Дневник питания за 04.04.2022

🔸Хотела сегодня сходить к терапевту, но моя участковая ушла на больничный... Хотела к другой - она до 11 ч только, а потом по вызовам, а до 11 ч я не успеваю. А к той, к которой успеваю, я не хочу идти - была у неё как-то пару раз. Так что продолжаю лечиться тем, что есть дома. Самочувствие почти на том же уровне, даже немного лучше.
🔸Из-за больничной каши проблема с рейтингом рациона - и ничего не добавить для решения, так как калорийность и так выше желательной получилась. А хотелось бы кураги добавить, чтобы калий выровнять, да и морковки с капустой чуть больше для молибдена и витамина К. Из-за этого почти не делаю дома каши. Если только гречневую - и то очень редко...
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
🔸Завтра, 5 апреля, следующие международные праздники:
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День Русской нации (в этот день дружины Александра Невского победили рыцарей Ливонского ордена в Ледовом побоище 1242 года). Всех, кто считает себя русскими, поздравляю с нашим праздником🌹🌹🌹.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Международный день супа
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Праздник талой воды
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Международный день нравственности, или международный день совести.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День звона бубенцов на кошачьих ошейниках (традиция вешать кошкам ошейники с колокольчиками произошла из Японии - дело в том, что долгое время в этой стране кошки были большой редкостью и стоили целое состояние, а бубенцы служили не только украшением, но и своеобразной сигнализацией, помогающей защитить кота от воров).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]	10	0.4	0	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Жмых подсолнечный	0	0	0	0	0
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Шоколад ореховый	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	0	0	0	0	0
Сыр диетический, 9% жира и 32%белка	0	0	0	0	0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка	0	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Липотропный фактор	0	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций-Магний-Цинк	1	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Ангиовит	0	0	0	0	0
Говядина, солонина, сушеная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Банан сушеный в шоколаде	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.	0	0	0	0	0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	0	0	0	0	0
Батат, картофель сладкий	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	0	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	0	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)	0	0	0	0	0
Свекла (Запекание)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Конфеты Raffaello	0	0	0	0	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	0	0	0	0	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Творог влажный обезжиренный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Творожная масса сладкая 8% жирности	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Шоколад сливочный	0	0	0	0	0
Яблоко Голден	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	63	156.2	17	9.2	0
Пшенная каша по 1-278	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Мойва весенняя (Запекание)	0	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	0	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	0	0	0	0	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	0	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	0	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	0	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чеснок	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Запеканка с молоками лосося	200	288.2	38.4	15.2	3.2
Итого	2064	1227	74	52	114
Итого за день	2064	1227	74	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.04.2022 16:24

Катерина 04.04.2022 16:25

Я начала читать и вначале подумала про другие кошачьи бубенцы🤣

Светлана 04.04.2022 16:25

Катерина, 😀.

Нектарина 04.04.2022 16:34

Выздоравливайте скорее!) А с врачами и у нас так было... Но после пандемии "заработал в полную силу" инфекционист. Все больные теперь через отдельный вход идут к нему, в бокс. Ковид как бы отменил всех участковых. Сама делай выбор к кому идти.

Светлана 04.04.2022 16:39

Нектарина, спасибо💐. У нас недавно всех на участки распределили, а до этого ходили к кому хотели. Мне вроде хорошая врач досталась в качестве участковой.
А с температурой кто у нас тоже с отдельного входа - врачи по очереди по неделе инфекционных там принимают.