Дневник питания за 16.12.2022

Был отличный рацион, но вечером стресс ореховым шоколадом заедала - нервничаю, что не получается сделать всё, что планирую на день, а время бежит... Ну и в результате теперь избыток жиров и калорий. Но вес сейчас нормальный - можно иногда и излишества позволить себе.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
17 декабря следующие международные праздники:

✔️ Праздник выкаблучников.
• В этот день примерным подкаблучникам можно выкаблучиваться, делать по-своему, не идти на компромиссы и не пытаться угодить.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Праздник утренних иллюзий.
• Утренние иллюзии наступают, когда человек высыпается, за окном мягко светит солнце, тепло, хорошо, как в сказке. Это задает отличный старт грядущему дню. День утренних иллюзий призывает людей к тому, чтобы стараться увидеть с утра только хорошее, отодвинув мрачный настрой подальше.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День ванных флотилий.
• В этот день по всему миру люди вспоминают детство, наполняя пенные ванные и запуская в них лодочки, уточек и другие подходящие предметы. Кто и когда это придумал, неизвестно, но почитателей у этого события предостаточно.
--------------------------------------------------------------------
✔️ Международный день защиты работников сферы сексуальных услуг.
• Надо же - даже такой праздник придумали, посвященный защите людей этой профессии от жестокости и негативных действий... У этой даты даже есть своя традиция - «Марш красных зонтов». В этот день во многих странах мира все неравнодушные к проблеме выходят на улицы с красными зонтами. Красный зонт является символом защиты от жестокости по отношению к женщинам, зарабатывающим проституцией, со стороны полиции, сутенеров, клиентов и общества.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

В России 17 декабря:
✔️ День Ракетных войск стратегического назначения Вооруженных Сил России
• Ракетные войска стратегического назначения (РВСН) как вид Вооруженных Сил были созданы 17 декабря 1959 года по решению правительства СССР. Сегодня Ракетные войска стратегического назначения – отдельный род войск Вооруженных Сил РФ, главный компонент её стратегических ядерных сил. В состав входят космодромы, полигоны, отдельная научно-исследовательская станция, НИИ, ВУЗы и другие учебные заведения.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День образования Российской фельдъегерской связи
• Фельдъегерь (от нем. Feldjager) - военный курьер по доставке важнейших государственных документов. Одним из первых Указов императора Павла I после восхождения его на российский престол был Указ об учреждении в России Фельдъегерского корпуса, изданный 17 декабря 1796 года. Штат первой части состоял из 1 офицера и 13 фельдъегерей. Сегодня эта дата считается Днём образования Российской фельдъегерской связи. В задачи службы сегодня также входит оперативная доставка и гарантированная сохранность отправлений особой важности, подчиняется она непосредственно Президенту России.
--------------------------------------------------------------------
✔️ День риэлтора
• Отмечается в третью субботу декабря. Риэлтором (от англ. realtor) называют агента по операциям с недвижимостью, другими словами - торговца недвижимостью. «Национальный совет российской гильдии риэлторов» в 2008 году предложил для празднования «Дня российского риэлтора» другую дату - 8 февраля, но пока она не прижилась в профессиональных кругах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Липотропный фактор	2	0	0	0	0
Мегаслим	1	0	0	0	0
Железа хелат	0	0	0	0	0
Цинк хелат	0	0	0	0	0
Фолиевая к-та с В6 и В12	0	0	0	0	0
Кальций и магний с витамином Д3	1	0	0	0	0
Витамин В12 цианкобаламин	0	0	0	0	0
Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ	0.25	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота с глюкозой	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морковь (Запекание)	135	46.4	1.7	0.1	9.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	10	18	3.6	0.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	95	38.5	0.3	0.3	8
Эклер с Творожным Кремом [Цех 85]	0	0	0	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Фолиевая кислота 500 мкг в 0,1 г	0.1	0.2	0	0	0.1
Итого	890	369	12	23	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	27	84.8	3	8.1	0
Овощное рагу на свином бульоне с мясом	250	111.3	11	2.5	11
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200	90	6	3	9.6
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	588	392	21	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ореховый	60	320.4	4.4	20.3	29.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	51	71.9	5.1	4.6	2.6
Печень куриная (Тушение)	21	26.9	4	1.2	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	332	421	13	26	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	405	167	2	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овощное рагу на свином бульоне с мясом	300	133.5	13.2	3	13.2
Итого	500	135	13	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Питьевое Безлактозное 1,5% [LatteR]	100	44	2.8	1.5	4.7
Шоколад ореховый	60	320.4	4.4	20.3	29.8
Итого	160	364	7	21	34
Итого за день	2876	1850	71	90	185