жиры, они необходимы нам
Nadenka88
17.08.2021 23:44
Какой зелёный рейтинг! 🤩
Svetlana M (не худею)
18.08.2021 00:10
У меня соседи всегда только большие арбузы берут, говорят большие
скорее вызревшие, а маленькие скорее недозрели. В том году все
арбузы были незрелые, год такой. А в этом уже с июня сладкие,
хорошие. Брала 3 раза - один лучше другого! И маленькие и большой
один.
Светлана
18.08.2021 00:44
Татьяна,
нам необходимы растительные жиры (орехи, семена разные, масло
растительное (хорошо льняное, например, в салаты добавлять)), жиры
из рыбы и морепродуктов, но не тяжёлые для нас животные жиры,
богатые холестерином. Если у Вас, например, повышен общий
холестерин в крови, а тем более холестерин низкой плотности, то
врачи в первую очередь порекомендуют убрать яйца и животные жиры из
рациона ( молочные продукты с пониженным содержанием жира, мясо
постное, лучше птицу). Хотя, как я уже говорила, этим холестерин в
крови не у всех можно снизить, так как он у нас в организме тоже
вырабатывается.
Светлана
18.08.2021 00:57
Svetlana
Moskvicheva, у нас маленьких нет. Я выбрала самый-самый
маленький - на 5 кг потянул. Большой домой нести тяжело очень, да и
вдвоем быстро не съесть - прокиснет. В больнице всей палатой брали
арбуз - около 7,5 кг был, впятером несколько дней ели.
Svetlana M (не худею)
18.08.2021 01:27
Светлана,
понимаю. Я вот тоже купила 8,5, а он что-то не лезет 
Попробую
заморозить
Попробую
заморозить
Светлана
18.08.2021 02:22
Svetlana
Moskvicheva, у нас морозильной отделение маленькое - мама
почему-то ни в какую не хотела большое, когда холодильник надо было
покупать😟. А Вы уже пробовали заморозить арбуз? Вкус его такой же у
замороженного ?
Svetlana M (не худею)
18.08.2021 09:19
Светлана,
вкус вроде немного другой становится. Я правда давно делала. Помню
вкус меня разочаровал. Но многие замораживают на смузи, кому-то
нравится. Попробую съесть сколько смогу, в крайнем случае заморожу,
чтобы только не испортился
Светлана
18.08.2021 15:51
rakita-tina, 💐. Мы, думаю, сегодня
доедим этот. А хочется настоящего, сладкого, хрустящего... Буду
ещё, наверное, покупать.
Irina Dimitrova
18.08.2021 15:54
Девочки привет. мне очень нужна ваша помощь. мне нужна мотивация! с
кем-то напару делиться и советоваться. я так и не могу заставить
себя сесть на диету. подписалась в новом году. тот же вес, так же
не влезаю в вещи... 🙏🏻🙏🏻🌸
Галин@
18.08.2021 16:04
Irina
Dimitrova, Да это пожалуйста. На Вас как лучше работает, Вас
хвалить или ругать?))))
Елена
18.08.2021 16:04
Irina
Dimitrova, напишите свой пост! Быстрее получите совет и
поддержку! Тут вроде про арбузы обсуждение)
Светлана
18.08.2021 17:21
Svetlana
Moskvicheva, спасибо за ответ, буду знать на будущее 💐.
Светлана
18.08.2021 17:32
Irina
Dimitrova, здесь не конкретная диета, а нормализация своего
рациона, чтобы он был здоровым, с учётом всех его составляющих.
Когда регистрируется, то пишете цель - похудение, просто здоровое
питание с поддержанием веса на одном уровне или повышение веса. С
учётом этого и Ваших роста и веса программа составляет для Вас
нормы всех веществ. Читайте статьи здесь на сайте, публикуйте свои
рационы - взвешивайте и заносите всё, что съели в течение дня. Вам
всегда здесь подскажут, если будут возникать вопросы. Можете писАть
мне в личку, если что-то не хотите выносить на общее обсуждение.
Удачи Вам💐.
