Дневник питания за 03.09.2023

Мой первый пост в МЗР , или как я считаю дня до отпуска

У вас бывало такое, что очень хочется хорошо отдохнуть? Работу работаешь через силу и через немогу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Ашан]	100	45	3.1	1.5	4.7
Хлопья Овсяные Геркулес [Ашан]	30	120	3.3	1.8	21
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	30	79.8	8.9	5	0
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	190	273	15	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	150	55.5	0.6	0.6	13.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог 5,9% [Эконива]	100	95	7	5.9	3.5
Итого	260	211	9	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе [Ашан]	300	420	63	7.5	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 10% [Домик в деревне]	70	81.2	1.8	7	2.7
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	30	79.8	8.9	5	0
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Итого	660	823	84	20	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Семейный Очаг с Пшеничными Отрубями [Щелковохлеб]	24	50.9	1.7	0.9	9
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]	30	79.8	8.9	5	0
Итого	54	130	10	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фриллис [Лидер Фреш]	50	12.5	0.4	0.3	0.9
Итого	50	12	0	0	0
Итого за день	1214	1451	120	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vi 03.09.2023 23:23

А сколько до отпуска осталось?) У меня до отпуска ровно месяц и уже планирую, что с собой взять))

Mushkanchik 04.09.2023 08:21

Это, наверное, нормальное состояние людей. Чаще из отпуска приходишь уж ес мечтой о следующем. Подмигиваю

Ирина BipBip 04.09.2023 12:27

Vi, две смены по три дня и отпуск 😅

Любовь Журавлёва 04.09.2023 12:32

Перед отпуском всегда так , работается через силу , ждёшь с нетерпением начала отпуска . Организм устал , в предвкушении отдыха начинает немного сабатиравать работу , а сам отпуск всегда незаметно и быстро пролетает . 😊😉