Светлана
18.09.2021 14:38
Дневник питания за 18.09.2021
Сегодня опять вкусный фруктовый день - арбуз, виноград, сливы,
яблоки🍉🍇🍏...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Шоколад ореховый |
10
|
53.4 | 0.7 | 3.4 | 5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 642 | 195 | 6 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
80
|
272.8 | 5.7 | 18.4 | 22 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 580 | 483 | 8 | 18 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Арбуз |
449
|
121.2 | 3.1 | 0.4 | 26 |
| Итого | 608 | 158 | 5 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
80
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 555 | 219 | 3 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 188 | 199 | 31 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 30 | 43 | 5 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2603 | 1301 | 60 | 41 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.09.2021 14:40
ням ням
Екатерина
18.09.2021 14:41
Ну и правильно, зимой не будет!!!! 👍
Татьяна Василенко
18.09.2021 16:34
Светлана! Пока осень пополняйте свой организм
витаминами!
Алин@
18.09.2021 22:35
Все отлично!🌹
Светлана
19.09.2021 14:36
Светлана
19.09.2021 14:39
Татьяна
Василенко, спасибо, стараюсь💐.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
