Светлана
01.09.2022 00:03
Дневник питания за 31.08.2022
• Вот и лето кончилось... И сразу дожди
начались. Ну хоть поливать не надо - натаскалась воды ведрами за
это лето, чтобы мои питомцы-цветы от жажды не страдали...
• Сегодня никуда не ходила - дома много дел... Камеры уличную и домашнюю подключала (ещё не всё доделала ), на что ушло немало времени, папе заказывала продукты, помылась, стирала и др. Ничего не успеваю, нервничаю и... в результате уплетаю шоколад. Перебрала основательно. Но ничего - у меня сегодня был самый низкий за всё время вес, ещё совсем недавно я даже не думала, что буду столько весить - всего 55,8 кг... Даже не верится... Так что не страшно и переесть. Похоже моему организму понравилось худеть, хотя он часто сопротивлялся этому, а теперь расставаться с этим не хочет😊...
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
• 1 сентября следующие международные праздники:
• Сегодня никуда не ходила - дома много дел... Камеры уличную и домашнюю подключала (ещё не всё доделала ), на что ушло немало времени, папе заказывала продукты, помылась, стирала и др. Ничего не успеваю, нервничаю и... в результате уплетаю шоколад. Перебрала основательно. Но ничего - у меня сегодня был самый низкий за всё время вес, ещё совсем недавно я даже не думала, что буду столько весить - всего 55,8 кг... Даже не верится... Так что не страшно и переесть. Похоже моему организму понравилось худеть, хотя он часто сопротивлялся этому, а теперь расставаться с этим не хочет😊...
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
• 1 сентября следующие международные праздники:
✅ День рождения осени.
• Многие люди встречают первый день осени с опаской, ведь после жаркого лета нас вновь ждут дожди, прохлада, школа и работа. Но ведь можно взглянуть на ситуацию и с другой стороны. Осень – это багряная листва, первые заморозки, ранние вечера, которые можно будет провести с книгой за чашкой горячего какао. Поэтому, не нужно грустить, отбросьте хандру в сторону и не забудьте поздравить своих родных и близких с Днем осени.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День знаний.
• 1 сентября для стран постсоветского пространства – это знаковая дата начала нового учебного года. День знаний – это первые звонки в школе, море цветов и белых бантов и уже ставшие традиционными уроки мира. Праздник был учрежден еще в советское время, в 1935 году, когда Постановлением Совнаркома и ЦК ВКП (б) была установлена единая для всей страны дата начала учебных занятий в школах.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ Всемирный день написания писем.
• Ежесекундно в мире отправляется несколько сотен тысяч СМС и электронных сообщений, тогда как обычные бумажные письма ушли в прошлое. Чтобы возродить эту добрую традицию, активисты придумали отмечать 1 сентября Всемирный день написания писем.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День японских дельфинов.
• 1 сентября мир отмечает Международный день защиты японских дельфинов. Эта дата приурочена к официальному началу сезона охоты рыбаков Страны восходящего солнца. Ежегодно, японские рыбаки загоняют в бухту Тайдзи свыше 2000 дельфинов, которых затем забивают гарпунами, копьями и ножами. Ужас... Кровавая бойня...
• Многие люди встречают первый день осени с опаской, ведь после жаркого лета нас вновь ждут дожди, прохлада, школа и работа. Но ведь можно взглянуть на ситуацию и с другой стороны. Осень – это багряная листва, первые заморозки, ранние вечера, которые можно будет провести с книгой за чашкой горячего какао. Поэтому, не нужно грустить, отбросьте хандру в сторону и не забудьте поздравить своих родных и близких с Днем осени.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День знаний.
• 1 сентября для стран постсоветского пространства – это знаковая дата начала нового учебного года. День знаний – это первые звонки в школе, море цветов и белых бантов и уже ставшие традиционными уроки мира. Праздник был учрежден еще в советское время, в 1935 году, когда Постановлением Совнаркома и ЦК ВКП (б) была установлена единая для всей страны дата начала учебных занятий в школах.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ Всемирный день написания писем.
• Ежесекундно в мире отправляется несколько сотен тысяч СМС и электронных сообщений, тогда как обычные бумажные письма ушли в прошлое. Чтобы возродить эту добрую традицию, активисты придумали отмечать 1 сентября Всемирный день написания писем.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
✅ День японских дельфинов.
• 1 сентября мир отмечает Международный день защиты японских дельфинов. Эта дата приурочена к официальному началу сезона охоты рыбаков Страны восходящего солнца. Ежегодно, японские рыбаки загоняют в бухту Тайдзи свыше 2000 дельфинов, которых затем забивают гарпунами, копьями и ножами. Ужас... Кровавая бойня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
800
|
360 | 24 | 12 | 38.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр лёгкий, 4%жира и 36%белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегаслим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и магний с витамином Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа хелат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (В9) 500 мкг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 цианкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный Гриб с Каркаде [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
100
|
56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный фарш с яичным белком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки Куриные [SPAR] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённые рыбные котлеты с овсяными хлопьями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка [Хэлси Фуд] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами 25 ккал/шт. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад RED темный с апельсином и миндалем, на 50%меньше калорий |
16.5
|
48.2 | 0.8 | 4 | 5.4 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
200
|
1068 | 14.6 | 67.6 | 99.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива [Свой Огород] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое протеиновые без сахара мятная тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольцо творожное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы нутово-кукурузные цельно-зерновые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряпушка сибирская, обская (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вобла каспийская вяленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
400
|
156 | 4 | 2 | 26.4 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 2626 | 2206 | 87 | 99 | 235 |
| Итого за день | 2626 | 2206 | 87 | 99 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анастасия
01.09.2022 00:58
Как здорово когда понимаешь реакцию организма. Я только одно
поняла, при жёстком дефиците я не худею, а то была бы щепкой 🙊 за
столько лет. А я только болячками обзавелась 😁
Светлана
01.09.2022 02:46
Анастасия, дефицит дефициту рознь. Я,
например, стараюсь, чтобы ни в коем случае не было дефицита белка и
ещё некоторых незаменимых элементов, плюс чтобы все витамины и
минералы доставались в необходимом организму количестве. Ну и за
свой минимум калорий при похудении старалась не заходить. Правда,
последнее время из-за нехватки времени меньше за рационом следить
стала... Сейчас в больнице тоже не получится соблюдать хороший
рацион. Если только позже...
Olga1959
01.09.2022 05:12
С 2 днем осени вас.да очень жаль 2000 дельфинов бойня ужа
Продуктовый адвокат
01.09.2022 07:25
Дельфинчиков жалко.( Они такие прикольные. И как их можно убить.
Надежда Хлебникова
01.09.2022 08:52
Светлана158/55,8;ИМТ22,4, У меня никак
не получается держать калораж в норме! Белок бывает в норме, но не
всегда, жиров всегда далеко не норма, а вот угли набираются больше
от овощей иногда от фруктов.
Анастасия
01.09.2022 09:56
Светлана158/55,8;ИМТ22,4, пропустила с
чем вы легли!? Надеюсь у вас питание лучше будет, чем у меня в
больнице ( одни угли были, я аж подвывала без мяса)
Светлана
01.09.2022 13:44
Надежда
Хлебникова, я за белком обычно строго слежу - при недостатке
дома обычно есть творог - его не надо обязательно готовить, как
мясо или рыбу, и легко дозировать для поднятия белка . Раньше мне
белок очень удобно было добавлять легким сыром с Алтая из Макси, с
очень низким жиром и очень высоким белком, но он пропал из продажи.
В покупаемых продуктах обычно смотрю белок - из двух похожих
продуктов выбираю тот, где белка больше.
А с жирами у меня есть проблема. При панкреатите много их нельзя. Поэтому у меня стоит их уровень до 50 г (для здорового в этом плане человека их необходимо больше ), но последнее время превышаю за счет шоколада, нервничаю и ем его, тем более что уже на поддержании и вес не растет сейчас... Жиры у меня в основном растительные и с учетом всех незаменимых жирных кислот - для этого каждый день ем разные орешки и семена в сумме около 30 г (в каждых из них есть что-то своё для рациона ), или ещё рыбные. "Вредные" животные жиры в основном у меня с молочкой, но стараюсь есть её с низким содержанием жиров. Молоко только 1,5%-е (но из-за количества молока всё равно животные жиры набегают часто больше нормы ), сметану добавить немного во что-нибудь - только 10%-ю, не выше. Творог мне без всего есть не нравится даже жирный - сухой, а без жиров его есть нежелательно (хотя даже в "обезжиренном" обычно немного жиров есть, если в составе посмотреть ). Поэтому покупаю "обезжиренный" и для более приятной консистенции добавляю немного 10-й сметаны. Жиры вообще тоже очень нужны организму в определенном количестве.
Ну а избыток углей у многих за счет мучного, круп, сладкого, но я их почти не ем - довольно редко. Одно время даже из-за постоянного их недостатка пришлось покупать финики, в которых их очень много. Когда большая физическая нагрузка - увеличиваю их долю в рационе (вернее, программа их долю увеличивает ) - прекрасно расходуются на эту нагрузку. Если много работала, а углеводов поступало мало - организм сам просит их. В основном тоже из фруктов-ягод сейчас, частично из шоколада последнее время, но горький шоколад, конечно, полезен, но не в таких количествах, как я последние дни ем... Нервничаю и стресс им заедаю... К тому же в нем серотонин содержится для улучшения настроения, но об этом не думаю, когда его ем...
А с жирами у меня есть проблема. При панкреатите много их нельзя. Поэтому у меня стоит их уровень до 50 г (для здорового в этом плане человека их необходимо больше ), но последнее время превышаю за счет шоколада, нервничаю и ем его, тем более что уже на поддержании и вес не растет сейчас... Жиры у меня в основном растительные и с учетом всех незаменимых жирных кислот - для этого каждый день ем разные орешки и семена в сумме около 30 г (в каждых из них есть что-то своё для рациона ), или ещё рыбные. "Вредные" животные жиры в основном у меня с молочкой, но стараюсь есть её с низким содержанием жиров. Молоко только 1,5%-е (но из-за количества молока всё равно животные жиры набегают часто больше нормы ), сметану добавить немного во что-нибудь - только 10%-ю, не выше. Творог мне без всего есть не нравится даже жирный - сухой, а без жиров его есть нежелательно (хотя даже в "обезжиренном" обычно немного жиров есть, если в составе посмотреть ). Поэтому покупаю "обезжиренный" и для более приятной консистенции добавляю немного 10-й сметаны. Жиры вообще тоже очень нужны организму в определенном количестве.
Ну а избыток углей у многих за счет мучного, круп, сладкого, но я их почти не ем - довольно редко. Одно время даже из-за постоянного их недостатка пришлось покупать финики, в которых их очень много. Когда большая физическая нагрузка - увеличиваю их долю в рационе (вернее, программа их долю увеличивает ) - прекрасно расходуются на эту нагрузку. Если много работала, а углеводов поступало мало - организм сам просит их. В основном тоже из фруктов-ягод сейчас, частично из шоколада последнее время, но горький шоколад, конечно, полезен, но не в таких количествах, как я последние дни ем... Нервничаю и стресс им заедаю... К тому же в нем серотонин содержится для улучшения настроения, но об этом не думаю, когда его ем...
Светлана
01.09.2022 13:47
Анастасия, нейродермит с детства.
Обострение на нервной почве, как говорится. А питание -
калорийность в основном за счет углей избыточная, а белка мало.
Надо будет что-то придумывать - не хочу так. Каши по утрам вкусные,
но я и прошлый раз их не ела, чтобы не было избытка калорий и углей
