Светлана
19.08.2021 00:18
Дневник питания за 18.08.2021
___Сегодня испытала насадку к мультипекарю Редмонд "Оладьи" -
сделала кабачковые оладьи. Делала первый раз, тесто было немного
жидковато (кабачки не отжимала) и получились тоньше, чем я ожидала
(в качестве разрыхлителя клала соду с лимонной кислотой - они у
меня в небольшой баночке размещены заранее смешанными с мукой ).
Понравились, буду делать ещё. Только мне готовые уже больше
понравилось складывать пополам - смотрятся лучше и есть
удобнее.
___ Сегодня получился перебор по калориям (оладушки и арбуз много дали), так как внесла всё в дневник уже поздно, а выгулять вечером, как делаю последнее время, не смогла их - дождь начался, гроза...
___ Сегодня получился перебор по калориям (оладушки и арбуз много дали), так как внесла всё в дневник уже поздно, а выгулять вечером, как делаю последнее время, не смогла их - дождь начался, гроза...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Артезианская Вологжаночка |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 45+ для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
15
|
85.5 | 2 | 6.9 | 3.8 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
5
|
25.5 | 1 | 2.1 | 1.4 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
5
|
28 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
5
|
30.5 | 1.6 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Молоко 1,5% |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 561 | 21 | 43 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 125 | 53 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
283
|
56.7 | 1.6 | 0.7 | 10.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
40
|
128.4 | 4.1 | 0.5 | 26.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 433 | 449 | 16 | 25 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Итого | 100 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
10
|
7.9 | 0.3 | 0.3 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 37 | 41 | 5 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2174 | 1432 | 52 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алин@
19.08.2021 13:08
Что то не заметила, перебора, все у вас нормально по рациону,
молодец🌹🌻🌼🏵🌹🌷💐
Лена
19.08.2021 22:05
тоже часто оладьи кабачковые делаю.. малокалорийные и
вкусные...завтраки 
Марина Листопад
20.08.2021 01:08
Красивые оладушки, зелененькие 👍
Светлана
20.08.2021 13:36
Лена,
пробовала как-то давно - почти месяц так "питалась" 😄 (соблюдая все
правила лечебного голодания). Кстати, понравилось😊. Но тогда я одна
жила, а сейчас с папой - ему готовишь и пробуешь всё во время
готовки - нормально ли соли, готово блюдо или нет, так что сейчас
не получится повторить😟.
Светлана
20.08.2021 13:39
Марина
Листопад, 💐.
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1605 кКал
Интересные блоги
