Светлана
13.01.2023 16:32
Дневник питания за 13.01.2023
• Перепады температуры в этом году поражают: позавчера было по
области до -52° мороза, а послезавтра у нас обещают 0°😲... В
Крещение вообще прогнозируют +2° и снег с дождем🌨️ и это знаменитые
"крещенские морозы"🤔... Сейчас -5°.
• Был рацион хорошим, но вечерний перекус благодаря Старому Новому Году с налимом, карбонатом и тортом всё испортил... Из-за этого уже не стала добавлять несъеденные утром курагу для калия и клетчатки и семечки для пнжк и витамина Е - итак калорий перебрала. Рацион получился сегодня кошмарным... Но не беда - праздник же всё-таки не каждый день, и я на поддержании уже, исправлю завтра если вес немного поднимется.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖[ 14 января следующие международные праздники:
• Был рацион хорошим, но вечерний перекус благодаря Старому Новому Году с налимом, карбонатом и тортом всё испортил... Из-за этого уже не стала добавлять несъеденные утром курагу для калия и клетчатки и семечки для пнжк и витамина Е - итак калорий перебрала. Рацион получился сегодня кошмарным... Но не беда - праздник же всё-таки не каждый день, и я на поддержании уже, исправлю завтра если вес немного поднимется.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖[ 14 января следующие международные праздники:
✔️ Старый Новый год.
• А хорошие у нас традиции! Новый год два раза встречаем, а кто даже и три! Китайский ещё есть. Православный Новый год ежегодно отмечается 14 января в связи с изменением в 1918 году календаря. Известный как Старый Новый год, он проходит с праздничным ужином, торжество во многом похоже на традиционную встречу Нового года 1 января, но более тихо и по семейному, тем более, что он обычно не является выходным днём. Хотя в этом году встреча Старого Нового Года удачно совпала с пятницы на субботу.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День «Приберитесь в своем доме».
• По юлианскому календарю приход Старого Нового Года отмечают в странах бывшего СССР - Украине, Беларуси, Грузии, Армении и Казахстане, а также в Румынии, Македонии и Сербии. Жители этих стран по традиции наводят порядок в домах. Даже если хозяева прогенералили к 1 января, не помешает повторить процедуру. Если у вас ещё не сняты новогодние украшения, то пришел день, когда вы можете собрать волю в кулак и прибраться.
------------------------------------------------------------------------
✔️ Праздник осла.
• Первое упоминание о таком торжестве относится к 1162 году и содержится в одном из трудов французского богослова Иоанна Белета. Праздник осла упоминается и в известном романе "Собор парижской Богоматери". И посвящен он не известному своим упрямством домашнему животному, а одному из евангельских событий - бегству в Египет Священного семейства. Ведь помог им в этом обычный осел, без которого Мария, Иосиф и младенец Иисус не смогли бы преодолеть трудный путь. Бегство было необходимой мерой для того, чтобы спастись от избиения младенцев, которое производилось по приказу царя Ирода.
• Традиционные торжественные мероприятия предусматривали народные гуляния, выступления уличных музыкантов, танцоров и других артистов. Не обходилось и без театрализованного представления в виде инсценировки евангельских событий. Красивая девушка с младенцем на руках садилась на ослика и проезжалась по главным городским улицам в сопровождении музыкантов. Шествие заканчивалось возле церкви, в которой служили особую мессу, приуроченную к торжественному дню. В праздновании обязательно принимали участие хористы и младшие церковные чины местного храма.
------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день логики.
• Провозглашенный организацией UNESCO, этот день празднуется с 2019 года. Этот день выбран неспроста, 14 января является годовщиной смерти Курта Геделя и днем рождения Альфреда Тарского, оба - логики, которые внесли вклад в соответствующую науку.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День белоснежных птиц.
• Во многих культурах мира белоснежный цвет символизирует чистоту и невинность. А птицы такого цвета являются символом мира, любви, добра и красоты.
• Верх грации, царской величественности и красоты – белый лебедь. Этой птицей восхищались и почитали во все времена, о ней слагали песни и стихи, сказки и легенды. Сегодня это символ духовной чистоты, непорочности и супружеской верности.
• Символом любви и единства, мира и благополучия являются белые голуби. Если у Вас есть возможность выпустить в небо белоснежных голубей, то загадайте своё самое заветное желание, которое обязательно исполнится.
• Белыми бывают ещё куропатки, полярные совы, аисты, журавли, чайки, попугаи и редкие павлины. На сегодняшний день белоснежные птицы нуждаются в нашей помощи. Они летают в атмосфере, которая становится все темнее и мрачнее от загрязнения. Многие из птиц белого цвета находятся под угрозой исчезновения.
• 14 января, выходя из дома, не забудьте захватить горсть угощений для пернатых.
------------------------------------------------------------------------
✔️А еще на одной страничке в интернете прочитала, что 14 января наш общий праздник - День «Нормальный вес, здоровый вид» , с чем от души поздравляю всех мзровцев💐! (Правда, больше нигде не встретила этого праздника, когда хотела узнать о нем подробнее).
Мзровцам сегодня
Мои поздравления!
Силы духа вам огромной,
Большого терпения!
Вам желаю я здоровья,
Да правильно питаться,
Чтобы бодрыми и сильными
Всегда оставаться🚶♀️⛷️🤸♀️🏊🏻♀️💃!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
• А хорошие у нас традиции! Новый год два раза встречаем, а кто даже и три! Китайский ещё есть. Православный Новый год ежегодно отмечается 14 января в связи с изменением в 1918 году календаря. Известный как Старый Новый год, он проходит с праздничным ужином, торжество во многом похоже на традиционную встречу Нового года 1 января, но более тихо и по семейному, тем более, что он обычно не является выходным днём. Хотя в этом году встреча Старого Нового Года удачно совпала с пятницы на субботу.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День «Приберитесь в своем доме».
• По юлианскому календарю приход Старого Нового Года отмечают в странах бывшего СССР - Украине, Беларуси, Грузии, Армении и Казахстане, а также в Румынии, Македонии и Сербии. Жители этих стран по традиции наводят порядок в домах. Даже если хозяева прогенералили к 1 января, не помешает повторить процедуру. Если у вас ещё не сняты новогодние украшения, то пришел день, когда вы можете собрать волю в кулак и прибраться.
------------------------------------------------------------------------
✔️ Праздник осла.
• Первое упоминание о таком торжестве относится к 1162 году и содержится в одном из трудов французского богослова Иоанна Белета. Праздник осла упоминается и в известном романе "Собор парижской Богоматери". И посвящен он не известному своим упрямством домашнему животному, а одному из евангельских событий - бегству в Египет Священного семейства. Ведь помог им в этом обычный осел, без которого Мария, Иосиф и младенец Иисус не смогли бы преодолеть трудный путь. Бегство было необходимой мерой для того, чтобы спастись от избиения младенцев, которое производилось по приказу царя Ирода.
• Традиционные торжественные мероприятия предусматривали народные гуляния, выступления уличных музыкантов, танцоров и других артистов. Не обходилось и без театрализованного представления в виде инсценировки евангельских событий. Красивая девушка с младенцем на руках садилась на ослика и проезжалась по главным городским улицам в сопровождении музыкантов. Шествие заканчивалось возле церкви, в которой служили особую мессу, приуроченную к торжественному дню. В праздновании обязательно принимали участие хористы и младшие церковные чины местного храма.
------------------------------------------------------------------------
✔️ Всемирный день логики.
• Провозглашенный организацией UNESCO, этот день празднуется с 2019 года. Этот день выбран неспроста, 14 января является годовщиной смерти Курта Геделя и днем рождения Альфреда Тарского, оба - логики, которые внесли вклад в соответствующую науку.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День белоснежных птиц.
• Во многих культурах мира белоснежный цвет символизирует чистоту и невинность. А птицы такого цвета являются символом мира, любви, добра и красоты.
• Верх грации, царской величественности и красоты – белый лебедь. Этой птицей восхищались и почитали во все времена, о ней слагали песни и стихи, сказки и легенды. Сегодня это символ духовной чистоты, непорочности и супружеской верности.
• Символом любви и единства, мира и благополучия являются белые голуби. Если у Вас есть возможность выпустить в небо белоснежных голубей, то загадайте своё самое заветное желание, которое обязательно исполнится.
• Белыми бывают ещё куропатки, полярные совы, аисты, журавли, чайки, попугаи и редкие павлины. На сегодняшний день белоснежные птицы нуждаются в нашей помощи. Они летают в атмосфере, которая становится все темнее и мрачнее от загрязнения. Многие из птиц белого цвета находятся под угрозой исчезновения.
• 14 января, выходя из дома, не забудьте захватить горсть угощений для пернатых.
------------------------------------------------------------------------
✔️А еще на одной страничке в интернете прочитала, что 14 января наш общий праздник - День «Нормальный вес, здоровый вид» , с чем от души поздравляю всех мзровцев💐! (Правда, больше нигде не встретила этого праздника, когда хотела узнать о нем подробнее).
Мзровцам сегодня
Мои поздравления!
Силы духа вам огромной,
Большого терпения!
Вам желаю я здоровья,
Да правильно питаться,
Чтобы бодрыми и сильными
Всегда оставаться🚶♀️⛷️🤸♀️🏊🏻♀️💃!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В России 14 января:
✔️ День народного целителя.
• Это неофициальный праздник, истоки которого уходят глубоко в древность. На Руси издревле почитали людей, которые занимались врачеванием. Их называли народными лекарями, травниками, шептунами и знатцами. Знахарь - самое распространенное название, которое произошло от древнерусского глагола «знать». Знахари действительно обладали обширными знаниями о целебных свойствах тех или иных средств. Многие из средств, которые широко использовались знахарями, перекочевали потом в официальную медицину. Вплоть до возникновения земской медицины в конце XIX века, знахари оставались единственными врачевателями, которые оказывали помощь крестьянам.
• Во время лечения знахари часто прибегали к заклинаниям и заговорам, поэтому их также называли шептунами - людьми, которые «зашептывают» болезни. На самом деле заговоры оказывали мощное психотерапевтическое воздействие и работали по принципу плацебо - нужно было убедить больного, что это мощное заклинание сработает, а вера человека действительно может творить чудеса.
• Сегодня знахарство не запрещается, но вести медицинскую деятельность имеют право только специалисты с соответствующим образованием. К сожалению, довольно часто знахарями объявляют себя люди, не имеющие никакого отношения к врачеванию и не обладающие необходимыми знаниями.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День трубопроводных войск России
• 14 января 1952 года маршал Василевский подписал приказ о создании отдельного батальона, который специализируется на перекачке ГСМ. Этот приказ положил начало новому роду войск – трубопроводным войскам СССР. Трубопроводные войска являются специальными войсками тыла, в задачи которых входит создание трубопроводов и перекачка горючего для частей разных родов войск.
• На самом деле круг задач подразделений намного шире. Одна из таких задач была успешно решена совсем недавно. Весной 2014 года подразделения трубопроводных войск сняли с Крыма угрозу остаться без пресной воды - сто тридцать километров трубопровода позволили избежать засухи, спасти урожай. В семидесятые годы Советский Союз помогал преодолевать катастрофическую засуху в Сомали. Аналогичную помощь оказывали подразделения ТрВ в других странах Африки и Азии.
• Другим видом гражданских операций является монтаж трубопроводов в зоны лесных пожаров, к горящим торфяникам. Такие операции проводятся достаточно часто в Подмосковье, Сибири, на Дальнем Востоке. Действия ТрВ позволяют тушить пожары в условиях отсутствия водоёмов в радиусе десятков километров.
• Славной и трагической страницей ТрВ стала авария на Чернобыльской АЭС. Бойцы, невзирая на радиацию, протягивали ветки трубопроводов для перекачки воды и топлива. Созданный водопровод позволил работать цементному заводу и, как следствие, возвести саркофаг над аварийным реактором.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День празднования годовщины создания Военно-оркестровой службы ВС РФ
• Первый придворный духовой оркестр появился на Руси в 1547 г. при Иване Грозном. В нем музыканты играли на дудках-жалейках, волынках, флейтах-свирелях и укороченных трубах типа "Владимирский рожок". Армейские же оркестры, состоящие из духовых и ударных инструментов европейского образца, появились в России в 1711 г. по указу Петра I.
• Новый виток развития воинские подразделения, состоящие из музыкантов, получили после Октябрьской революции. 14 января 1921 г. РККА учредил Бюро военных оркестров Красной Армии и флота.
✔️ День народного целителя.
• Это неофициальный праздник, истоки которого уходят глубоко в древность. На Руси издревле почитали людей, которые занимались врачеванием. Их называли народными лекарями, травниками, шептунами и знатцами. Знахарь - самое распространенное название, которое произошло от древнерусского глагола «знать». Знахари действительно обладали обширными знаниями о целебных свойствах тех или иных средств. Многие из средств, которые широко использовались знахарями, перекочевали потом в официальную медицину. Вплоть до возникновения земской медицины в конце XIX века, знахари оставались единственными врачевателями, которые оказывали помощь крестьянам.
• Во время лечения знахари часто прибегали к заклинаниям и заговорам, поэтому их также называли шептунами - людьми, которые «зашептывают» болезни. На самом деле заговоры оказывали мощное психотерапевтическое воздействие и работали по принципу плацебо - нужно было убедить больного, что это мощное заклинание сработает, а вера человека действительно может творить чудеса.
• Сегодня знахарство не запрещается, но вести медицинскую деятельность имеют право только специалисты с соответствующим образованием. К сожалению, довольно часто знахарями объявляют себя люди, не имеющие никакого отношения к врачеванию и не обладающие необходимыми знаниями.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День трубопроводных войск России
• 14 января 1952 года маршал Василевский подписал приказ о создании отдельного батальона, который специализируется на перекачке ГСМ. Этот приказ положил начало новому роду войск – трубопроводным войскам СССР. Трубопроводные войска являются специальными войсками тыла, в задачи которых входит создание трубопроводов и перекачка горючего для частей разных родов войск.
• На самом деле круг задач подразделений намного шире. Одна из таких задач была успешно решена совсем недавно. Весной 2014 года подразделения трубопроводных войск сняли с Крыма угрозу остаться без пресной воды - сто тридцать километров трубопровода позволили избежать засухи, спасти урожай. В семидесятые годы Советский Союз помогал преодолевать катастрофическую засуху в Сомали. Аналогичную помощь оказывали подразделения ТрВ в других странах Африки и Азии.
• Другим видом гражданских операций является монтаж трубопроводов в зоны лесных пожаров, к горящим торфяникам. Такие операции проводятся достаточно часто в Подмосковье, Сибири, на Дальнем Востоке. Действия ТрВ позволяют тушить пожары в условиях отсутствия водоёмов в радиусе десятков километров.
• Славной и трагической страницей ТрВ стала авария на Чернобыльской АЭС. Бойцы, невзирая на радиацию, протягивали ветки трубопроводов для перекачки воды и топлива. Созданный водопровод позволил работать цементному заводу и, как следствие, возвести саркофаг над аварийным реактором.
------------------------------------------------------------------------
✔️ День празднования годовщины создания Военно-оркестровой службы ВС РФ
• Первый придворный духовой оркестр появился на Руси в 1547 г. при Иване Грозном. В нем музыканты играли на дудках-жалейках, волынках, флейтах-свирелях и укороченных трубах типа "Владимирский рожок". Армейские же оркестры, состоящие из духовых и ударных инструментов европейского образца, появились в России в 1711 г. по указу Петра I.
• Новый виток развития воинские подразделения, состоящие из музыкантов, получили после Октябрьской революции. 14 января 1921 г. РККА учредил Бюро военных оркестров Красной Армии и флота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липотропный фактор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мегаслим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железа хелат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая к-та с В6 и В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 500 мкг в 0,1 г |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 цианкобаламин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций и магний с витамином Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000МЕ |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
123
|
42.2 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Шоколад ореховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Глицин-актив 100 мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховое Молоко Фундук-Шоколад [Zinus] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 430 | 12 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Сибирские Рыбные [Продукт От Ильиной] |
75
|
120 | 9 | 2.3 | 16.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Итого | 275 | 303 | 23 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 189 | 5 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Ромашка и Ройбуш [Polezzno] |
200
|
8 | 0.4 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 200 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим в томатном соусе, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
32
|
44.8 | 5.4 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
340 | 3.5 | 9 | 61 |
| Итого | 432 | 387 | 8 | 11 | 61 |
| Итого за день | 2243 | 1318 | 50 | 50 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Катерина
13.01.2023 17:06
Света, может я что-то упустила, ты где живёшь? Я думала в Москве!
Светлана
13.01.2023 17:07
Катюша, я сейчас в Вологде. Это чуть больше 400 км к северу от
Москвы.
Катерина
13.01.2023 19:23
Светлана158/57;ИМТ22,8, такая
температура?!!!😳 не ожидала, что там так холодно!
Продуктовый адвокат
13.01.2023 21:55
Вот сегодня и прибралась. Пыль да фасады. Завтра закончу.
Лёля Середина
14.01.2023 02:39
Здравствуйте. Можно узнать почему у вас такое маленькое число
каллорий? Просто я здесь недавно, сама ростом 158, вес только
меньше, а мне приложение насчитало кбжу намного больше чем у вас
почему-то… Вот думаю, может приложение тупит и моя норма ниже
тогда😅
Светлана
14.01.2023 12:17
Лёля
Середина, здравствуйте. У меня тоже сначала было больше калорий
согласно приложению - мой вес был 80 кг. Но потом вес перестал
снижаться на тех калориях, которые давала программа. Физической
активности у меня тогда вообще практически не было - целыми днями
находилась дома со стареньким папой. Я проанализировала свой рацион
за месяц и выявила закономерность, что без физической активности
мой вес снижался только если калорийность была менее 1050 ккал, о
чём и написАла в своем профиле, так как появилось тогда много
вопросов, почему у меня калорийность была потом всего 1000-1050
ккал - обычно ужасались этому люди, которые намного выше меня и,
соответственно, у них самих калорийность, конечно, была намного
больше. Поэтому тогда и рост свой в имени написАла, чтобы меньше
претензий к моей низкой калорийности было. При более 1050 ккал без
физической активности вес у меня увеличивался, а менее 1000 ккал -
тоже не хотелось снижать, так как на процессы в организме нужна
энергия. Поэтому был такой узкий коридор при похудении. Это
индивидуально. Вам, может, и калорийность мзр подойдёт -
анализируйте свои рационы в соотношении с весом за более менее
длительный период - хотя бы за последний месяц, и делайте выводы
конкретно для себя. Удачи Вам.
