Светлана
10.01.2022 00:11
Дневник питания за 10.01.2022
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
Сегодня следующие праздники:
❄❄❄❄❄День Лиги Наций❄❄❄❄❄
Сегодня следующие праздники:
❄❄❄❄❄День Лиги Наций❄❄❄❄❄
🔹10 января 1920 года состоялось первое заседание Лиги Наций (англ.
League of Nations), первой политической международной организации.
Цели Лиги Наций включали в себя: разоружение, предотвращение
военных действий, обеспечение коллективной безопасности,
урегулирование споров между странами путём дипломатических
переговоров, а также улучшение качества жизни на планете.
🔹Между 1920 и 1946 годом в общей сложности 63 страны стали членами Лиги Наций. Лига Наций была ликвидирована 18 апреля 1946 года. Ее активы и обязательства были переданы в ООН.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄Домочадцев день, или Рождественский мясоед ❄
🔹Между 1920 и 1946 годом в общей сложности 63 страны стали членами Лиги Наций. Лига Наций была ликвидирована 18 апреля 1946 года. Ее активы и обязательства были переданы в ООН.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄Домочадцев день, или Рождественский мясоед ❄
🔹С этого дня начинается пора свадеб, поскольку разрешается кушать
мясные блюда, и есть возможность накрыть богатый сытный стол.
🔹В Домочадцев день способны сбываться заветные семейные желания. Для этого на Руси накануне праздника люди приходили на Красную горку (место сельских гуляний) и вбивали в землю кол. Утром все члены семьи завязывали ленточки (куски ткани) на этом колу и загадывали желание.
🔹В этот день было принято собираться всей семьей за столом, вместе выполнять домашние дела. Запрещалось ругаться и устраивать скандалы.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄ День обучения танцам пингвинов ❄
🔹В Домочадцев день способны сбываться заветные семейные желания. Для этого на Руси накануне праздника люди приходили на Красную горку (место сельских гуляний) и вбивали в землю кол. Утром все члены семьи завязывали ленточки (куски ткани) на этом колу и загадывали желание.
🔹В этот день было принято собираться всей семьей за столом, вместе выполнять домашние дела. Запрещалось ругаться и устраивать скандалы.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄ День обучения танцам пингвинов ❄
🔹Считается, что этот необычный праздник появился по идее
хореографов, которые уверены, что научить танцам можно кого угодно,
даже застенчивого «пингвинчика». Поэтому, если вы давно мечтали
освоить пару грациозных движений, то 10 января - как раз удачный
момент!
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄День своеобразных людей ❄❄❄
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄День своеобразных людей ❄❄❄
🔹День своеобразных людей был создан, чтобы показать значимость
нестандартного мышления. Всегда своеобразные и идейные люди
совершали наиболее значимые перемены, они отказывались принимать
нормы и стандарты и создавали что-то принципиально новое или
переделывали старое.
🔹Присоединиться к празднованию Дня своеобразных людей очень просто. Вы можете посетить близлежащий торговый центр и сфотографироваться с людьми, которые выглядят необычно. Приготовьте какую-нибудь экзотическую необычную еду, но она должна быть съедобной для всей семьи. Для большего удовольствия можете одеть на своего питомца парик и прогуляться с ним в соседнем парке☺.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄День Горького шоколада❄❄❄
🔹Присоединиться к празднованию Дня своеобразных людей очень просто. Вы можете посетить близлежащий торговый центр и сфотографироваться с людьми, которые выглядят необычно. Приготовьте какую-нибудь экзотическую необычную еду, но она должна быть съедобной для всей семьи. Для большего удовольствия можете одеть на своего питомца парик и прогуляться с ним в соседнем парке☺.
🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵💠🔵
❄❄❄День Горького шоколада❄❄❄
🔹Впервые его получили еще в 1 000 году до нашей эры в племенах
Латинской Америки. Сначала пили шоколадный напиток, в который
добавляли острый перец и сахарную кукурузу, но эту привилегию
получали только вожди или приближенные к ним лица. В Средние века
подобный горький продукт стоил очень дорого. В 1847 году в
Великобритании Фрай впервые добавил в горячий шоколад масло
какао-бобов, добившись затвердения массы - так появился известный
нам шоколад.
🔹Тёмный и горький шоколад — не одно и тоже. Производитель имеет право написать на упаковке «горький шоколад» только в том случае, если содержание в нём сухого остатка какао не менее 70% и соблюдены стандарты качества кондитерский изделий: в составе не должно быть красителей, консервантов, вкусовых добавок и прочих сомнительных ингредиентов.
🔹В ходе ряда клинических исследований, ученые обнаружили следующие полезные свойства горького шоколада:
1. Доказанный факт, что горький шоколад предупреждает и замедляет физиологический процесс старения клеток головного мозга. Благодаря уникальным антиоксидантам, которые содержатся в какао-бобах, клетки головного мозга не только медленнее стареют, но и намного дольше остаются активными и сохраняют такие свои функции, такие как: память, внимание, способность к концентрации и сообразительность.
2. Горький шоколад также оказывает влияние на когнитивную функцию мозга, то есть способность воспринимать информацию, анализировать ее и делать определенные выводы. По этой причине шоколад рекомендуют «принимать» перед экзаменами.
3. Данное лакомство позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает образование тромбов, улучшает кровообращение и стабилизирует уровень артериального давления.
4. Шоколад снижает уровень холестерина в крови, а потому его применение рекомендовано пациентам, у которых данный показатель успел приобрести угрожающие масштабы.
5. Доказано исследованиями ученых, что какао-бобы предупреждают мутации клеток и как следствие препятствуют развитию онкологических заболеваний.
6. Натуральный шоколад с высоким содержанием какао – это один из лучших природных антидепрессантов. После употребления данного вида лакомства значительно улучшается настроение, повышается работоспособность, уходят депрессивные состояния и т.д.
🔹Вот лишь некоторые основные причины, почему полезен горький шоколад, и почему имеет смысл употреблять его в некоторых случаях даже в качестве лекарственного средства.
Диетологи рекомендуют употреблять шоколад часто, но понемногу. Дневная норма для взрослых мужчин и женщин без проблем со здоровьем (аллергия, сахарный диабет и некоторые другие) - 30-50 граммов горького шоколада, то есть от трети до половины обычной плитки каждый день (не стоит забывать о том, что это высококалорийный продукт) . При высоких физических нагрузках допускается увеличение нормы в полтора раза.
Детям в возрасте до трех лет есть шоколад вообще не рекомендуется.
🔹Тёмный и горький шоколад — не одно и тоже. Производитель имеет право написать на упаковке «горький шоколад» только в том случае, если содержание в нём сухого остатка какао не менее 70% и соблюдены стандарты качества кондитерский изделий: в составе не должно быть красителей, консервантов, вкусовых добавок и прочих сомнительных ингредиентов.
🔹В ходе ряда клинических исследований, ученые обнаружили следующие полезные свойства горького шоколада:
1. Доказанный факт, что горький шоколад предупреждает и замедляет физиологический процесс старения клеток головного мозга. Благодаря уникальным антиоксидантам, которые содержатся в какао-бобах, клетки головного мозга не только медленнее стареют, но и намного дольше остаются активными и сохраняют такие свои функции, такие как: память, внимание, способность к концентрации и сообразительность.
2. Горький шоколад также оказывает влияние на когнитивную функцию мозга, то есть способность воспринимать информацию, анализировать ее и делать определенные выводы. По этой причине шоколад рекомендуют «принимать» перед экзаменами.
3. Данное лакомство позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает образование тромбов, улучшает кровообращение и стабилизирует уровень артериального давления.
4. Шоколад снижает уровень холестерина в крови, а потому его применение рекомендовано пациентам, у которых данный показатель успел приобрести угрожающие масштабы.
5. Доказано исследованиями ученых, что какао-бобы предупреждают мутации клеток и как следствие препятствуют развитию онкологических заболеваний.
6. Натуральный шоколад с высоким содержанием какао – это один из лучших природных антидепрессантов. После употребления данного вида лакомства значительно улучшается настроение, повышается работоспособность, уходят депрессивные состояния и т.д.
🔹Вот лишь некоторые основные причины, почему полезен горький шоколад, и почему имеет смысл употреблять его в некоторых случаях даже в качестве лекарственного средства.
Диетологи рекомендуют употреблять шоколад часто, но понемногу. Дневная норма для взрослых мужчин и женщин без проблем со здоровьем (аллергия, сахарный диабет и некоторые другие) - 30-50 граммов горького шоколада, то есть от трети до половины обычной плитки каждый день (не стоит забывать о том, что это высококалорийный продукт) . При высоких физических нагрузках допускается увеличение нормы в полтора раза.
Детям в возрасте до трех лет есть шоколад вообще не рекомендуется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Жмых подсолнечный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
22.5 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Шоколад ореховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр диетический, 9% жира и 32%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегаслим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Магний-Цинк |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) 500 мкг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан сушеный в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 215 | 6 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
130
|
212.6 | 25.1 | 11.7 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Хлеб Безглютеновый Нутовый [Bread Вилл] |
59
|
111.3 | 7.9 | 0.6 | 18.6 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
30
|
174 | 7.2 | 12.6 | 7.8 |
| Итого | 419 | 587 | 46 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 100 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
50
|
165 | 6 | 15 | 1.5 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 260 | 231 | 9 | 15 | 13 |
| Итого за день | 1749 | 1103 | 62 | 54 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Лена
10.01.2022 00:33
Эх, такой праздник шикарный шоколадовый, а я фсе отпраздновала.
Светлана
10.01.2022 00:39
Лена, я
уже здесь на сайте каждый день ела по 15 г горького шоколада для
здоровья, в прикуску с разными орешками, потом для снижения
калорийности перешла на 5 г, а сейчас вообще не каждый день ем
его... Сегодня буду обязательно - дома много шоколадок лежит разных
производителей, как где вижу акцию на горький шоколад, так и
покупаю😊.
Лена
10.01.2022 00:45
Светлана158см,ИМТ25,8, скушай Светик и
за меня, я через неделю может кусочек съем
Винни-Инна
10.01.2022 00:49
День своеобразных людей мне нравится. И День горького шоколада
тоже. Совмещу. Спасибо! 
Праздничного
настроения! 
Праздничного
настроения!
Светлана
10.01.2022 00:58
Винни-Инна, спасибо. И Вам счастливого
дня😊🎁🎄.
Марина 987
10.01.2022 00:59
Где Вы такие праздники откапываете ?
Марина 987
10.01.2022 01:01
Сегодня только во Вкусс Вилле купила квадратики горького шоколада
,хочу растопить и сделать или банан в шоколаде или грецкий орех .
Марина 987
10.01.2022 01:04
Надо еще завести себе День танца раз в неделю .Целый день танцуешь
у плиты ,перед телевизором .
Светлана
10.01.2022 01:10
Марина
987, на разных сайтах публикуют списки ежедневных международных
праздников, правда на них часто описаний этих праздников нет.
Откуда идёт каждый праздник, что он означает и как его отмечают -
это уже по каждому празднику чаще всего по отдельности ищу и
картинки подбираю уже потом на других сайтах.
Каждый день ещё религиозных праздников много и разных национальных по разным странам интересных тоже, но я решила публиковать в основном только международные - здесь люди со всего мира собрались. Ну может только иногда очень крупные российские или религиозные включать...
Каждый день ещё религиозных праздников много и разных национальных по разным странам интересных тоже, но я решила публиковать в основном только международные - здесь люди со всего мира собрались. Ну может только иногда очень крупные российские или религиозные включать...
Светлана
10.01.2022 01:18
Марина
987, я шоколадом раньше серьёзно не занималась, но когда была
задумка папе на юбилей на торте сделать из белого и чёрного
шоколада фигурки шахмат, так как он шахматы всю жизнь любил, то
оказалось, что это чуть ли не целая наука. Столько нюансов -
специальный кондитерской шоколад, какао-масло, растапливать на
водяной бане при определённой температуре... Пока доставала нужные
компоненты - юбилей прошёл...
Ой-ля-ля
10.01.2022 06:57
Мне по душе день шоколада. Обожаю шоколад 97,7 %😍😍😍 Это любоФФФ😉
Екатерина
10.01.2022 09:25
Светлана158см,ИМТ25,8, ничего себе вы
работу проделываете!!! 💥👍👏👏👏🌹
Надежда
10.01.2022 09:30
Отметила утром день горького шоколада! Хорошо, что есть и такой
праздник. Всем шоколадного настроения!
Марина 987
10.01.2022 11:03
А лучше шоколад не есть ,а делать шоколадное обертывание .И калорий
меньше и коже польза .😊
Алин@
10.01.2022 13:15
День шоколада , здОрово!
спасибо ,не
знала, что такой полезный шоколад,
хорошего
дня, Светлана
спасибо ,не
знала, что такой полезный шоколад, хорошего
дня, Светлана
Марина 987
10.01.2022 13:56
Ой-ля-ля,
Где покупаете такой ? Какой марки?
Ой-ля-ля
10.01.2022 14:58
Марина
987, покупаю в своём городе в магазине. Марка О'zera. Можно
поискать и в интернет-магазинах.
Светлана
10.01.2022 18:39
Марина
987, тогда не раз в неделю, а каждый день надо. Хотя зачем - Вы
же и без него неплохо вроде танцуете ежедневно, особенно у плиты😄.
Светлана
10.01.2022 18:41
Марина
987, тогда полезных веществ из горького шоколада организм не
получит😊.
Светлана
10.01.2022 19:11
Анекдот из сегодняшнего дня. В начале новостей по ТВ обычно вкратце
говорят, о чем будут новости. Сегодня получилось довольно
оригинально (привожу всё начало новостей дословно):
"Наши военные вывозят из Алма-Аты не только россиян, но и граждан Евросоюза. Отец Джоковича обратился к британской короне, и снежный циклон накрыл снегом центральную Россию".
Получилось, что из-за того, что наши вывозят и граждан Евросоюза, отец Джоковича обратился к британской короне, и та в результате использовала метеорологическое оружие - накрыла снегом центральную Россию😄.
"Наши военные вывозят из Алма-Аты не только россиян, но и граждан Евросоюза. Отец Джоковича обратился к британской короне, и снежный циклон накрыл снегом центральную Россию".
Получилось, что из-за того, что наши вывозят и граждан Евросоюза, отец Джоковича обратился к британской короне, и та в результате использовала метеорологическое оружие - накрыла снегом центральную Россию😄.
Екатерина
10.01.2022 20:32
Светлана158см,ИМТ25,8, так может эту
информацию в какой журнал пробить, там и деньги заплатят! 😄
Olga1959
10.01.2022 20:38
А мне понравился шлем с арбуза хи хи
Алин@
10.01.2022 22:43
Светлана
10.01.2022 23:17
Екатерина, вообще мне года два назад
одна крупная журналистка предлагала в её газете подрабатывать - я с
ней переписывалась какое-то время в связи с поиском близкого
родственника, и ей понравилось, как я пишу.
А по поводу праздников - не думала. Пока у меня нет возможности часто на ноутбуке работать. Поэтому в основном со смартфона выхожу в интернет, а здесь возможностей меньше.
А по поводу праздников - не думала. Пока у меня нет возможности часто на ноутбуке работать. Поэтому в основном со смартфона выхожу в интернет, а здесь возможностей меньше.
Екатерина
11.01.2022 09:13
Светлана158см,ИМТ25,8, ну вот, я сразу
разглядела ваши способности в журналистике, а найти время всегда
можно , если это будет приносить пользу, так что дерзайте не
закапывайте свой талант!!!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.01.2022 00:37
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
