Дневник питания за 20.08.2021

___Переедаю, а гуляю последние дни недостаточно... В результате дефицита калорий нет. То ли в больнице к большим порциям успела привыкнуть, то ли ещё что, но раньше я меньшими порциями наедалась...
___Пообедала, занесла всё в дневник и поняла, что вечером кроме Снежка лучше больше ничего не есть. Но не удержалась и потом ещё нектаринов и персиков инжирных поела... Если бы не они, то небольшой дефицит калорий был бы, а с ними его не стало.
___По поводу обычных персиков я не уверена, что они аллергию не вызывают, поэтому не покупаю их. А инжирные - не знаю... Сладкие, сочные... Вкуснятина...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка	400	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	0	0	0	0	0
Солнце	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	15	85.5	2	6.9	3.8
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life]	0	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select]	0	0	0	0	0
Семена Льна [Ого]	0	0	0	0	0
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	0	0	0	0	0
Семена Конопли [Коноплянка]	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Молоко 1,5%	400	180	12	6	19.2
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Итого	872	523	19	29	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	0	0	0	0	0
Черника	0	0	0	0	0
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Итого	50	23	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	90	150.3	22	5.9	0.8
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Капуста тушеная по 1-220	390	292.5	7.8	12.9	35.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	565	573	34	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	100	79	2.7	2.5	10.8
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Итого	100	79	2	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	400	178	3	0	36
Итого за день	2487	1511	64	52	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 21.08.2021 01:00

Зато рейтинг какой красивый 👍
Я, тоже, персики инжирные очень люблю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 01:20

нужно пробовать один фрукт один день и смотреть реакцию Дарю цветочек

Светлана 21.08.2021 21:25

Svetlana Sergeevna★, трудно только один за раз съесть 😊...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 23:52

Светлана, имею ввиду один по названию...чтоб не смешивать разные...тогда можно узнать на что точно Дарю цветочек

Светлана 22.08.2021 00:16

___Svetlana Sergeevna★, поняла💐. А я подумала 1 штучку... А одну маленькую штучку вкусного фрукта трудно съесть...
___Я сейчас антигистаминные принимаю - до 2 месяцев после больницы назначили. Видимо поэтому резкой реакции на персики не было, но всё таки судя по коже мне их, к сожалению, нельзя. Вечером на руках немного воспалилась, смазала на ночь гормональной мазью, к утру почти успокоилась.
___Сегодня опять вечером на что-то реакция есть - плохо, если на красный арбуз, хочется арбузов поесть... На жёлтый реакции не было. А может на красный сладкий перец во щах. Правда ещё сейчас вспомнила, что на улице съела творожный сырок с черничным джемом внутри, я этот сырок забыла внести в дневник - может и в нём что-то вызвало реакцию... Упаковку сохранила, чтобы внести в дневник, сейчас внесу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 00:22

Светлана, ну вот и нужно один продукт в день Дарю цветочек

Светлана 22.08.2021 00:59

Svetlana Sergeevna★, сейчас внесла сырок, о котором писАла выше - в нем, оказывается, столько всякой дряни... Обычно из-за этого такие сырки не покупаю, а тут так захотелось на улице чего-то перекусить, ну и купила в молочном ларьке. Может и на что-нибудь из этого сырка кожа отреагировала... Завтра из новых продуктов снова сегодняшние сладкий перец во щах и красный арбуз, так что опять не один, а два продукта... Если реакции не будет, то значит сегодня на сырок была.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 01:02

Светлана, тогда да Дарю цветочек