Светлана
22.09.2021 15:00
Дневник питания за 22.09.2021
__В дневнике жиров хоть и мало, но с жирными кислотами полный
порядок.
__Вчера вечером разболелась голова - измеряла давление и температуру - давление 135/85 (норма у меня 110/70), а температура 35, 5 (странно). Поэтому легла рано - взяла полтаблетки от давления под язык и попыталась уснуть...
__Вообще раньше я принимала Компливит для женщин 45+ и в нём есть экстракт растения цимицифуги (фитоэстраген), он по-моему мне пока необходим, так как без Компливита стала чувствовать себя хуже, хотя витаминов в рационе сейчас из-за фруктов-овощей много. Решила, что причина в этом экстракте, поэтому купила его отдельно в аптеке и буду пока принимать в пониженной дозе - как было в Компливите.
__Вчера вечером разболелась голова - измеряла давление и температуру - давление 135/85 (норма у меня 110/70), а температура 35, 5 (странно). Поэтому легла рано - взяла полтаблетки от давления под язык и попыталась уснуть...
__Вообще раньше я принимала Компливит для женщин 45+ и в нём есть экстракт растения цимицифуги (фитоэстраген), он по-моему мне пока необходим, так как без Компливита стала чувствовать себя хуже, хотя витаминов в рационе сейчас из-за фруктов-овощей много. Решила, что причина в этом экстракте, поэтому купила его отдельно в аптеке и буду пока принимать в пониженной дозе - как было в Компливите.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Шоколад ореховый |
15
|
80.1 | 1.1 | 5.1 | 7.5 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Horeca Select] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена Конопли [Коноплянка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.6
|
32.5 | 0 | 3.6 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 298 | 5 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
20
|
33.4 | 4.9 | 1.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 93 | 11 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 550 | 329 | 4 | 1 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 410 | 255 | 16 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 150 | 100 | 14 | 1 | 6 |
| Итого за день | 2679 | 1185 | 54 | 43 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Светлана
22.09.2021 15:22
Марина
Листопад, спасибо💐. Постараюсь не болеть😊.
Марина Листопад
22.09.2021 15:38
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 19:25
упадок сил...вот что это
Светлана
22.09.2021 19:36
Svetlana
Sergeevna★, да нет, сегодня чувствую себя нормально. Начала
принимать цимицифугу. С какой стати упадок сил - я полностью
наедаюсь, весь день только ем, даже боюсь забыть что-то
запланированное съесть - на бумажку записываю💐.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 19:43
Светлана (ИМТ
27,4), ну смотри)) отвар из шиповника начала я малому давать и
сама думаю тоже потом пить, сейчас пока чай почечный пью
Светлана
22.09.2021 19:50
Svetlana
Sergeevna★, в шиповнике витамина С много, а у меня и так его
достаточно. А так, конечно, он полезен - нам в больнице даже почти
каждый день давали💐. У меня дома есть разные травяные чаи, но
последнее время что-то нет желания их пить. Больше просто воду
пью😊.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 19:55
Светлана
22.09.2021 20:24
__Svetlana
Sergeevna★, на здоровье💐. А я сейчас решила стараться питаться
1100-1200. 1100 - мой минимум по программе (хотя уже есть сомнения
в этом на основе анализов рационов) , а 1200 будет пока максимумом.
Я длительно питалась последнее время1200-1300, вес практически
стоял на месте, колеблясь немного, и дефицита калорий без прогулок
вообще не было - нужно было побольше гулять, чтобы хотя бы
небольшой был. Сейчас много гулять пока нет возможности. В смысле
сытости сырыми фруктами-овощами вполне наедаюсь и довольна.
Добавляю только что-нибудь белковое, чтобы белок
нормализовать.
__Сейчас потушила ещё брокколи - сделала с подливкой с печенью, которую он обычно хорошо ел, но брокколи ему вообще не понравилась, придется всю самой доедать... А делала, рассчитывая на два рта😊.
__Сейчас потушила ещё брокколи - сделала с подливкой с печенью, которую он обычно хорошо ел, но брокколи ему вообще не понравилась, придется всю самой доедать... А делала, рассчитывая на два рта😊.
Татьяна
22.09.2021 21:30
Светлана, скорейшего выздоровления
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 21:57
Светлана (ИМТ
27,4), брокколи люблю обдать кипятком и обжарить в кляре...моя
любоф...но кляр не желательно, то чуть обжарю крупными с луком и
помидорками и сал.перцеми залью
омлет..ням...так же люблю любые овощи
и залью
омлет..ням...так же люблю любые овощи
Светлана
23.09.2021 12:16
__Svetlana
Sergeevna★, спасибо, попробую как-нибудь с омлетом 💐. Я раньше
брокколи не делала. Сейчас просто потушила и лучка предварительно
пассерованного добавила. Думаю завтра или послезавтра доем.
__А вчера к нас яйца на плите взорвались. Поставила вариться и ... забыла. Такого со мной ещё вроде не было. Сижу в комнате и вдруг - громкий взрыв. Мы не поняли, что это было, но звук шёл из кухни. Побежала туда. А там кружка, в которой варились яйца, лежит на плите на боку, крышка от неё на полу, а рядом с плитой на столе, на полу и в раковине кусочки яиц. Вода выкипела, и яйца взорвались. Вот такая история вчера была.
__А вчера к нас яйца на плите взорвались. Поставила вариться и ... забыла. Такого со мной ещё вроде не было. Сижу в комнате и вдруг - громкий взрыв. Мы не поняли, что это было, но звук шёл из кухни. Побежала туда. А там кружка, в которой варились яйца, лежит на плите на боку, крышка от неё на полу, а рядом с плитой на столе, на полу и в раковине кусочки яиц. Вода выкипела, и яйца взорвались. Вот такая история вчера была.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.09.2021 12:53
Светлана (ИМТ
27,4), такое с яйцами было у моей бывшей свекрови и знаешь ск
шт? 20
...попросила
на салат поставить...нижние бахнули, а верхние были внутри
коричневые
...попросила
на салат поставить...нижние бахнули, а верхние были внутри
коричневые
Светлана
23.09.2021 13:07
Svetlana
Sergeevna★, у меня всего 3 было... Одно только напополам
развалилось в кружке - его можно было съесть, а остальные два
разлетелись. Только странно - собранные разлетевшиеся остатки на
два яйца совсем не тянут🤔...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.09.2021 13:23
Светлана (ИМТ
27,4), высохли...
Светлана
23.09.2021 14:06
Svetlana
Sergeevna★, к моему удивлению яйца даже не подгорели - белок
был на осколках нормальный, а желтка вообще нигде от этих двух яиц
не было🤔. Они рванули прежде, чем подгореть . Звук был
действительно взрыва... Убрала всё быстро, так как остатков от двух
яиц было мало.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.09.2021 14:42
Светлана (ИМТ
27,4), за счет серы в желтках бахнуло
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
Не болеть !!!