Светлана

08.09.2021 23:41

Дневник питания за 08.09.2021

Сегодня сделала оладушки с кабачком. Белок подняла творожком на ужин. А мои ежедневные орешки в рацион сегодня не влезли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская Вологжаночка	500	0	0	0	0
Компливит 45+ для женщин	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ	1	0	0	0	0
Итого	507	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачками	16	672	18.4	37.2	64.4
Молоко 1,5%	400	180	12	6	19.2
Итого	800	852	30	43	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	198	69.3	2.6	0.2	13.7
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Оладьи с кабачками	4	168	4.6	9.3	16.1
Молоко 1,5%	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	458	307	12	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	47	51.7	10.3	0.3	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	97	74	11	1	4
Итого за день	1862	1242	54	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 23:42

а я на семках оторвалась Широкая улыбка

Светлана 09.09.2021 00:00

Svetlana Sergeevna★, правильно, в разных семенах и орешках много пользы для здоровья💐. У меня только не получается их помногу есть из-за их калорийности. Сегодня вообще не стала их есть, так как оладушки запланировала, и они с орешками и семечками не влезали в рацион😟.

Марина Листопад 09.09.2021 00:06

Светлана (ИМТ 27,4), витамины и оладушки - весь дневной рацион и сплошные зелёные полосочки и рейтинг 92.
А почему у Вас калораж такой низкий? Программа так насчитала или Вы сами выставили такой ?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 00:08

Светлана (ИМТ 27,4), на 600 кк поужинала семками Широкая улыбка

Светлана 09.09.2021 00:26

Марина Листопад, минимум программа насчитала (у меня рост 158, вес 69), а максимум - стараюсь не превышать 1300, так как при бОльшем значении вес у меня просто напросто не падает - анализировала свои рационы. У меня сейчас и на этих цифрах вес практически на одном уровне стоит, колеблется немного только в разные стороны. Если съем больше 1300, то стараюсь лишние "выхаживать" на улице.

Светлана 09.09.2021 00:31

Svetlana Sergeevna★, здОрово, и с рационом при этом порядок💐. У меня последнее время орешки и семечки стали мешать наедаться в течение дня. В больнице видимо привыкла много есть. Надо мне отвыкать и снова орешки и семечки есть - они же такие полезные.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 00:36

Светлана (ИМТ 27,4), мне главное не раскидывать их на весь день, а сразу горсть чтоб была...тогда наедаюсь их..а по чуток одно раздражение Широкая улыбка

Марина Листопад 09.09.2021 00:36

Светлана (ИМТ 27,4), ну, понятно 😏

Светлана 09.09.2021 01:16

Svetlana Sergeevna★, это точно. Я тоже всегда все семена и орешки одновременно ела - орешки вприкуску с кусочком горького шоколада, а семена просто так. Каждого вида понемногу, а в целом уже получается более менее что-то. Сейчас, правда, буду не только горький шоколад есть - на прошлой неделе жор был на шоколад и орешки, а в магазине как раз скидки были на темный шоколад с фундуком и миндалем - вот и накупила. Горький, конечно, полезнее, но этот тоже надо будет
есть. Хороших отвесов💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 01:25

Светлана (ИМТ 27,4), советую из шоколада сделать мус или желе для уменьшения кк Дарю цветочек

благодарю

взаимно

Светлана 09.09.2021 01:41

___Svetlana Sergeevna★, спасибо 💐.
___ Но я никогда такого не делала...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 01:54

Светлана (ИМТ 27,4), блендер есть?

Светлана 09.09.2021 01:56

Svetlana Sergeevna★, есть. Я им чаще всего морковку делаю, так как тереть на тёрке не люблю😊.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 02:02

Светлана (ИМТ 27,4), там в общем то нужно взбить сливки и добавить растопленный шоколад смешанный с молоком и желатином...кк зависит от %жирности сливок...
тут разные рецепты Дарю цветочек

https://cookpad.com/ru/search/пп%20мусс
https://cookpad.com/ru/search/пп%20мусс

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 02:04

Светлана (ИМТ 27,4), открылась ссылка?

Светлана 09.09.2021 02:04

Svetlana Sergeevna★, почему-то не открывается...

Светлана 09.09.2021 02:06

Svetlana Sergeevna★, нажимаю - переходит на страничку с надписью "перейти по адресу", а самого адреса нет...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 02:08

Светлана (ИМТ 27,4), тю...
https://cookpad.com/ru/search/пп%20мусс

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 02:09

Светлана (ИМТ 27,4), скопируй ссылку и введи в поисковик...чето не хочет открывать

Светлана 09.09.2021 02:20

Svetlana Sergeevna★, попробовала, всё равно почему-то не открывается...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 02:23

Светлана (ИМТ 27,4), https://cookpad.com

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 02:24

Светлана (ИМТ 27,4), этот сайт и там в поисковике пиши мусс...и покажет все рецепты Дарю цветочек

Светлана 09.09.2021 02:36

Svetlana Sergeevna★, спасибо💐. Нашла через другой браузер. Правда, там ещё было предложено загрузить их приложение - загрузила, зарегистрировалась, а открываться приложение не хочет... Ну ладно, с этим потом разберусь. Спасибо ещё раз 💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 02:48

Светлана (ИМТ 27,4), в общем в поисковике мус из шоколада пп и много рецептов будет Дарю цветочек

пожалуйста Дарю цветочек

просто муссом будет больше по количеству и меньше по кк Дарю цветочек

Светлана 09.09.2021 07:08

Я Вас выручила… с орешками… мне влезло… закон сохранения энергии работает… С улыбкой

Лена 09.09.2021 08:00

Что то у тебя 16 гр оладьев программа насчитала 672кал. Посмотри

Алин@ 09.09.2021 14:30

Лена, и оладьи из кабачков 4 ?

Светлана 09.09.2021 15:10

Лена, не грамм, а порций. Я создала рецепт и по нему порциями записывала - так проще.1 порция - 1 оладушка (25 г).

Светлана 09.09.2021 15:14

Алин@, 4 порции. 1 порция - 1 оладушка (25 г). Так проще записывать (создала рецепт в программе, записала там вес всех оладушек и количество их - программа выдала вес одной оладушки, а записывать в дневник при создании рецепта можно как в г, так и в порциях).

Светлана 09.09.2021 15:16

Svetlana Sergeevna★, спасибо💐. Сейчас пока буду фрукты-овощи больше есть, а зимой попробую.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 17:11

Светлана (ИМТ 27,4), ну шоколадки то уже купила и сейчас будешь амать, а не зимой Широкая улыбка

Алин@ 09.09.2021 19:15

Светлана (ИМТ 27,4), поняла, а я создаю рецепт, а потом редактирую, удаляю и добааляю ингридиенты. 🤗😊😉

Светлана 09.09.2021 19:57

Svetlana Sergeevna★, так они не испортятся😊.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 20:57

Светлана (ИМТ 27,4), Широкая улыбка

да...они сьедаются Широкая улыбка

Лена 10.09.2021 04:11