Дневник питания за 03.04.2022

🔸Друзья, я вчера как говорится в народе - простыла. Пошла на автобус в весенней курточке, замёрзла, вернулась с остановки и переоделась в зимнее. Вечером почувствовала неприятные ощущения в горле. Сегодня насморк и немного горло. Лечусь пока тем, что есть дома: сосу стрепсилс с ментолом и эвкалиптом, полощу горло солёной водичкой, пью топлёное молоко с маслом и настой трав (липовый цвет с ромашкой и имбирем). Есть мёд, но на него аллергия. Температура нормальная, но немного выше обычной для меня. Боюсь разболеться чем-нибудь инфекционным. Нельзя мне никак серьёзно болеть - на мне папа😟...
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
🔸Завтра, 4 апреля, следующие международные праздники:
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Международный день Интернета, или День святого Исидора (Исидор Севильский, создавший первую в истории энциклопедию "Etymologiae" в 20 томах, считается покровителем учеников и студентов, а в 2001 г. Папа Римский Иоанн Павел Второй избрал его покровителем пользователей Сети; также дата 4.04 очень похожа на ошибку HTTP 404;
покровителями Интернета от лица Православной церкви неофициально считаются: апостол Иоанн Богослов, святитель Феофан Затворник и великомученицы Вера, Надежда, Любовь и их мать София) .
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День путешествия снега к морю. Сегодня выпавшие ранее снежинки должны собраться в лужицы, лужицы в ручейки, ручейки в ручьи. И отправится к морям! В принципе, снег может впитаться в землю, основательный снег так и поступает, но есть же и любопытный снег, снег-романтик, и он жаждет впечатлений! Если вам, как мне, к примеру, море в этом году не светит, можете набрать снега, нашептать ему приветов и желаний, растаять в руках и отпустить в ручеек. Так ваши приветы и желания однажды доберутся до моря, а таааам....золотая рыбка! И желания обязательно сбудутся, а приветы вернутся жаркими солнечными лучами и теплым солоноватым ветром!!!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Международный день настройщиков фортепиано
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День веб-мастера
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Международный день разминирования
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Международный день моркови (я морковку сейчас ем каждый день для достижения в рационе нормы в первую очередь молибдена и вит. А (каротина))
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День витамина С (я обычно добираю его белокочанной капустой, в которой ещё много витамина К)

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Всемирный день бродячих животных. Мы в ответе за тех, кого приручили. И вдвойне - за тех, кто обделен таким счастьем, как заботливая и любящая семья.

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Всемирный день крысы. Создан для привлечения внимания к этому неординарному животному и призван объединить любителей декоративных крыс по всему миру. Дата же была выбрана в связи с тем, что это день начала работы ratlist – самого старого интернет ресурса, посвященного декоративным крысам. У меня жила как-то белая крыса - это умное, общительное и ласковое животное с весёлым нравом (в отличие от более симпатичных, но более глупых хомячков, которых я тоже держала дома). Отзывалась на кличку, выполняла некоторые команды. Единственное, что мне у неё сначала не нравилось - это голый хвост, но к этому привыкаешь. Прочитала сейчас на одном из сайтов, что недавно учёными было выявлено, что помимо писка крысы общаются между собой с помощью ультразвуковых сигналов, неслышных человеческому уху, которых, как выяснилось, насчитывается десятки тысяч, что говорит о богатом словарном запасе этих животным. Сегодняшняя дата – это возможность рассказать об уникальности данных животных и развеять существующие в обществе предрассудки относительно них

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]	50	2	0.1	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Жмых подсолнечный	0	0	0	0	0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Шоколад ореховый	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Кунжут	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	0	0	0	0	0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка	0	0	0	0	0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Липотропный фактор	3	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций-Магний-Цинк	1	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Ангиовит	0	0	0	0	0
Говядина, солонина, сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Банан сушеный в шоколаде	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.	0	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	0	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	0	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)	0	0	0	0	0
Свекла (Запекание)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Конфеты Raffaello	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Творожная масса сладкая 8% жирности	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад сливочный	0	0	0	0	0
Яблоко Голден	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	73	181	19.7	10.7	0
Пшенная каша по 1-278	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Мойва весенняя (Запекание)	0	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	0	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	0	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	0	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	16	46.6	1.3	2.3	5.3
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	32	94.4	2.3	1.6	17.7
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Итого	2787	1149	48	53	114
Итого за день	2787	1149	48	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mira 03.04.2022 21:51

Желаю вам скорейшего выздоровления! ...Мне хорошо помогает ст. ложка лимонного сока, и не запивать ничем

Катерина 03.04.2022 21:58

У меня была когда-то крыса, жила в серванте, гуляла везде, любила под пол лазить, однажды её долго не было, я думала убежала, однажды мне понадобилась картошка, открыла крышку подпола, а на мешке сидит моя Маша и её многочисленное семейство, которое тут же разбежалось,я думаю что родила от дикого крыса. Потом с ней в сервант стал приходить один крысенок,мы его назвали Гриша,к сожалению наш кот его съел,а Машку я отдала соседским детям

Валентина 03.04.2022 22:00

Как романтично - день путешествия снега к морю!
Не болейте!

Катерина 03.04.2022 22:00

Светик, у меня иногда с утра бывает горло болит или нос заложен,как только выпиваю горячий чай с лимоном,тут же все проходит, не знаю как это обьяснить

Светлана 03.04.2022 22:01

Mira (имт 27.0), спасибо за совет💐. Но мне цитрусовые нельзя из-за аллергии... Жевала ещё чеснок...

Светлана 03.04.2022 22:04

Катерина, я свою держала в застекленной книжной полке (жила тогда в общежитии). А когда я была дома - она свободно бегала по комнате😊.

Светлана 03.04.2022 22:04

Валентина, спасибо💐.

Валентина 03.04.2022 22:07

Светлана158/60;ИМТ24, 🌷

Алин@ 03.04.2022 22:09

Не болеть , Светлана, пить клюкву и измерять сатурацию , на клюкву есть аллергия?выздоравливайте🌹🌹🌹

Светлана 03.04.2022 22:11

Катерина, с утра нос заложен у меня часто бывает, а когда встану - проходит. Думаю, что аллергия - возможно на пылевых клещиков, которые живут в наших кроватях. Но сегодня что-то другое - горло, голова немного прибаливает и чувствую, что что-то инфекционное вроде. Завтра надо на капельницу с утра ехать по другому заболеванию, а как буду себя чувствовать - не знаю... А цитрусовые мне, к сожалению, нельзя из-за аллергии...

Светлана 03.04.2022 22:12

Алин@, спасибо - тоже думала морс сделать - есть немного клюквы в холодильнике💐. А сатурацию измеряю - всё нормально😊.

Mira 03.04.2022 22:13

Светлана158/60;ИМТ24, ой извините за не учтивость, чеснок 👍👍👍

Алин@ 03.04.2022 22:20

Светлана158/60;ИМТ24, хорошо🥰

Светлана 03.04.2022 22:25

Mira (имт 27.0), я чеснок в еду для вкуса и здоровья часто добавляю (супы, холодец, салаты), но просто так без всего его жевать - тяжело... Приходится, так как не хочется разболеться...

Елена 03.04.2022 23:29

Выздоравливайте! 🥀

Светлана 04.04.2022 07:11

Елена, спасибо большое💐.

Alexey Bu 04.04.2022 07:25

Привет! Из опыта, при начале любых болезней главное хорошие витамины. Что-то типа витрум супер-стресс или другие комплексы. Больше всего заходит витрум. Ну и поверх комплекса - вдогонку витамик С. Грамм 5 в день.

Елена 04.04.2022 07:27

Пусть уже весь наш снег отправится путешествовать к морю даже бизнес классом!А мы ждём солнышка,тепла!Такая длинная зима достала...

Светлана 04.04.2022 10:52

Alexey Bu, спасибо за совет. Вообще я давно уже стараюсь, чтобы рейтинг 100% был, то есть чтобы организм получал все витамины и минералы в необходимом ему количестве. Витамин С обычно белокочанной капустой добираю до нормы - в ней его много😊.

Светлана 04.04.2022 10:53

Елена, согласна - у нас сегодня утром - 14° было... Зима никак не хочет уходить😊.