Дневник питания за 15.01.2023

• После Щедреца и Старого Нового года остался торт. Доедаю каждый день по 100 г. Ещё на несколько дней хватит... Можно было бы менее 100 г, но не хочется надолго растягивать. С рейтингом, жирными кислотами, соотношением калия и натрия и друггим был спланирован полный порядок, но закончилась морковка, которую я по утрам с орешками ем. Вечером купила, но уже не стала её запекать с яблоками и есть с орешками и семенами, так как калорий итак много уже получилось, а вес за Старый Новый год немного поднялся. Поела тушеной картошки и больше ничего есть не стала для нормирования рациона по всем нутриентам - за один день их недостатка ничего страшного не случится. Давно у меня таких рейтинга и клетчатки в дневнике не было... Но завтра опять морковку с орешками и семенами буду есть и нутриенты будут в норме.
• Завтра может в гости к соседке-подруге схожу чай попить с моим тортиком - тогда он быстро закончится. Сегодня её нет - у неё годовщина смерти очень близкого ей человека и она там...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
16 января следующие международные праздники:

✔️ Грустный понедельник.
• Каждый год с 2005 года в третий понедельник января люди отмечают «Грустный понедельник». В 2023 году он пришелся на 16 января. Говорят, что большинство людей в этот день чувствуют себя подавленно. Но психологи такой факт отвергают, ведь грусть и плохое настроение день не выбирают.

✔️ Всемирный день «The Beatles».
• Именно 16 января 1957 года открылся клуб The Cavern, где начали свой путь к славе музыканты Джон Леннон, Пол Маккартни и Джордж Харрисон.

✔️ Международный день горячей и острой пищи.
• Все любители остренького могут весело отпраздновать этот день, главное не забывать, что всё должно быть в меру.

✔️ День «Цените дракона».
• Драконы - это интересные мифические существа. Каждый из нас знает их с детства. Они популярны и известны во всём мире. В зависимости от культуры эти существа могли вдохновлять, а также наоборот вызывать страх. Например, западные драконы были страшными, а восточные приравнивались к царственным особам и небесным силам. Именно в День «Цените дракона» каждому можно поделиться своим отношением к этим существам, а также рассказать почему и за что они любят драконов.

✔️ День ледоваров (заливщиков льда ).
• Это профессиональный праздник ледоваров. Благодаря их работе проводятся соревнования по хоккею и фигурному катанию. Именно эти люди создают детям и взрослым новогоднюю сказку, ведь многие любят зимние развлечения, например, покататься на коньках.