Светлана
11.09.2022 08:53

Дневник питания за 10.09.2022

Очередной больничный день. Температура спала. Я начала "остывать"😊. Утром было 36,9°, позже измерила 36,1°, а в обед 35,6°. То есть сегодня "остываю" в полном смысле слова😊.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
11 сентября следующие международные праздники:

Всемирный день журавля.
• Отмечается во второе воскресенье сентября. Предки эти красивых птиц появились еще 40-60 миллионов лет назад, то есть во времена динозавров. Семейство журавлей – одно из самых древних: оно появилось около 60 миллионов лет, и обитали на Земле уже в период окончания эры динозавров.
• Включает в себя пятнадцать видов: журавль-красавка; венценосный и восточный венценосный журавли; серёжчатый журавль; собственно журавли – Индийский, Американский, Канадский, Японский, Австралийский, Даурский, а также Серый, Черный, Черношейный журавли и Стерх. В России обитает 7 видов, в том числе северный эндемик – стерх, или белый журавль.
• Большинство видов журавлей занесено в Красную книгу. Больше всего от хищнической деятельности человека пострадали северо-американские представители семейства, оказавшиеся на грани вымирания. В 1954 году на территории США проживало не более 12 птичьих пар и лишь большими усилиями удалось к настоящему времени увеличить их колонию до 400 особей. В 1973 году зоозащитные организации США основали международный фонд по охране этих древнейших пернатых.
• Журавлей ценят многие народы. В мифологии древних народов журавлей наделяли божественными свойствами и почитали, как посланников высших сил. Их называли солнечными птицами и считали, что осенью они уносят души умерших людей в рай, а весной приносит новые, которые только должны родиться (всромните прекрасную песню о погибших в ВОВ "Журавли" ). В Армении это национальный символ страны, который олицетворяет счастье, любовь, здоровье, благополучие. Для китайцев и японцев это создание – символ мудрости, чести, красоты, долголетия, бдительности. В Японии существует примета - тот, кто сложит 1000 бумажных журавликов, тот гарантирует себе отменное здоровье и долгую жизнь (вспомните девочку, которая пострадала во время ядерной бомбардировки Хиросимы и хотела сделать 1000 бумажных журавликов, чтобы выжить - но не успела ). В христианстве журавль часто ассоциируется с солнцем и весной. А в России журавлик – символ верности.
• Журавлей никогда нельзя увидеть на ветках деревьев. Сидеть на тонких, гнущихся ветвях – не для этих гордых птиц. Существует древняя легенда, гласящая, что однажды журавлиная пара, очень уставшая в дороге, села на сухое дерево, а ночью в дерево ударила молния и оно загорелось. Птицы крепко спали, и пламя коснулось их лапок, сильно опалив их. Журавли в ужасе взлетели, но один не смог выбраться из пламени. С тех пор ни одна из птиц не садится на дерево и часто можно услышать их жалобный крик. У журавлей укороченный и расположенный выше остальных задний хватательный палец на ногах и поэтому им нечем держаться за ветки.
• Птица-журавль очень красива, аристократична. Её отличают длинные ноги, горделивая стать. Строение тела журавля очень грациозное.
• Длина тела самого распространенного в России серого журавля достигает 130 см, а размах крыльев - до 240 см. Самый высокий журавль - австралийский, обитающий в Индии. Его рост достигает 175 см при весе 5-6 кг. Он самый высокий среди летающих птиц. Самые маленькие представители этого семейства - красавки с высотой тела в 80-90 см, при размахе крыльев 130-160 см и весе в 2-3 кг (они есть в России, очень легко приручаются и становятся домашними сразу же в первом поколении ). Японский журавль, он же уссурийский или маньчжурский, относится к одним из самых тяжёлых летающих птиц - осенью отдельные особи способны набирать 11, а то и 15 кг.
• А венценосный журавль неизменно занимает почётные места в рейтингах самых красивых птиц мира. Его главное украшение – высокий хохолок из веерообразных золотистых перьев, действительно напоминающий царскую корону. Кроме того, он отличается изысканным силуэтом. Статные венценосные красавцы обитают в западных и восточных регионах Африки.
• Питаются журавли ростками, почками, семенами растений. Корневища растений являются для них гастрономическим лакомством. Иной раз в меню крылатых гурманов попадают насекомые, моллюски, черви, лягушки, а иной раз и мелкие рыбешки.
• Половая зрелость у большинства журавлиных наступает на 4 – 5 году жизни, а у стерхов ещё позже: в 6 – 7 лет.
• В брачный период журавли привлекают внимание самок при помощи танца. Самцы каждого вида танцуют по-своему.
• Журавли моногамны, всю жизнь живут с одним партнёром. Но если птицы не могут завести птенцов, они расстаются и ищут себе нового партнёра.
• В кладке обычно не более 2 яиц. Самец и самка постоянно охраняют гнездо. Журавлята вылупляются не одновременно. Разница между ними может составлять несколько дней. Птенцы через несколько часов после рождения уже готовы следовать за родителями. В годы, когда вокруг мало пищи, старшие «братья или сёстры» до смерти забивают младших. Только в редких случаях таким птенцам удаётся выжить. Если младшие переживают первые две недели, соперничество пропадает.
• Только девять видов журавлей перелетные. При перелете сбиваются в стаи и для уменьшения сопротивления ветра часто образуют клин, который впечатляюще смотрится с поверхности Земли. Летящие впереди своими крыльями создают восходящие потоки, в которых лететь намного легче.
• Журавлик – птица долгожитель. Они живут в природе около 20 лет, а в неволе могут дожить до 70-80 лет.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Праздник ласкового обращения.
• Зачастую люди стесняются выражать своичувства и симпатию. Мы все время ждем удобного случая, чтобы сказать «люблю» и рассказать близким и родным, насколько высоко мы их ценим. Праздник ласкового обращения является отличным поводом, чтобы подарить любимому человеку немного тепла и нежности «просто так».
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День правильного ожидания необъяснимого.
• Мечты сбываются! Все, что для этого нужно – заменить Мечту на Цель, а Желание на конкретные Действия. 11 сентября во многих странах мира отмечается День правильного ожидания. В честь праздника отбросьте прочь «розовые фантазии» о сказочных феях, которые придут и сделают все за вас. Встаньте с дивана и начните наконец-то двигаться навстречу своим мечтам. Ах да, и не забудьте перед этим настроиться на Правильное Ожидание.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
11 сентября национальные праздники в
России:

День подразделений по вопросам миграции МВД РФ.
• Был установлен в 2017 году. Торжественная дата приурочена к подписанию в 1719 году именного Указа Петра Первого «О явке иноземцам, приезжающим в Санкт-Петербург для записки, в Канцелярию Полицмейстерских дел».
День танкиста.
• В этот день поздравления и благодарности за непростую ратную службу принимают не только танкисты, но и инженеры, конструкторы и работники заводов, занимающихся выпуском бронетехники.
День рождения гранёного стакана.
• 11 сентября 1943 года с конвейера сошел знаменитый граненый стакан. Над его дизайном в течение нескольких месяцев трудилась группа ведущих советских художников.
Всероссийский день трезвости.
• Этот важный и, безусловно, нужный праздник был учрежден в 1913 году по инициативе служителей Православной церкви. Дата выбрана в честь Усекновения главы святого Пророка Иоанна Предтечи – церковного праздника, в честь которого на Руси традиционно закрывались все лавки и прекращалась продажа крепкий алкогольных напитков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Морковь (Запекание)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
400
180 12 6 19.2
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
62 2 0.4 12.1
Аскорбиновая кислота с глюкозой
1
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
250
73.3 5 0.5 12.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
200
154 7 4.7 19.5
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Морковь (На пару)
100
33.8 1.3 0.1 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Катерина 11.09.2022 09:13
Светлана, это упадок сил, нужно получше питаться!
У нашей старосты нормальная температура 35.5-36.😅
Какой красивый журавль.
Света 11.09.2022 10:18
Скорейшего вам выздоровления ! Я тут заглянула в ваш график веса, вы такая молодец! Очень за вас рада, успехов в вашем дальнейшем пути, будь то похудение или поддержание.
Валерий Якушенков, Я знаю, что температура на разных участках тела разная. Если говорить про то, как принято измерять (подмышки), то у Наты показатели отличаются от общепринятых.
Светлана 11.09.2022 21:51
Катерина, да питаюсь вроде нормально. По дневнику получается избыток калорий, хотя на самом деле сомневаюсь - физическую нагрузку за день сложно определить... Прежние часы как-то точно определяли...
Светлана 11.09.2022 21:52
Женя, у меня тоже последние годы такая не редкость😊... А раньше была обычно ровно 36,6°.
Светлана 11.09.2022 21:56
Надежда Хлебникова, спасибо. Журавли действительно красивы - постаралась подобрать картинки, показывающие их красоту. Вообще мне больше всего последняя понравилась - где мама с малышом очень гордо вышагивает😊.
Светлана 11.09.2022 21:59
Света, спасибо. И вам удачи во всех Ваших начинаниях. А по поводу похудения - у меня внутри сейчас есть чувство гордости перед собой, что я это сделала, достигла поставленной цели😊. Кстати, весь мой этот путь вкратце в профиле у меня написан. А график веса только последний прошедший год показывает.
Светлана158/55,8;ИМТ22,4Мне все понравились, особенно белый, танцующие тоже прекрасны. Ну и конечно мама с малышом! Красота!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги