Дневник питания за 11.08.2022

🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
12 августа следующие международные праздники:

✅ День встреченного рассвета. Этот романтичный праздник принято отмечать 12 августа. Рассвет – это самое удачное время для признаний в любви и первых поцелуев. Рассвет – это время, когда сама природа помогает человеку находить ответы на вопросы. Звонкие переливы птиц, умиротворенность и пробуждающийся от ночного сна мир наполняют нашу жизнь смыслом и вынуждают по-новому взглянуть на бытовые проблемы. Друзья, а кто-нибудь из вас встречает иногда рассвет на природе?
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ Международный день молодёжи.
• Был учрежден ООН в 1999 году с целью проведения пропагандистских мероприятий для привлечения внимания международного сообщества к многочисленным проблемам молодых людей. Организаторы праздника призывают признать и оценить по достоинству богатый творческий, интеллектуальный и производственный потенциал молодежи и вклад, который она вносит в развитие общества. Это официальное значение праздника. А мы можем просто отмечать День Молодежи😊.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ Всемирный день слона.
• Ежегодно, 12 августа отмечается всемирный день слона – одного из самых удивительных животных на нашей планете. В настоящее время на Земле живет три вида слонов – лесной, азиатский и саванный. Все они занесены в Красную книгу и охраняются международным сообществом. Главным врагом слонов является человек. С давних времен он убивает этих животных из-за бивней, которые считаются ценным целебным средством и декоративным материалом, и сейчас поэтому всё больше слонов рождается без бивней, так как у них больше шансов остаться в живых и дать потомство. В национальном парке Горонгоса в Мозамбике во время гражданской войны, длившейся с 1977 по 1992 год, было убито более 90 процентов крупных травоядных животных, включая слонов: популяция сократилась с более чем 2500 особей 50 лет назад до менее чем 250 в 2000 году. Всемирный день слона был учрежден в 2011 году с целью привлечь внимание к проблеме стремительного сокращения популяции слонов.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Национальные праздники в
России:
✅ День военно-воздушных сил РФ.
• Учрежден в соответствии с Указом Президента РФ от 31 мая 2006 года. Главная задача праздника – повысить престиж военной службы и возродить славные воинские традиции прошлого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	800	360	24	12	38.4
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Молочный коктейль "Ванильное мороженое"	0	0	0	0	0
Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка	0	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Творог влажный обезжиренный	0	0	0	0	0
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	0	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	0	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Арахис	0	0	0	0	0
Арахис жареный без масла, с солью	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Конопля, семя сушеное лущёное	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Липотропный фактор	3	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Кальций и магний с витамином Д3	1	0	0	0	0
Цинк хелат	0	0	0	0	0
Железа хелат	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг	0.5	0	0	0	0
Витамин В12 цианкобаламин	0	0	0	0	0
Витамин Д	0.5	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0.5	1	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл]	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Финики	0	0	0	0	0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	0	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Морковь	0	0	0	0	0
Морковь (Запекание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Яблоко Голден	0	0	0	0	0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	110	61.6	0.3	0.5	12.8
Груша	0	0	0	0	0
Нектарин	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Брокколи (Варка без слива)	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	0	0	0	0	0
Жимолость	0	0	0	0	0
Крыжовник	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Пшенная мука	0	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	0	0	0	0	0
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая	0	0	0	0	0
Кукурузное масло	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Куриный фарш с яичным белком	0	0	0	0	0
Биточки Куриные [SPAR]	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Бульон куриный	0	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	0	0	0	0	0
Запечённые рыбные котлеты с овсяными хлопьями	0	0	0	0	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	0	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Шарлотка [Хэлси Фуд]	0	0	0	0	0
Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт.	0	0	0	0	0
Халва без добавок	0	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	0	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий	11	32.1	0.6	2.6	3.6
Шоколад ореховый	0	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	0	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	0	0	0	0	0
Рыжик	0	0	0	0	0
Крапива [Свой Огород]	0	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	0	0	0	0	0
Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Мороженое протеиновые без сахара мятная тыква	0	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	0	0	0	0	0
Горбуша (Запекание)	0	0	0	0	0
Горбуша соленая	0	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	0	0	0	0	0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	0	0	0	0	0
Кольцо творожное	0	0	0	0	0
Хлебцы нутово-кукурузные цельно-зерновые	0	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	0	0	0	0	0
Ряпушка сибирская, обская (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Варка без слива)	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Черника	150	66	1.7	0.9	11.4
Смородина черная	0	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	2317	1599	81	56	185
Итого за день	2317	1599	81	56	185