Дневник питания за 21.11.2022

Весь день занималась по дому. В 12 позавтракала, в 19 поужинала. Обедала творожной желешкой с голубикой. Налепила наморозила вареников с картохой и пельмешек. Детям перед школой на завтраки. В доме убрано, уроки сделаны, душ принят, можно уже и поваляться в пижамке. Главное, чтобы вареник какой случайно в рот не влетел😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	99	145.1	12.1	10.5	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	72	42.4	2	2.4	3.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	21	71.3	2.5	1.3	12.5
Укроп (Запекание)	6	2.1	0.1	0	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Итого	471	543	26	38	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	125	77.5	3.6	4.4	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	855	576	56	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	110	159.1	9	9	10.3
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	2446	386	11	13	51
Итого за день	3772	1507	94	72	112