Светлана
18.11.2022 22:05

Дневник питания за 18.11.2022

Занимаюсь юриспруденцией... На душе тяжело - слишком много проблем навалилось... Времени катастрофически не хватает, а сроки поджимают...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
19 ноября следующие международные праздники:
✔️ Международный мужской день.
• Впервые это событие было отмечено в 1999 году в Тринидаде и Тобаго, затем праздник распространился до Австралии, Северной Америки, Ближнего Востока, Европы, и скоро ООН обратило внимание на него.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День женского предпринимательства.
• День женского предпринимательства (WED) берет начало в Нью-Йорке в ООН. В 2014 году 144 страны в целом признали предпринимательскую деятельность, совершаемую женщинами.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день людей, переживших самоубийство близкого человека.
• Пережить смерть близкого человека само по себе нелегко, а жить с осознанием, что он причинил себе вред намеренно – еще тяжелее. Этот день посвящен именно тем людям, которые столкнулись с подобной потерей. Они заслуживают поддержки.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день профилактики жестокого обращения с детьми.
• Этот день направлен на повышение осведомленности и создание культуры предотвращения жестокого обращения с детьми.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день туалета
• Провозглашен в 2001 году в ходе проходившей в Сингапуре международной конференции, посвященной проблемам туалетов, результатом которой стало образование Всемирной туалетной организации. Кстати, место проведения конференции было выбрано неслучайно: Сингапур славится безукоризненной чистотой отхожих мест.
• Сегодня этот день служит напоминанием человечеству о том, что 3,6 миллиарда человек живут без доступа к безопасной санитарии (то есть либо не имеют туалета дома, либо их туалет не оборудован для безопасной утилизации нечистот). В одной трети из школ по всему миру нет туалетов. 900 миллионов школьников не могут вымыть руки после туалета из-за нехватки надлежащих условий, что ведет к распространению болезней. 2,5 миллиарда человек не имеют доступа к надлежащим средствам санитарии, в том числе туалетам или просто уборным с выгребной ямой.
• В 2013 году своей резолюцией «Санитария для всех» ООН официально утвердила 19 ноября в качестве Всемирного дня туалета и призвала проводить меры в области улучшения санитарии.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В России 19 ноября:
✔️ День ракетных войск и артиллерии.
• Отмечается в ознаменование заслуг артиллерии в разгроме немецко-фашистских захватчиков под Сталинградом, первый этап которого начался с контрнаступления советских войск 19 ноября 1942 года. Артиллерии в этом контрнаступлении принадлежала ключевая роль.
• Указом Президиума Верховного Совета СССР от 21 октября 1944 года заслуги артиллеристов были отмечены учреждением праздника — Дня артиллерии. В 1964 году праздник был переименован в День ракетных войск и артиллерии.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День работника стекольной промышленности.
• Отмечается, начиная с 2000 года. 19 ноября - День рождения выдающегося русского ученого Михаила Ломоносова (1711-1765) - создателя химического производства глазури, стекла, фарфора. Он разработал технологию и рецептуру цветных стекол - смальты (кусочки однородной непрозрачной смеси из стекла и оксидов металлов), которые употреблял для создания мозаичных картин. Разработал состав фарфоровой массы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Липотропный фактор
3
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
0.5
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Морковь (Запекание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Семена льна
0
0 0 0 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
500
220 14 7.5 23.5
Шоколад горький
42
226.4 2.6 14.9 20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
67
120.6 24.1 2.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
135
202.5 31.6 8.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
65
150.8 3.4 0.2 33.2
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Крыжовник
150
67.5 1 0.3 13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена М 19.11.2022 06:47
Удачи Вам!
Кекс в форме 19.11.2022 07:58
Терпения и сил Вам со всем справится.
Светлана 19.11.2022 08:20
Елена М, спасибо.
Светлана 19.11.2022 08:20
Наталья, спасибо.
Светочка, у тебя все получится, ты все успеешь.
Светлана 27.11.2022 09:23
Марина Листопад, спасибо...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги