Дневник питания за 15.12.2022

• Сегодня решила последовать одному из советов психолога после смерти папы - зайти на сайт, где пишут люди, потерявшие близких. Зашла. Результат - начиталась боли других людей и у самой снова были слезы на глазах, ничего не могла делать. Пошла к соседке-подруге, чтобы развеяться. Пообщались с ней, попили чай и немного успокоилась. Больше на тот сайт, наверное, заходить не буду - мне и без него сейчас тяжело...
• Рацион получился хорошим (кроме избытка нжк ), и его даже практически не испортили конфетка и вафелька с чаем у подруги.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
16 декабря следующие международные праздники:

✔️ День лохматых.
• Шутливый праздник несет довольно серьезное сообщение, призывающее людей не судить друг друга по внешнему виду и не осуждать привычки. Если человек не причесал волосы, ходит лохматый, это не значит, что он неаккуратный и вообще себя забросил. Может, он так отдыхает! А может, у него очень серьезные проблемы в жизни...
• Кстати, это могут быть не только люди, а и братья наши меньшие – кошки, собаки, овцы, хомячки, попугаи и, конечно же – яки. Кто не в курсе, як – это животное, которое отличается длинной, свисающей с его тела и целиком закрывающей конечности, шерстью, при этом она ещё и лохматая, всклоченная, патлатая.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День покорения вершин.
• Данное событие имеет два направления. Это, в буквальном смысле, праздник людей, которые любят экстремальный спорт, от скалолазания до прыжков с парашютом, а лучшее свидания для них – на воздушном шаре (вот и идея для «подарка» ).
• Этот день также призывает выразить уважение карьеристам, трудоголикам, целеустремленным и даже упрямым людям, которые всегда идут только вперед, вдохновляясь девизом «Быстрее! Выше! Сильнее!»
---------------------------------------------------------------------
✔️ День неудачника, День аутсайдера.
• Праздник с плавающей датой приходится на третью пятницу декабря. Понятие «аутсайдер» обычно используется в конкурсах и турнирах для описания того, кто не займет лидирующей позиции. Но и они сильно трудились, чтобы добиться своих высот. Поэтому и заслужили почетного праздника!
---------------------------------------------------------------------
✔️ День мировой немоты и тишины.
• Это событие уходит корнями в древность, раньше его почитали верующие люди, а также монахи буквально не молвили ни слова. В современные дни безмолвность перешла в медитативные практики, и широко распространяется по всему миру. Только молча можно услышать внутренний голос.
---------------------------------------------------------------------
✔️ День нейрофитнеса.
• Честно говоря, до этого дня не слышала о нейрофитнесе, но он меня заинтересовал. Прочитала, что это научно обоснованная гимнастика для тренировки мозга и наращивания нейронных связей. В 2015 г. вышел научно-популярный документальный фильм телеканала «Россия 1» под названием «Лекарство от глупости», где впервые на отечественном телевидении была продемонстрирована технология Нейрофитнеса, разработанная в лаборатории психофизиологии МГУ им. М. В. Ломоносова.
• Нейрофитнес преимущественно используется в двух направлениях:
- в качестве способа коррекции когнитивных нарушений и расстройств нервной системы различной этиологии и генеза (СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности ), нарушения памяти, тревожные расстройства, в том числе фобии и страхи, задержка психического развития и т. п.);
- в качестве способа повышения психологической жизнестойкости, адаптационного и ресурсного потенциала, личностной эффективности (улучшение качества фокуса и контроля внимания, эмоционально-волевая регуляция, самоосознание) и качества жизни в целом.
• Иногда под термином «Нейрофитнес» предлагают не комплексный подход, а упражнения на развитие отдельного качества, например, на развитие памяти или внимания, - в таком случае употребление термина «Нейрофитнес» некорректно.
• Упражнения нейрофитнеса в виде забавной игры часто применяют для детей на занятиях по подготовке к школе. Полезны они и для всестороннего развития, для лучшего усвоения разных дисциплин — английского языка для детей, математики, логики и т. д. Нейрофитнес имеет следующие преимущества:
- улучшает концентрацию внимания, память, скорость мышления и другие когнитивные функции;
- помогает подготовиться к первому классу;
- улучшает успеваемость в школе;
- снижает проявления СДВГ у детей;
- повышает мотивацию и стремление к учебе;
- стимулирует творческое и речевое развитие ребенка;
- повышает стрессоустойчивость и уверенность в себе.
• Это относительно новая методика, которую в последнее время практикуют по всему миру. На данный момент наиболее активные научные исследования эффективности Нейрофитнеса в нашей стране проводятся выпускниками и сотрудниками кафедр психофизиологии и нейро- и патопсихологии МГУ им. М. В. Ломоносова.