Светлана
28.11.2022 20:57

Дневник питания за 28.11.2022

Пошла какая-то черная полоса... Кроме того, что осталась одна, душе больно и надо разбираться с оплатой ЖКХ в другом городе, так ещё смартфон часто глючит - дневник питания не дает заносить, тв не всегда нормально стал включаться, стиральная машина аналогично... Раньше проблем таких не было. Хотела папин телефонный номер на себя перевести в Ростелекоме, потому что он фактически был всегда моим и в разных учреждениях моим числится, так все офисы Ростелекома у нас в городе почему-то, как сказали по телефону, на месяц закрылись - странно даже... Завтра в церковь зайду, свечки за папу с мамой поставлю... Душа продолжает болеть... Я столько лет им отдавала всю себя, а теперь осталась одна...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
29 ноября следующие международные праздники:

✔️ День любителя острых ощущений.
• Этот день допускает риски и действия, в результате которых люди смогут удовлетворить потребность в острых ощущениях и адреналине.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Мостодень (день мостов).
• Это событие призывает вспомнить о том, что «для моста нужны две стороны», тогда он будет не только устойчивый, но и придет на помощь многим. Мостодень объединяет людей, а также напоминает о том, какими крепкими бывают не только мосты, но и отношения между людьми.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День электронных поздравлений.
• Этот день носит ежегодный характер, а посвящен тому, чтобы напомнить людям о грандиозных изменениях, которые произошли за какие-то десятки лет. Проще говоря, раньше нам приходилось неделями или месяцами ждать весточки или открыточки от знакомых в других городах, а теперь ими можно обмениваться в считанные секунды.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День «Клиент не всегда прав».
• Многих работников, особенно в сфере розничной торговли, учат тому, что «клиент всегда прав», чем, кстати, охотно пользуются эти самые клиенты. Но в этот день работники могут уверенно поспорить с ними, доказывая свою правоту без страха, что на них пожалуются.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день ягуара.
• Всемирный день ягуара отмечается 29 ноября, чтобы отдать дань уважения самой большой кошке в Америке и проблемам, с которыми она сталкивается сегодня. Ягуар происходит от местного слова, которое означает «тот, кто убивает одним прыжком». Тем не менее, существованию этого загадочного животного угрожает потеря среды обитания, добычи, а также торговля дикими животными.
---------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день солидарности с палестинским народом.
• Отмечается с 1978 года. Эта дата, выбранная из-за ее значимости и значения для палестинского народа, основана на призыве Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций к ежегодному соблюдению резолюции о разделе Палестины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Липотропный фактор
4
0 0 0 0
Мегаслим
1
0 0 0 0
Железа хелат
0.5
0 0 0 0
Цинк хелат
0.5
0 0 0 0
Фолиевая к-та с В6 и В12
1
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином Д3
1
0 0 0 0
Витамин В12 цианкобаламин
0
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ
0.25
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота с глюкозой
0.5
1 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]
200
88 5.6 3 9.4
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Банан
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
80
185.6 4.2 0.2 40.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Сахар рафинад
15
60 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
101 2.3 4 14.8
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Котлеты, курица, по 2-20
75
166.5 13.7 7.8 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 31
Olga1959 28.11.2022 21:14
Да уж полоса не очень .но обязательно придёт светлая
Катерина 28.11.2022 21:15
Светик, вспомни мультик про Ох и Эх, смотри на жизнь веселей и всё наладится!
Елена М 28.11.2022 21:18
Не отчаивайтесь, за черной полосой наступит белая, и всё будет хорошо. вы же не совсем одна, есть родственники, хорошие знакомые. В конце концов, у Вас сейчас появится больше свободного времени после того, как с делами разберётесь, съездите куда то на экскурсии, займитесь чем то, что нравится. Нельзя руки опускать. Держитесь. И прибудет с нами сила
Мартинка 28.11.2022 22:13
Света, смотрите на дела, как на список задач, а не как на чёрную полосу. Берёте одну задачу и решаете. Затем следующую. Не зацикливайтесь на мысли, что у Вас что-то болит и что Вам плохо. Смотрите на появившиеся задачи, как на указатели, которые выведут Вас из лабиринта плохого настроения. Потихонечку, шаг за шагом и всё получится.
Светлана 28.11.2022 22:49
Olga1959, спасибо. Надеюсь... После того, как расправлюсь со срочными делами, надо будет подумать, ради чего сейчас жить... Найти себе новую цель в жизни... По тв как-то сказали, что человек счастлив, когда у него есть любимая работа, на которую с радостью утром идет, и любимая семья, к которой с радостью возвращается вечером. У меня сейчас нет ни того, ни другого... И когда уезжаю в город по делам, то домой возвращаться зачастую даже не хочется, так как там пусто... Только ещё совсем близкие по времени воспоминания...
Светлана 28.11.2022 22:50
Катерина, спасибо. Вот только мультик этот я не смотрела... Может, посмотрю...
Светлана 28.11.2022 22:52
Елена М, спасибо за поддержку. Стараюсь держаться - срочных дел много...
Светлана 28.11.2022 23:02
Мартинка, я так и стараюсь - планирую сначала с одним делом расправиться, потом со следующим и т.д. Сейчас у меня на первом плане разобраться с оплатой за ЖКХ за комнатку в другом городе. Потом продолжу разборку и мытьё всего в квартире. После может в гости куда съезжу...

На днях ходила на младшего Куклачева с кошками ( билет давно был куплен ), так честно говоря никакого особого удовольствия не получила... Детей было много, они смеялись, громко на всё реагировали, а мне не было смешно... Хотя может это не из-за моего состояния - на выходе слышала, как одна выходящая с концерта женщина сказала, что "на младшем Куклачеве природа отдыхает "...
Oksana 29.11.2022 00:06
Вот нельзя всю себя другим отдавать. Ни детям, ни мужу, ни родителям. Всегда нужно оставлять и время и пространство на себя. Именно потому, что дети вырастают, а старшие уходят раньше нас, и потом человек остаётся один, и не знает, что ему делать со своей жизнью. И ещё вот что интересно, что все вокруг стало ломаться. У этого может быть одна простая причина, что купили аппараты примерно в одно время, вот и пошли они выходить из строя в одно время. Однако, скорее всего, это сигнализирует о том,что вы фиксируете свое внимание на плохом. Правы все, кто выше предлагает сменить точку зрения. Внимание и его невольную фиксацию мы часто недооцениваем. Я заметила давно, вот съездишь в новое место, откроешь для себя нечто новое, а потом вернувшись домой, только это и замечаешь. Вот только про эту страну или город, куда ездил, и говорят и пишут вокруг, как сговорились все. А это просто мое внимание реагирует активнее на недавний стимул. Раньше говорили об этом городе, а мне было все равно... А вот теперь сразу же включаюсь... Так и у вас. Было бы счастливое настроение ,то и восприятие вещей было бы другое совсем, скорее всего, бы не замечали бы мелкие неприятности.
Майя 29.11.2022 07:27
Светлана158/57;ИМТ22,8, на младших часто природа отдыхает. Я бы даже сказала сплошь и рядом
Майя 29.11.2022 07:34
Боль в душе потихоньку перейдёт в светлое воспоминание… Сейчас у вас много дел, это отвлечёт от мрачных мыслей. Если дело не только в настроении, а тяжело психически и физически,- стоит пропить курсом антидепрессант
Светлана158/57;ИМТ22,8, Я уже писала,, что надо предоставить в тот город справки, что вы не живёте там, а живёте в другом городе. И никаких проблем не будет. Будут брать только за отопление.
Светлана 30.11.2022 22:17
Майя, 🙂
Светлана 30.11.2022 22:18
Oksana, спасибо, думаю Вы правы...
Светлана 30.11.2022 22:20
Майя, какие-то антидепрессанты назначали, но я на них стала днем дико хотеть спать... Перестала их принимать - прошла эта дикая дневная сонливость...
Майя 30.11.2022 22:24
Светлана158/57;ИМТ22,8, антидепрессанты есть со снотворным эффектом, которые поются только перед сном, а есть без седативного эффекта. Они употребляются утром
Светлана 30.11.2022 22:44
Майя, пила как назначили. В инструкции в побочках потом прочитала, что возможна сонливость...
Майя 01.12.2022 09:03
Светлана158/57;ИМТ22,8, какой назначили? Название
Светлана 01.12.2022 22:19
Майя, я не помню названия... Назначали какие-то три препарата... Память после папиной смерти сильно ухудшилась... Хочется надеяться, что в дальнейшем восстановится...
Зоя 01.12.2022 22:29
Мартинка, Я тоже воспользуюсь вашим советом , мне показалось это очень интересным - решать задачи. А то я все возникшие дела сваливаю в одну кучу и пытаюсь всё одновременно решить и нервничаю из за этого .
Зоя 01.12.2022 22:33
Светлана158/57;ИМТ22,8, Если феназепам , то от него сонливость .
Светлана 01.12.2022 23:01
Зоя, не помню... Одни таблетки на ночь пила, а другие днём надо было... Но вроде не Феназепам - какие-то другие три препарата были...
Светлана 06.12.2022 11:34
Зоя, случайно встретила бумажку с названиями - Азафен, фенибут и Мексидол.
Зоя 06.12.2022 21:59
Светлана158/57;ИМТ22,8, Мексидол по моему от шума в голове
Светлана 07.12.2022 10:45
Зоя, я не помню от чего... Память плохая стала... Вроде для улучшения работы головного мозга - сначала уколы, потом таблетки... Уколы я сделала, а вот таблетки забросила... Может и зря...
Зоя 07.12.2022 22:09
Светлана158/57;ИМТ22,8, Как мне сказала провизор про мексидол, хоть обпейтесь .
Светлана 08.12.2022 03:36
Зоя, я тогда перестала все эти выписанные препараты принимать, потому что появилась дикая дневная сонливость... А у него тоже в побочках написано, что бывает сонливость от него, хотя и очень редко...
Александра 08.12.2022 10:55
Светлана158/57;ИМТ22,8, сонливость у Вас как минимум от фенибута,если даже не брать во внимание остальные препараты.И вообще фенибутом не увлекайтесь,зависимости он вызывает..Да и для памяти он вряд ли полезен будет.Моему племяннику их врач назначал и сестре,они от него наоборот становятся "тормозными"..
Светлана 08.12.2022 11:08
Александра, может быть... Мне фенибут вроде на ночь назначали, а сонливость весь день дикая была... Надо будет попробовать продолжить прием азафена и мексидола, без фенибута, и посмотреть разницу.
Александра 08.12.2022 11:34
Светлана158/57;ИМТ22,8, у Вас сонливость и будет,потому что Фенибут усиливает действие транквилизаторов и снотворных,и Азафен сам по себе тоже вызывает сонливость.У Вас все в куче и работает.А Афобазол не пробовали принимать?Он без рецепта.Я пью по 2 т.3 раза в день в периоды повышенной тревожности,но его пьют курсами.Действует дня с 3-4 от начала приема.Мне помогает не плохо.
Светлана 08.12.2022 14:06
Александра, спасибо, посмотрю что за препарат. Название знакомое, но память сейчас после папиной смерти плохая совсем стала... Ноотропы мне многие противопоказаны...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты