Дневник питания за 10.07.2022

✅Всемирный день шоколада
Ооочень вкусный праздник. Я начала отмечать его ещё 2 дня назад, съев 9 июля целую шоколадку "Белочка" горький с миндалем, 10 июля 60 г "Бабаевского" горького с миндалем и 60 г 11 июля снова "Белочки"😊... Просто я давно его совсем не ела из-за медицинских показаний - вот и соскучилась.
• Надо заканчивать это - вообще оптимально в день рекомендуется 20-30 г горького шоколада (такое количество горького 70% шоколада считается полезным для здоровья - именно в таком шоколаде, утверждают специалисты, сконцентрированы все самые полезные для организма человека свойства данного продукта, горький шоколад снижает риск возникновения инфарктов, инсультов и атеросклероза, улучшает работу мозга и настроение ). Очень важно правильно есть шоколад: его нужно рассасывать,а не просто жевать. Это поможет не только лучше прочувствовать его вкус, но в таком случае его не захочется съесть больше. В то же время мы получим максимальную пользу и удовольствие. А содержащееся в нем вещество триптофан способствует выработке в организме человека эндорфинов, которые называют гормонами счастья.
• В лакомстве много полезных веществ:
- кальций, железо, цинк, натрий, медь, селен, марганец, магний, калий, фосфор, фтор;
- витамины E, B2, E, PP, B1;
- аминокислота триптофан;
- антиоксиданты;
- стимуляторы кофеин и теобромин;
- фенилэтиламин и тирамин.
• Согласно исследованиям Колумбийского университета (США ) флаванолы из какао-бобов полезны для мозга. Они защищают области, отвечающие за память и внимание, улучшая межнейронные соединения.
• Теобромин действует как мягкое стимулирующее средство, по эффекту похожее на кофеин. Кроме того, теобромин расширяет сосуды, от чего понижается давление, и обладает мочегонным эффектом, а так же улучшает настроение.
• Но в больших количествах теобромин может быть токсичным для человека. Сочетание сосудорасширяющего и мочегонного эффекта, а также расстройства желудочно-кишечного тракта приводит к учащённому сердцебиению, потере аппетита, потоотделению, дрожи и сильным головным болям. А из-за влияния на сердечно-сосудистую систему большая доза теобромина может стать смертельной. Однако это крайне маловероятно. Для этого нужно съесть очень много шоколада. Токсическая доза теобромина для человека - 1000 мг на 1 кг веса (в молочном 150-220 мг теобромина на 100 г шоколада, а в горьком - около 550 мг ). Таким образом, отравление человека массой 80 кг наступит при съедании около 16 кг горького шоколада, что нереально. К тому же тошнота, рвота и диарея, которые вы заработаете в процессе, просто не позволят вам съесть летальную дозу. Кстати, кошки и собаки более чувствительны к теобромину (летальная доза 300мг/кг веса у собак и 200 мг/кг веса у кошек ).
• Но не забывайте, что шоколад ещё и очень калорийный продукт и чаще всего содержит сахар, и поэтому при снижении веса советуют есть не более 5 г горького шоколада в день (кстати, у нас по акции был в Пятерочке один из видов шоколада "Red" на эритрите, одна долька которого (примерно 5,5 г ) составляет всего 16 ккал (потом видела его и в Макси, но уже в 2-3 раза дороже), я тогда купила его и иногда, когда очень захочется шоколада, съедаю дополнительно 1-2 дольки этого низкокалорийного шоколада ).
• В не горьких видах шоколада полезного какао мало, а много сахара и других добавок, поэтому для здоровья лучше есть только горький шоколад. Другие разновидности шоколада с намного меньшим содержанием какао-бобов – молочный или белый – следует отнести к обычным сладостям. По сути, эти продукты больше являются лакомством и поставщиком быстрых углеводов, не принося особой пользы, кроме приятных эмоциональных ощущений.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅Целый день соглашения (со вселенной)
• Иногда очень полезно отвлечься от всех проблем и послушать, что же нам предлагает Мир вокруг. В этот день принято говорить "да" всем предложениями, которые вам делают.
• Вообще есть такая коммуникативная техника: начинать возражение со слова "да". Таким образом вы обезоруживаете оппонента и он не вступает с вами в долгие переговоры, продвигая свою позицию. Ведь вы вроде уже согласились, просто внесли свои уточнения в его предложение. Часто этой техникой пользуются продавцы.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅День художника по свету (День светооператора)
• День светооператора приурочен к дате получения патента на изобретение лампы накаливания (11 июля 1874), российским электротехником Александром Лодыгиным.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅Международный день эфирных масел
• Учрежден в 2018 году по инициативе Джареда Тернера, президенту известной в США компании по продаже эфирных масел, Young Living. Праздник приурочен ко дню рождению основателя Young Living Д. Гэри Янга, таким образом Тернер и остальные сотрудники компании рассчитывали воздать должное Янгу, который посвятил свою жизнь повышению осведомленности современного общества о пользе и целебных свойствах эфирных масел.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅Всемирный день народонаселения, День пяти миллиардов
• Праздник был учрежден при поддержке ООН в 1989 году. Именно в этот день, в 1987 году население нашей планеты достигло рекордной отметки в 5 миллиардов.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅Международный день городских глашатаев
• Этот праздник посвящен тем, кто в 17-19 веках был единственным источником последних новостей в обществе. В те времена городскими глашатаями становились судебные чиновники, которые делали на улицах официальные объявления от лица власти.