Светлана
17.11.2022 20:50

Дневник питания за 17.11.2022

Сегодня, когда смотрела прогноз погоды, обратила внимание вот на это:

• А летом я уходила разделывать свой участок, сажать и поливать цветы под окном из-за сильной дневной жары только в 18-19 ч и до полуночи работала на клумбах - и было ещё не совсем темно... Как быстро день укорачивается - заход солнца уже в 4 ч дня, и почти мгновенно после этого темнеет... Встаю поздно, поэтому светлое время суток для меня совсем коротким стало. Папа всегда ругался, правда, несильно, если я в темное время шла куда-нибудь, например, осенью вечером в магазин - говорил, что нечего "по ночам" никуда ходить... Для него темнота на улице и ночь были равнозначны... Он сам, когда стемнеет, уже практически не выходил на улицу...
• У меня сейчас очень многое вызывает воспоминания о маме и папе... Даже просто открываю холодильник и вспоминается, как мама сразу в этом случае говорила мне:"Закрывай быстрее дверцу, чтобы холод не выходил"... Не могу никак смириться с мыслью, что их уже нет... Навсегда... И я осталась одна, уже несколько лет нет рядом настолько близкого человека, как мама, с кем можно было бы всегда поделиться чем-либо и посоветоваться, который бы так переживал за меня, как родители... Уже не плачу, но всё равно иногда слезы сами собой появляются на глазах... В доме стало пусто...
• И дел полно, в том числе срочных, которые уже нельзя откладывать... В том числе и то, что судебные приставы из другого города сейчас арестовали мои счета и карты и теперь снимают с них большие суммы за неуплату там ЖКХ, а я там давно уже не жила, и за воду и электричество, например, платить не должна. Я, конечно, не против оплатить долги за ЖКХ в том городе (не платила, так как не знала, каким организациям и сколько платить ), но с учетом того, что я там не жила - не расходовала ту же воду, газ или свет (счетчиков там нет ). Я пыталась узнать, куда платить, нашла в интернете обслуживающую дом УК, писАла её директору, но он ответил, что их УК уже с 2019 года тот дом не обслуживает... Надо собрать отсюда подтверждающие документы, что я жила здесь, а не там, и подавать туда в суд, а сейчас так не хочется заниматься судами, да ещё в другом городе... Разбираться, что и куда надо писать... Восстанавливать сроки, так как я не знала о судебных производствах.
• Сейчас это всё сложно для меня, слишком свежи ещё раны и надо привести квартиру в порядок, а то из-за перестановки мебели и переборки всего многое вытащено из всех шкафов и ещё не разобрано, не перемыто, так и лежит, дома завал, один шкаф вообще разобран для небольшого ремонта, но ещё не успела подобрать нужных для ремонта материалов, для чего надо было проехаться по соответствующим магазинам города - слишком много всего, быстро не сделать... Времени никак не хватает.
• А теперь приходится заставлять себя в первую очередь искать в интернете, куда ещё лучше попробовать сходить за юридической помощью, самой читать соответствующие законы в интернете, на что тоже уходит немало времени... Тяжело... Вообще хотела сначала привести квартиру в более менее нормальный вид, а потом уже разобраться с долгами за комнатку в другом городе - как раз бы может и после папиной смерти немного успокоилась, но не вышло... Оказалось, что приставы уже подключились и надо эту проблему решать в первую очередь, отложив всё остальное... Писать заявления в суд того города, чтобы восстановить пропущенные сроки обжалования, так как не знала о судебных производствах, и об отмене судебных приказов, так как не согласна с суммой задолженности.
• Сегодня обращалась к одному из юристов за консультацией, а вместо консультации она предложила за написание образцов заявлений в суд заплатить ей сразу 5-6т. рублей и обещала, что все долги тогда вообще снимут. И что для этого ей не надо вообще даже никаких документов, подтверждающих, что я жила в другом городе. Я ей не поверила, что просто так на основании одних заявлений в суде могут снять все долги.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
18 ноября следующие международные праздники:
✔️ День придумывания секретов.

• Секреты есть у каждого. Чем старше человек, тем больше у него секретов и тайн, поделиться которыми, как правило, он может только с самыми близкими и преданными людьми. В этот день попробуйте доверить важный секрет кому-то из друзей. Это отличная проверка для человека и для вас. Доверять тоже нужно уметь или учиться этому, если не умеете. Попробуйте устроить «ночь откровений», где каждый расскажет о себе. Таким образом, можно лучше узнать себя и окружающих тебя людей. Почему бы и нет, раз такой день существует?
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день борьбы с издевательствами.
• Этому событию уделяется два дня в году, в феврале и ноябре. Дата плавающая и в ноябре приходится на третью пятницу месяца. Это событие обращает внимание общественности на проблему издевательств в школах, из-за которых сильно страдают дети. Запугивание негативно сказывается на психике ребенка и откликается во взрослой жизни. Очень важно сделать так, чтобы больше не допускать издевательств.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День рождения Микки Мауса.
• В этот день в 1928 году Микки Маус впервые «заговорил», когда как ранее с ним существовали немые мультфильмы. Говорящий Микки дебютировал в короткометражном фильме «Пароходик Вилли», именно этот день стал «официальной» датой его рождения.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День кнопочного телефона.
• Возможно, младшие поколения сильно удивятся при виде старенького кнопочного телефона, у которого трубка «привязана» к базе. Такому аппарату посвящен отдельный день в году, правда, это неофициальный праздник. Дата перекликается с годовщиной выпуска кнопочного телефона компанией Bell Systems в США.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирная неделя правильного использования антибиотиков.
• Ежегодно с 18 по 24 ноября в силу вступает Всемирная неделя правильного использования антибиотиков. Она призвана ознакомить общественность с правилами приема лекарств, чтобы не допустить осложнений. Иногда вырабатывается устойчивость к антибиотикам, причем не у людей, а у бактерий. И важно знать, как этому противостоять.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А ещё 18 ноября в России официально празднуют День рождения Деда Мороза. Считается, что именно 18 ноября на его вотчине - в Великом Устюге - в свои права вступает настоящая зима, и ударяют морозы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Морковь (Запекание)
182
62.5 2.3 0.2 12.3
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
400
176 11.2 6 18.8
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Горбуша соленая
200
338 44.2 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 59
Светлана 17.11.2022 21:08
Друзья, а оформление в смартфоне в мзр у всех сейчас изменилось? Или может есть какие-то индивидуальные настройки оформления? Вроде у себя ничего не меняла... Исчез в общей доступности график веса и чтобы посмотреть чей-нибудь рацион - надо специально зайти через кнопку внизу его дневника, хотя раньше сразу всё видно было:
Денис Шашков 17.11.2022 21:47
Вы на кетогенной диете или на обычной? Для кетогенной у вас черезчур много углеводов. У меня в рацыоне примерно пять или десять процентов углеводов. Стараюсь не превышать 20г за весь день. Учитываются только чистые углеводы с вычетом клетчатки. Очень хорошая диета, рекомендую попробовать)
Светлана 17.11.2022 22:39
Денис Шашков, я на обычной сбалансированной, немного измененной с учетом своего здоровья. Мне, например, по медицинским показаниям нельзя жиров более 50 г из-за проблем со здоровьем (поэтому у меня часто бывает небольшой избыток жиров в рационе, так как 50 г - это немного и трудно соблюсти это количество, даже не употребляя особо жирных продуктов, а для здорового человека это мало ). Поэтому кето пробовать не собираюсь. Вообще сбалансированная собрала в себя рекомендации ВОЗ, в ней есть всё, что необходимо организму для нормальной работы, и в нужных дозах. Поэтому считаю её самой оптимальной.
Светлана 17.11.2022 22:45
Денис Шашков, вообще кето - это диета на время, а не на всю жизнь, она и возникла как временная для лечения некоторых заболеваний, например, эпилепсии. А сбалансированная - это на всю жизнь. К тому же в сбалансированной можно употреблять много фруктов и овощей для витаминов, клетчатки и просто для удовольствия.
Светлана 17.11.2022 22:53
Денис Шашков, а углеводов в идеале на поддержании считаю, что должно быть около 50% по калорийности.
Кстати, читала как-то об одном длительном изучении диет долгожителей, так дольше всего из них прожили как раз те, у которых было 50% УВ от калорийности рациона.
Кекс в форме 18.11.2022 06:48
Светлана158/57;ИМТ22,8,Я тоже считаю, что питание должно быть сбалансированным и все диеты исключающие один или другие нутриенты рано или поздно терпят крах. Правильно сказал один известный человек, все диетологи зависят от производителей продуктов питания, одно время перестали покупать мясо(вегетарианство было в моде) появилась диета Дюкана, стали меньше покупать масло, появилась кето диета....Но позже выявляются большие проблемы по здоровью у людей придерживающихся новомодных  диет. Даже вегетарианцы получают большие проблемы со здоровьем через годы.
Светлана158/57;ИМТ22,8, у меня просто социальная версия, если набираю более 30 баллов, продлят её.
Светлана158/57;ИМТ22,8, что бы не оплачивать ЖКХ, надо было просто предоставить справку, что там не живёте, а живёте по другому адресу. Вот и все, никаких проблем не было бы.
Светлана 18.11.2022 10:40
Надежда Хлебникова, я куда предоставлять - не знала. В какую организацию. Они, к сожалению, меняются... Как-то отсылала, когда ещё старая компания была, а потом дом перешел к какой-то другой, и я не знаю к какой...
Светлана 18.11.2022 10:53
Валерий Якушенков, там у меня галочка стоит... У меня вообще изменилось в последнее время отображение всех дневников при просмотре. Не конкретно моих, а всех... Раньше удобнее было - сразу всё видно было, а теперь сразу видно только то, что человек написал в дневнике, а сам рацион отдельно открывать надо кнопочкой снизу, и графиков веса там уже ни у кого не стало вообще...
Ирина Макс 18.11.2022 10:55
Светлана158/57;ИМТ22,8, график веса надо заново загружать в настройках, но иногда он пропадает.
Светлана 18.11.2022 11:02
Наталья, наши организмы хотят, чтобы мы им давали всё в сбалансированном виде, и эти нормы основаны на тщательном и длительном изучении мировыми учеными их потребностей🙂. Само слово "сбалансированно" даже это означает💐.
Светлана 18.11.2022 11:07
Ирина Макс, а у Вас при открытии чужого дневника рацион сразу после текста виден, или его надо отдельной кнопкой внизу, как у меня на скрине, открывать?
Ирина Макс 18.11.2022 11:15
Светлана158/57;ИМТ22,8, надо открывать. Это улучшения на сайте. Хотя для меня раньше было лучше.
Светлана 18.11.2022 11:17
Ирина Макс, спасибо за ответ. Для меня тоже раньше было удобнее - сразу всё видно было... А сейчас видно только количество кбжу в цифрах, а это ни о чем не говорит - у каждого человека здесь свои нормы кбжу...
Ирина Макс 18.11.2022 11:27
Светлана158/57;ИМТ22,8, да, теперь большее внимание общению, а не рациону. 
Светлана 18.11.2022 12:02
Ирина Макс, действительно похоже на то... Хотя это сайт по организации своего полноценного здорового рациона...
Ирина Макс 18.11.2022 12:06
Светлана158/57;ИМТ22,8, вот и у меня такое же мнение.
Светлана 18.11.2022 12:10
Ирина Макс, я люблю иногда полюбоваться, как у меня вес падал с 80 кг, хотя сейчас и на поддержании уже с весны (57+-1):
Светлана 18.11.2022 12:12
Надежда Хлебникова, так у меня тоже социальная - постоянно продлевается, я за баллами даже не слежу.
Ирина Макс 18.11.2022 12:20
Светлана158/57;ИМТ22,8, Ох! Тоже грешу этим же. Прямо хоть на стенку в рамочку график вешай!
Светлана 18.11.2022 12:21
Валерий Якушенков, вот потому, что я не знала об этих исках, мне и надо сначала подавать заявления в суд о восстановлении сроков апелляции с документами, подтверждающими, что я жила в другом городе и следом заявление о том, что я не согласна с суммой задолженности... А какие конкретно организации подавали в суд, чтобы можно было с ними связаться, - не знаю, в сообщении этого нет. В сообщении есть телефон пристава, но не могу дозвониться до неё. Послала ей смс, но это бесполезно. Надо срочно подавать в суд.
Светлана 18.11.2022 12:22
Ирина Макс, точно🙂. Это же наши достижения - гордимся ими, хотя бы даже перед собой, что мы сделали это!
Ирина Макс 18.11.2022 12:25
Как не гордиться! Пройден длинный путь.
Светлана 18.11.2022 12:29
Ирина Макс, 👍👍👍
Светлана 18.11.2022 12:45
Валерий Якушенков, ужаснулась, но не буду ничего Вам писАть о вреде алкоголя, да ещё в таких дозах, так как это бесполезно - у Вас всё равно своя теория на этот счет о его пользе, а не вреде...
Светлана 18.11.2022 12:46
Валерий Якушенков, попробую...
Светлана158/57;ИМТ22,8, я тоже не слежу, смотрю, смс пришла, вот и все
Елена М 18.11.2022 13:02
У меня тоже есть квартира, в которой месяца 4 никто не жил. Естественно за свет я не платила. Потом пришло письмо, что вы должны столько и столько. Ну сумма не огромная, заплатила и пошла в Энергосбыт. Типа- за что я должна? По счётчику ничего нет. А у нас, говорят, если не платите, то идёт начисление как по последнему месяцу. Ну раз заплатили, теперь можете не платить. Бардак везде
Елена М 18.11.2022 13:30
Валерий Якушенков, это было 10 лет назад и было совсем иначе. Так и было, они записали показание счётчика и сказали не платить
Светлана 18.11.2022 14:26
Елена М, если есть счетчик, то проще. В конце концов на счетчике нет показаний за это время, а то что начисляли, можно аннулировать. Если уехал, то по приезду пишешь заявление с прикладыванием билетов и потом снова платишь по счетчику. А у меня там комната в общежитии, счетчиков нет вообще...
Светлана 18.11.2022 14:30
Валерий Якушенков, госуслуги у меня стоят, но я давно туда не заходила. Когда-то пользовалась, но потом папа стал против моего ноутбука, и я перестала туда заходить, так как делала это с ноутбука... На днях зашла туда по ссылке из эл. почты по поводу этих долгов...
Светлана 18.11.2022 14:33
Валерий Якушенков, точно - когда видишь подобного мужчину, то невольно закрадывается мысль - мальчик или девочка там внутри 🙂?
Светлана 18.11.2022 15:15
Валерий Якушенков, не каждый организм сможет очень долго терпеть тот же алкоголь в Ваших дозах... Очень надеюсь, что Вам не удастся в этом убедиться, хотя не уверена... Насмотрелась, когда жила в семейном общежитии, что было с людьми до их преждевременного ухода из жизни из-за этого... Как они болели потом... Сосед ползком добирался до общего туалета, а иногда уже и не мог добраться - делал свои дела по дороге и лежал в коридоре... Это уже было не из-за опьянения, а из-за очень отдаленных последствий с возрастом, когда организм уже не смог больше терпеть такое издевательство над собой в течение жизни...
Светлана 19.11.2022 14:42
Валерий Якушенков, а Вы не задумывались, что многие проблемы со здоровьем, которые у Вас сейчас есть, могут быть связаны именно с регулярным употреблением алкоголя? И что в первую очередь он способствует повреждениям стенок желудка и кишечника - это давно доказано? Кстати, по тромбам. Тут как-то недавно читала о них, так в той статье кардиолог института сердца и сосудов из США Джеймс Беккерман на вопрос, сколько спиртного можно выпить для разжижения крови и предотвращение тромбов ( как некоторые, в том числе и Вы, считают) приводил результаты исследования, которое показало, что по сравнению с непьющими людьми, у тех, кто выпивал более 85 миллилитров спиртного в неделю, риск тромбоза глубоких вен был выше в два раза. Алкоголь не является прямым фактором риска, но косвенно может провоцировать тромбообразование. Вот так. Читайте больше реальные научные статьи, а не просто что-то где-то в интернете, похожее для Вас на правду и оправдывающее Ваше пристрастие.
Александра 22.11.2022 12:35
Светлана158/57;ИМТ22,8, это все индивидуально.У меня варикоз с 11 лет!Воспаленные вены узлами вылезают с 17..При том я за свои 46 лет в общей сложности и стакана алкоголя не выпила.🤷‍♀️
Александра 22.11.2022 12:47
Валерий Якушенков, сейчас не вызывают в суд,по крайней мере у нас здесь 100%).Заседания закрытые без участия ответчика,по крайней мере по жкх и налогам точно .По почте присылают уведомление и всё.Либо с требованием погасить в опр.сроки долги+пени+пошлину за возбуждение делопроизводства,либо передают приставам,тоже не уведомляя,а те возбуждают исполнительное производство,арестовывают счета,плюсом штраф и пошлина за исп.производство.Буквально летом такая же ситуация была с нашими соседями.
Александра 22.11.2022 12:50
Светлана158/57;ИМТ22,8, Вы до них и не дозвонитесь.Мало того,Вы не раз еще за ними побегаете даже после полной оплаты долгов и штрафов,чтобы они Ваши счета разблокировали и аннулировали долги.Те еще сволочи..
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы