Светлана
15.09.2022 20:18

Дневник питания за 15.09.2022

• Очередной больничный день. Сегодня из процедур только длииинная капельница более 2 ч и всё. Чуть не уснула во время её😊. Завтра более напряженный день будет - предстоит вторая из трех серьезных процедур.
• Во время общего обхода сегодня с зав. отделением я стала ей говорить, какая хорошая у нас врач. Наша лечащая врач сразу засмущалась и поспешила увести всех врачей из нашей палаты - она ещё и очень скромная оказывается.
• Вечером я основательно объелась - кроме больничной запеканки съела ещё простокваши с растягаем с красной рыбой🐟, арбуза от души🍉 и немного зельца🐷 во время прогулки на улице - захотелось чего-нибудь мясного и купила. Ну ничего - вес сейчас в пределах нормы💃.
• Сегодня у меня своеобразный юбилей в мзр. Этот пост будет 500-й. Даже символично, что он получился в День худеющих🙋‍♀️


🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
16 сентября следующие международные праздники:

Всемирная акция «Очистим мир».
• «Человечество не погибнет в атомном кошмаре, оно задохнется в собственных отходах», – сказал когда-то известный физик Нильс Бор.
• Впервые экологическая акция «Очистим планету от мусора» прошла в 1993 году, в Австралии. В ее рамках австралийские активисты массово вышли на очистку океанских пляжей. Со временем, к акции присоединились и многие другие страны. Ожидается, что в 2022 году в ней примут участие несколько миллионов добровольцев, более чем из 100 государств мира.
• В первую очередь в эти дни очищают от мусора места отдыха, пляжи, лесопарки и водоемы, пригородные территории и реки, проводят акции «Отходам нет хода», «Парк вместо свалок», «Атака на пластик».
• Цель всемирной акции «Очистим планету от мусора» – привлечь внимание людей к проблемам загрязнения окружающей среды и замусоривания планеты, а также развить у них навыки хозяйственного отношения к окружающему миру и повысить уровень экологической культуры и грамотности.
• Актуальность акции «Очистим планету от мусора» в последние годы особенно возросла. С каждым годом человечество все больше становится «обществом потребителей». На каждого жителя Земли в среднем в год затрачивается около 20 тонн сырья, большая часть которого (до 97%) идет в отходы, что порождает горы мусора, уже прозванные «чудовищами XXI века». Они пугают не только своими масштабами, но и потенциальной опасностью, которую представляют для здоровья и жизни живых организмов, поскольку ведут к загрязнению подземных вод и распространению вредных газов.
• Проблема чистоты планеты, городов, утилизации промышленных, сельскохозяйственных, бытовых и фармацевтических отходов давно превратилась в глобальную экологическую проблему для всех стран. Городские свалки занимают не только обширные территории, но и представляют опасность для здоровья людей, являются потенциальным источником загрязнения подземных вод и распространения вредных газов. Масштабы проблемы мусора, отходов становятся просто недопустимыми. Мусор – это свидетельство запущенности, заброшенности, упадка – как отдельного дома, так и города, и страны, и всей планеты.
• Присоединяйтесь к очистке нашей общей планеты от мусора!
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Всемирный День завитушек, кудряшек, локонов, волют и вензелей.
• Это праздник обладательниц вьющихся волос и роскошных кудрей, отождествляющий торжество нежности, естественности и причудливых причесок.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день охраны озонового слоя.
• Его дата установлена в 1994 году ООН в память о подписании в 1987 году Монреальского протокола по веществам, которые разрушают озоновый слой нашей планеты.
• Главными веществами, вносящими вклад в разрушение молекул озона, являются из простых веществ водород, атомы кислорода, хлора, брома, из неорганических соединений хлороводород, монооксид азота и органических соединений метан, фторхлор- и фторбромфреоны, которые выделяют атомы хлора и брома. Активно разрушают стратосферный озон хлорфторуглероды, используемые в холодильниках, аэрозолях, чистящих препаратах, а также вещества, входящие в состав наполнителей огнетушителей.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
Международный день вина «Гренаш».
• Отмечается в третью пятницу сентября. Праздник был создан в 2010 году, в Испании, по инициативе Ассоциации Гренаша. Его целью стало знакомство массового потребителя с сортом винограда Гренаш, а также с винами, которые изготавливаются из него.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
День программы обучения Mini-MBA.
• Первое обучение по программе Mini МВА стартовало, в сентябре 2003 года. В наши дни Mini MBA является отличной возможностью для получения навыков делового администрирования в концентрированном виде и в сокращенные сроки.
• Программа дает вводное представление о бизнесе и бизнес-процессах. Она направлена на развитие ключевых управленческих навыков и адаптирована для отработки конкретных практических приемов управления. Обучение при этом занимает не 2-3 года (как на программах General MBA), а всего 6 месяцев. Продолжительность Mini MBA влияет и на стоимость - она заметно ниже стоимости других программ MBA.
• В программу Mini MBA могут входить только базовый курс или базовый курс и дополнительный блок по отраслевой специализации, например «Mini MBA: Строительство» или «Mini MBA: Маркетинг». Обучение на дополнительном блоке займет еще один месяц, то есть полный курс обучения составит 7 месяцев.
• Программа Mini MBA была создана как ответ на две ключевые потребности управленцев:
-изучить всю систему управления компанией, а не отдельный аспект, но за максимально короткое время;
-интенсивно учиться, не прерывая при этом работу на долгий период.
🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺🌼🌺
16 сентября национальные праздники в
России:

День секретаря.
• Этот профессиональный праздник административных работников отмечается в России в третью пятницу сентября. На неофициальном уровне в 2022 году День секретаря пройдет уже в 17 раз.
Праздник нелегального пития.
• История этого неофициального праздника связана с российскими законами, которые ограничивали продажу алкоголя. Так, например, 16 сентября 1914 года в стране был введен полный запрет на продажу алкоголя до завершения Первой мировой войны. 16 мая 1985 года ВС СССР издал Указ «О борьбе с пьянством.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9) 500 мкг
0
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин Д
0.5
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
0
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
0
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Щи
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
0
0 0 0 0
Рассольник
0
0 0 0 0
Тушенка с курой
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Свекла, вареная
0
0 0 0 0
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
0
0 0 0 0
Суп гороховый
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
0
0 0 0 0
Бульон рыбный
0
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
0
0 0 0 0
Щи
250
73.3 5 0.5 12.5
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлеты, курица, по 2-20
75
166.5 13.7 7.8 10.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
0
0 0 0 0
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
0
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
0
0 0 0 0
голубцы ленивые
0
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
0
0 0 0 0
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Кисель из клюквы по 2-126
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Запеканка
150
287.3 36.4 13.4 3.2
Картофельное пюре по 1-208
0
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
0
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
0
0 0 0 0
Расстегай с Рыбой [Мегамарт]
70
154 6.9 7.4 16
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
66 2.8 4 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Масло из ростков пшеницы
0
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Нектарин
0
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
0
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Зельц, из свинины
130
204.1 18 14.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Светочка, выздоравливай. Скорейшего возвращения домой с новыми силами
С 500 постом !!!! Молодец
Катерина 15.09.2022 21:42
Ого, здорово! Светик, скорее здоровой возвращайся домой!!!🥰😘
Светлана 15.09.2022 21:44
Марина Листопад, спасибо💐.
Светлана 15.09.2022 21:45
Марина Листопад, спасибо🌹. Привет хвостам🐱.
Светлана 15.09.2022 21:45
Катерина, спасибо💐.
Светлана158/55,8;ИМТ22,4, обязательно передам 😺
Светлана158/55,8;ИМТ22,4, Молодец, поздравляю! Скорейшего выздоровления!
Светлана 16.09.2022 13:44
Анна 16.09.2022 19:33
500 постов! Вот это да! Поздравляю 🥳
Светлана 17.09.2022 11:28
Анна, спасибо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты