Светлана
22.03.2022 00:00

Дневник питания за 22.03.2022

Рацион пока ориентировочный - к вечеру могут быть изменения и дополнения.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Сегодня следующие праздники:

⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️День Кап-кап-капели⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️

🔸Кап, кап, кап! Многие из нас наблюдали эту картину. Сосульки на крышах, на заборах, на ветвях деревьев... Это песенка наступившей весны.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Сегодня, встав с постели,
Вы улыбнитесь солнцу,
Неспешный стук капели
Услышав за оконцем!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Сосулек зимних слезы
Стучат по мостовой!
Закончились морозы –
Умчались на покой!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Весна в свои владения
Вступила под капель
Чтоб ваше настроение
Улучшилось теперь!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Аскольд Бергман
22 марта 2015г
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День Балтийского моря⚜️⚜️⚜️

🔸Решение о праздновании Дня Балтийского моря принято в 1986 году на заседании Хельсинкской Конвенции. А дата выбрана в связи с тем, что в этот день в 1974 году была подписана сама эта конвенция.
🔸Сегодня Балтийское море - важнейший транспортный коридор, связывающий Россию, Европу и Азию. Оно омывает берега России, Эстонии, Латвии, Литвы, Польши, Германии, Дании, Швеции и Финляндии. В последние годы, однако, экологи утверждают, что этот водный коридор завален мусором и остро нуждается в очистке. Для привлечения внимания общественности к этому и создан этот День.
🔸Поздравляю всех, проживающих на берегах Балтийского моря💐.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️Всемирный день водных ресурсов, или Всемирный день воды ⚜️

🔸Учрежден ООН в 1993 году. Вода необходима для жизни. Хотя 70% земной поверхности покрыто водой, 97,5% - это соленая вода. Из оставшихся 2,5% пресной воды, почти 68,7% - замёрзшая вода ледяных шапок и ледников. Только один процент от общего объема водных ресурсов планеты доступен для использования человеком.
🔸 На сегодняшний день более 663 млн. человек не имеют источников питьевой воды вблизи мест проживания. Потребление воды более чем в 2 раза превышает темпы прироста населения. К тому же в развитых странах до 30% запасов пресной воды теряются из-за утечек, а в некоторых крупных городах потери могут достигать 70%. Вот для того, чтобы обратить внимание на все проблемы, связанные с водой, и совместно искать пути их решения и создали этот День.
🔸Желаю всем чистой водички💧.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️Международный день таксиста⚜️⚜️⚜️

🔸Считается, что еще в Древнем Риме существовали колесницы, на которых можно было перемещаться по городу за деньги. Но возникновением современной службы такси считается 22 марта 1907 года. Именно в этот день в Великобритании на дорогах впервые появились машины, оборудованные специальными счетчиками - таксометрами (от французского слова "tax" - плата).
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
⚜️⚜️⚜️День Лиги арабских государств⚜️⚜️⚜️

🔸Лига - это международная организация, объединяющая арабские государства, а также ряд дружественных им неарабских, в которых арабский язык является одним из официальных. Состоит из 22 государств-членов. Соглашение о создании лиги подписано 22 марта 1945 года в Каире руководителями вышеперечисленных государств.
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]
75
3 0.1 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Жмых подсолнечный
0
0 0 0 0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий
5.5
16.1 0.3 1.3 1.8
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Шоколад ореховый
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5
Кунжут
2.7
15.3 0.5 1.3 0.3
Семена льна
2.7
14.4 0.5 1.1 0
Конопля, семя сушеное лущёное
2.7
14.9 0.9 1.3 0.1
Арахис жареный
0
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
30
103.8 1.2 0.5 23.5
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка
0
0 0 0 0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Кальций-Магний-Цинк
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0.5
0 0 0 0
Ангиовит
0
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Банан сушеный в шоколаде
0
0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
0 0 0 0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
0
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
0
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
0
0 0 0 0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
0
0 0 0 0
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Конфеты Raffaello
0
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
150
207.9 27.6 10.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус белокорый (Запекание)
60
56.4 10.4 1.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Света, а где обещанный кошачий праздник 🐱🐈
Елена 22.03.2022 09:38
Марина Листопад,дак уже был 1 марта.
Светлана 22.03.2022 12:24
Марина Листопад, он завтра - 23 марта 🐱. Я же писАла про него сегодня после полуночи💐.
Светлана158/60,4;ИМТ24,2, а, поняла. Мы с хвостами ждем 🐈🐈🐈
Елена, это другой будет. Завтра увидим
Елена 22.03.2022 14:39
Алин@ 22.03.2022 16:47
Olga1959 22.03.2022 18:10
Как хорошо, что мы пьём воду.из под крана или кипяченую,а где то вообще нельзя её пить.хотя доказывал, что в бутылках вреднее чем из под крана
Ilana 22.03.2022 18:20
Я за чистую воду.. буду его праздновать..
Светлана 22.03.2022 20:41
Olga1959, согласна... А в бутылках разная - состав смотреть надо. Есть вообще детская - к ней более жёсткие требования. Я когда брала в магазине, так искала такую, в которой есть фтор в нормальном количестве, так как его часто не хватает в воде, и в бутылочной часто его вообще нет💧.
Светлана 22.03.2022 20:41
Ilana, я тоже за💧💧💧💧💧.
Olga1959 22.03.2022 20:46
Светлана158/60,4;ИМТ24,2, да я тоже вспомнила,что фтор надо читат не помню сколько
Светлана 22.03.2022 21:48
Olga1959, ВОЗ установила норму содержания фтора в питьевой воде в пределах 0,5-1,0 миллиграмма на литр, в зависимости от климата. В экваториальных странах с самым жарким климатом, где людям необходимо пить больше воды, этот показатель составляет 0,5 миллиграмм на литр. По мере продвижения к холодным областям, предельно допустимая концентрация в воде увеличивается. В самых холодных странах, где потребления воды в питье находится на низком уровне, концентрация фтора должна быть самой большой – 1 миллиграмм на литр.
Светлана 22.03.2022 21:50
Алин@, только вчера тебя вспоминала, что куда делась💐...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы