Светлана
27.10.2022 10:44

Дневник питания за 26.10.2022

• Друзья, я сейчас с переборками и перестановками дома - закопала где-то в вещах свой зарядник... Видимо что-то на него положила, а где - не знаю, сейчас везде вещи, вытащенные из старой мебели... Поэтому стараюсь по возможности не пользоваться смартфоном... Начинаю заполнять вещами новую стенку - может и найдется сегодня зарядник.
• Сегодня поздно уже напал Жорик, чего никогда не бывало - перед сном, а легла поздно, искала, что поесть... Наелась на ночь свиных ушек копченых, винограда, попила молока и мечниковской простокваши. Вес, конечно, поднялся - нечего на ночь наедаться, но держится в пределах нормы.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
27 октября следующие международные дни:

✔️ Международный день плюшевого мишки.
• Неофициальный, поистине милый праздник распространен по всему миру. Если не в каждом, то в большинстве домой есть плюшевые мишки, которые принято дарить не только детям, но и взрослым, обычно, как знак нежности и привязанности. Так вот, у этого создания всех размеров есть персональный праздник.
• Я в детстве очень хотела плюшевого Мишку, а не кукол, но мне его почему-то не покупали... А купили уже в 4 классе, когда у меня уже были другие интересы.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День капризных сотрудников.
• В этот день можно действовать двумя путями: или позволить вашим ворчливым сослуживцам быть собой, или «отомстить» за весь год интриг и провокаций, и высказать такому человеку все, что о нем думаете. Ну а если вы сами этот сотрудник, то готовьтесь к чему-то из перечисленного.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День осенних миражей.
• Осень не обязательно должна быть сырой и хмурой. Некоторые люди находят в этом времени года большое очарование, наверное, именно они придумали столь необыкновенный праздник. Остается только остановиться и взглянуть в янтарные глаза этой самой осени.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день вина «Кариньян».
• Данное торжество с плавающей датой отмечается в последний октябрьский четверг, он учрежден Carignan Renaissance, французской ассоциацией, посвященной одноименному винограду и вину.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день аудиовизуального наследия.
• Учрежденный ООН в 2005 году, это событие посвящено осведомленности о значимости и рисках сохранения звукозаписи и аудиовизуальных документов, что особо актуально в век современных технологий.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день эрготерапии.
• Всемирная федерация эрготерапевтов — это международный голос соответствующей профессии. Этот день рассматривается как возможность привлечь внимание к развитию профессии и продвигать ее на местном, национальном и международном уровнях.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
27 октября национальные праздники в
России:

✔️ Российский день без бумаги.
• Этот день характеризуется плавающей датой и отмечается в последний четверг октября. Под эгидой «Научимся использовать бумагу рационально», разные компании делятся опытом перехода к современным технологиям, чтобы уберечь природу и ресурсы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Липотропный фактор
4
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0
0 0 0 0
Цинк хелат
0
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Морковь (Запекание)
113
38.8 1.5 0.1 7.6
Яблоко (Запекание)
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Запекание)
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Картофель (На пару)
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Шоколад горький
60
323.4 3.7 21.2 28.9
Колбаса, Ливерная, свинина
0
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Cappuccino classic (кофейный напиток)
20
24.6 0.8 0.6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
101 2.3 4 14.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Печень свиная, тушеная
75
123.8 19.5 3.3 2.8
Напиток клюквенный по 2-160
200
102 0.2 0 24.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Cappuccino classic (кофейный напиток)
45
55.3 1.8 1.3 9
Финики
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Вобла каспийская вяленая
40
94 18.6 2.2 0
Слива (садовая)
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
163
112.5 1.2 0.3 28
Тунец натуральный. Консервы
0
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
0
0 0 0 0
Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Кофе на молоке
0
0 0 0 0
Заварные трубочки с кремом
0
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, армавирская
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Запеканка
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
160
110.4 1.2 0.3 27.5
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши свиные (Запекание)
100
200.5 20 13.4 0
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
200
132 5.6 8 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959 27.10.2022 17:30
Ну как вы так делаете 100 опять .хотя ел спонтанно .весь день с уборкой вещей
Елена 27.10.2022 18:21
рейтинг 100 супер 
Светлана 27.10.2022 22:51
Olga1959, по вечерам обычно немного корректирую и ем что-то дополнительно, если чего не хватает. Правда, в этот день и так переела, да ещё ночью...
Светлана 27.10.2022 22:52
Елена, спасибо. Стараюсь - это же для своего здоровья.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты