Светлана
05.04.2022 15:26
Дневник питания за 05.04.2022
Пока шла на автобус - сфотографировала
несколько кадров - необычное таяние снега (даже не поняла, как
такое высокое сооружение с отверстием посередине
образовалось)
ворону, собирающую веточки для гнезда (там
ещё ворон забавно выбирал подходящую ветку, но его фото не
вышло)
и ёлку с большим количеством шишек (мы
когда-то в школе соревновались между классами, кто соберёт больше
шишек - они шли на семена для лесопосадок)
А тут получилось как будто белка справа - но
белок у нас в городе нет и это что-то другое - даже сама не знала
что, когда увидела на фото, так как фотографировала ворону и не
обратила внимания на это нечто... На обратном пути посмотрела -
просто кучка грязного снега, а на фото как белочка... Вот так и на
фото Марса любители обнаруживают что-то живое 😀
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Получилось добиться, чтобы и с больничной кашей всё было в рационе по нормам, правда для этого пришлось съесть только половину порции каши (вторую половину отложила сразу папе домой в пластиковый контейнер😊).
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
Получилось добиться, чтобы и с больничной кашей всё было в рационе по нормам, правда для этого пришлось съесть только половину порции каши (вторую половину отложила сразу папе домой в пластиковый контейнер😊).
🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡🔶🟡
🔸Завтра, 6 апреля, следующие международные
праздники:
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Канун Благовещения
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День разноцветных ленточек (разноцветные ленточки – символ любви, счастья, мира и добра и поэтому ими принято украшать свадебные машины, детские праздники, праздничную национальную одежду; а сколько на Земле мест, где вешают такие ленточки на деревья - повяжите такую ленточку на счастье завтра и день точно станет удачным)
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День пасты карбонара (это одно из самых известных и любимых блюд итальянской кухни - рецепты есть на https://anna-chertkova.livejournal.com/332968.html и на других сайтах)
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Всемирный день настольного тенниса
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Международный день спорта на благо развития и мира
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День синдрома Боринга-Опица (это редкое генетическое заболевание с обширными симптомами)
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• А для жителей Москвы - День рождения московского трамвая (торжественное открытие состоялось 25 марта (6 апреля) 1899 года)
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Канун Благовещения
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День разноцветных ленточек (разноцветные ленточки – символ любви, счастья, мира и добра и поэтому ими принято украшать свадебные машины, детские праздники, праздничную национальную одежду; а сколько на Земле мест, где вешают такие ленточки на деревья - повяжите такую ленточку на счастье завтра и день точно станет удачным)
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День пасты карбонара (это одно из самых известных и любимых блюд итальянской кухни - рецепты есть на https://anna-chertkova.livejournal.com/332968.html и на других сайтах)
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Всемирный день настольного тенниса
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• Международный день спорта на благо развития и мира
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• День синдрома Боринга-Опица (это редкое генетическое заболевание с обширными симптомами)
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
• А для жителей Москвы - День рождения московского трамвая (торжественное открытие состоялось 25 марта (6 апреля) 1899 года)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] |
50
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых подсолнечный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
22
|
76.1 | 0.9 | 0.4 | 17.2 |
| Сыр диетический, 9% жира и 32%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегаслим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-Магний-Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа хелат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) 500 мкг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ангиовит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан сушеный в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Raffaello |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сливочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
40
|
99.2 | 10.8 | 5.9 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с молоками лосося |
100
|
144.1 | 19.2 | 7.6 | 1.6 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
42.3 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
20
|
42.7 | 2.5 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 1955 | 1228 | 56 | 53 | 130 |
| Итого за день | 1955 | 1228 | 56 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Валентина
05.04.2022 15:33
На фото и в самом деле как будто белочка
Алин@
05.04.2022 15:42
Ворона важная, делом занята, спасибо, Светлана, очень замечательное
фото, хорошего дня, день настольного тениса👍🤝🚊🚎
Катерина
05.04.2022 15:45
Какая ты умница, что подмечаешь рядом с собой красоту природы,это
замечательное качество!🥰👍
Мартинка
05.04.2022 15:52
Действительно, очень похоже на белку. Возможно, так камень под
снегом оттаял красиво. 
Спасибо, что рассказываете нам про праздники. 🌺
День спорта и день цветных ленточек особо близки.
Спасибо, что рассказываете нам про праздники. 🌺
День спорта и день цветных ленточек особо близки.
Светлана
05.04.2022 15:55
Алин@,
спасибо. Вообще очень забавно было наблюдать, как черный ворон
ветку для гнезда выбирал - одну большую длинную поднимет - не
подходит, другую пробует. И все такие большие брал - по метру
длиной.
И Каркуша моя тоже прилетать перестала - где-то гнездом занимается, уже третий год так... Если всё нормально будет, то осенью опять прилетать начнёт.
И Каркуша моя тоже прилетать перестала - где-то гнездом занимается, уже третий год так... Если всё нормально будет, то осенью опять прилетать начнёт.
Светлана
05.04.2022 15:57
Спасибо, Катюша💐.
Алин@
05.04.2022 16:16
Olga1959
05.04.2022 17:24
Вы половина каши съели,находка,а другую ботиночкам отдала,это я
шучу,тк они же просили кашу
Лиза
05.04.2022 18:14
Сегодняшняя история в фото прям супер! Очень понравилась, спасибо!
Olga1959
05.04.2022 20:14
Светлана158/60;ИМТ24, срок службы прошёл
значит
Вредина Елена
06.04.2022 20:25
Светлана, скажите. Вы так интересно ведете дневник. Копируете и
считаете баланс заранее? И свои блюда не считаете, не создаете
рецепт? только из программы? Интересно как у вас
Светлана
06.04.2022 20:50
Вредина,
я ежедневно копирую в основном те продукты, которые записываю в
"завтрак" (настоящего завтрака у меня обычно нет, так как поздно
встаю), корректируя потом их количество. Там в основном продукты,
которыми я добираю нормы и дома почти всегда под рукой, ну и ещё
иногда записываю туда теперь ещё продукты, которые в настоящий
момент вообще есть дома - мне так удобнее подбирать потом что из
них можно добавить до норм.
На другой день иногда планирую рацион, иногда нет - так как бывает, что спланирую, а днём ещё что-то съём и приходится снова корректировать дневник. Для своих блюд обычно создаю рецепт.
Чаще всего в первой половине дня ем что хочу, потом вношу съеденное в дневник и подбираю из продуктов в своей графе "завтрака" те, с помощью которых достигну норм по тем элементам рациона, которых не хватает. Их чаще всего на ужин и ем.
Кроме того ещё давно проанализировала по своим рационам, чего мне чаще всего не хватает из витаминов и минералов и я не могу их добрать имеющимися всегда дома продуктами - их купила в аптеке и принимаю их в той дозировке, которой мне не хватает (чаще всего у меня это половина рекомендованной в инструкциям к ним дозы, а иногда и без них обхожусь - всё зависит от конкретного рациона). Вот так и добиваюсь норм.
Сегодня, 6 апреля, кстати, у меня голодный день - с утра увезли на скорой и весь день не разрешали есть... Только капельницы на 1,5 л были... Пока в больнице - таких полноценных рационов уже не будет - нечем их до ума доводить😟...
На другой день иногда планирую рацион, иногда нет - так как бывает, что спланирую, а днём ещё что-то съём и приходится снова корректировать дневник. Для своих блюд обычно создаю рецепт.
Чаще всего в первой половине дня ем что хочу, потом вношу съеденное в дневник и подбираю из продуктов в своей графе "завтрака" те, с помощью которых достигну норм по тем элементам рациона, которых не хватает. Их чаще всего на ужин и ем.
Кроме того ещё давно проанализировала по своим рационам, чего мне чаще всего не хватает из витаминов и минералов и я не могу их добрать имеющимися всегда дома продуктами - их купила в аптеке и принимаю их в той дозировке, которой мне не хватает (чаще всего у меня это половина рекомендованной в инструкциям к ним дозы, а иногда и без них обхожусь - всё зависит от конкретного рациона). Вот так и добиваюсь норм.
Сегодня, 6 апреля, кстати, у меня голодный день - с утра увезли на скорой и весь день не разрешали есть... Только капельницы на 1,5 л были... Пока в больнице - таких полноценных рационов уже не будет - нечем их до ума доводить😟...
