Дневник питания за 08.03.2022

Дорогие женщины, от всего сердца поздравляю вас с 8 Марта! Желаю всего самого доброго, светлого и прекрасного, что только может быть в нашей жизни! Желаю, чтобы рядом с вами всегда были родные люди, верные друзья и любящий мужчина. Весеннего вам настроения, солнечных улыбок, больших успехов во всём и огромного, как Земной шар, счастья!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Ещё сегодня День весенних крыльев:

Вы никогда не чувствовали, что у Вас за спиной есть крылья? Когда хочется разбежаться, оттолкнуться легонько от земли и взмыть вверх! Это весенние крылья несут нас от повседневных забот, от домов и улочек, несут ввысь, в небеса наших желаний, мечтаний и ярких возможностей! Это они гудят за спиной раскрывшимся парусом, ловят ароматы солнечной капели и управляют нашими желаниями. Желаю вам, друзья, почаще ощущать крылья за своей спиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	0	0	0	0	0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Шоколад ореховый	0	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	0	0	0	0	0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка	0	0	0	0	0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Липотропный фактор	2	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций-Магний-Цинк	1	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Ангиовит	0	0	0	0	0
Говядина, солонина, сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Банан сушеный в шоколаде	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.	0	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	59	133.7	3.9	0.6	28.2
Пшеничный хлеб с отрубями	0	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	0	0	0	0	0
Свекла (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Конфеты Raffaello	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Итого	1054	399	10	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	55	62.1	12.6	0.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400	180	12	6	19.2
Итого	455	242	24	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох	125	210.5	15	1.5	34.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	70	5.5	4.5	0
Итого	275	282	20	6	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с квашеной капустой	200	146.2	13.2	6.8	8
Итого	200	146	13	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Итого	170	50	2	0	8
Итого за день	2154	1120	71	44	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.03.2022 10:04

Алин@ 08.03.2022 11:20

Спасибо , Светлана, взаимно , радости, здоровья!!! Дарю цветочек

Светлана 08.03.2022 11:52

Спасибо милая Катюша 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹.

Светлана 08.03.2022 11:53

Спасибо, Алиночка🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹.

Катерина 08.03.2022 12:12

Светлана158/61;ИМТ24,4, Светочка, я же каждый день воодушевляюсь от праздников ,которые ты нам описываешь с такими подробностями, благодаря тебе, я многое узнала!🥰😘

Надежда 08.03.2022 12:15

С Праздником! Желаю хорошего настроения, исполнения желаний! Пусть все будет хорошо!

Светлана 08.03.2022 12:24

Катерина, спасибо. Приятно, что кому-то нужно то, что делаю, делюсь тем, что сама узнала. А иначе и делать бы не стала... Если не будет комментариев на тему праздников или лайков к ним, то и описывать их не буду... 🌷🌷🌷

Светлана 08.03.2022 12:24

Надежда, спасибо🌹🌹🌹🌹🌹.