Дневник питания за 29.11.2022

Я сегодня весь день что-то грызу))) Проснулась в паршивом настроении. И к вечеру ничего не изменилось. Испекла детям пиццу и ушла к себе в спальню от греха подальше😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БлинБлинский	158	262.4	20.9	10	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	2147	325	22	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	470	303	37	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	97	102	21.3	1.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Яблоко	264	124.1	1.1	1.1	25.9
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Итого	878	434	29	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	220	159.6	4.2	0.9	33.7
Капуста белокочанная, квашеная	178	40.9	3.2	0.2	5.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Чеснок	2.2	3.3	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Сельдь иваси соленая, специального посола	13	22.5	2.3	1.5	0
Итого	450	292	10	8	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	22	132	4	11	2
Итого за день	4527	1579	108	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 29.11.2022 19:33

Надо было с детьми пиццу поесть и настроение поднялось бы

Руслана 29.11.2022 19:36

Катерина, а ни хвига☹️. Хочется тортик😁😂

Галина 29.11.2022 19:42

Руслана, Тортик хочется Широкая улыбка

, а я вот два дня поела тортик и всё, теперь аж до нового года.

Виолетта Шевченко 29.11.2022 19:47

А у меня сегодня немного нога болела .И я вместо фитнеса тоже испекла пиццу и торт .Так ,что пока горячая пицца я кусочек 70 грамм вписала .А торт только сын ел.На него уже калорий не хватило .Да и торты я часто пеку

Руслана 29.11.2022 19:54

Виолетта Шевченко, я тоже торты пеку часто. Но делаю это перед своими рабочими сутками. Чтобы пока приду и духу его небыло😂.

Катерина 29.11.2022 20:32

Руслана, я раз в год себе позволяю на др у дочери, а сегодня рулет купила, с чаем попила, умммм, наслаждение!