Проблема – ночные судороги в голеностопах

Эти цифры достаточно условны и усреднены, программа предполагает состав продуктов, но точно не знает сколько витаминов в продуктах на вашем столе. А тем более сколько необходимо вашему организму. Сдайте анализы на Калий Магний - что бы знать отправные точки вашего организма, желательно Д3 витамин. Перебор магния может провоцировать так же судороги. Низкий Эстрадиол, недостаток воды, быстрый вывод воды - тоже могут причинами. Не правильная работа щитовидки.....

Я пропивала курс "железа", когда были судороги в ногах.  Врач посоветовал. Помогало.

Евгений, с гормонами проблема есть, это точно. Как в воду сморите! Спасибо. 

Недавно было такое ...Как-то свело аж реально было не по себе... Мне кажется этот дисбаланс ваты доши.

Николай, интересно. Моя подруга, которая что-то знает про аюрведу, говорит, что у меня избыток питты.

"Магний плюс" шипучие таблетки решает эту проблему.

Cvetlanychka, спасибо! Надо подумать про железо.

Joy Toy, я как раз принимаю несколько недель Магний, B6 и B12, только в других таблетках. Надеялась, что это поможет, но оно никак не повлияло.

еще виной может быть венозная недостаточность, варикозное расширение вен и дефицит меди

Морская рыба.
Соль по вкусу - натуральная не морская  (елецкая - поваренная, не молотая), 
Добавьте в питание клетчатку до нормы.
Витамины по возрасту.
Вода по норме.

Если делали "модную" медицинскую процедуру - то ждите - м.б. Ваш организм с ней "справиться".

Однозначно, нехватка магния.

Датская Татьяна, вот, советуют знающие люди добавить то ли магний, то ли соль, то ли кальций. Я вчера добавила сразу все три. Ночью была только одна маленькая судорожка в одной ноге, которая легко убралась растяжкой. Может быть, помогут эти "сразу все три". ) Быстро только баланс соли можно изменить. Возможно, в моем случае в ней все дело? Я ее очень сильно ограничила в последние пару недель.

Ольга, спасибо.

Александр, спасибо. Магний уже начала добавлять. И кальций, и соль тоже. ) Надеюсь, станет лучше.

Я принимаю магний этого производителя, ночные судороги прекратились. До этого, каждую ночь просыпался от судорог, хотя магния с пищей в рационе было около 100%.

Sergey, спасибо за совет. Соль уже начала добавлять. Интересно, что получится.

Перед сном выполнять 6 упражнений Майи Гогулан(по японской системе)-это пара минут,делать лимфодренаж с помощью тейпов..периодически лежать,поднять ноги по стене вверх по 10 минут..
У меня был сосед с такой проблемой-так его даже по скорой положили в сосудистую хирургию-у него судороги в ногах не прекращались несколько часов..ему  пролечили сосуды на ногах,выздоровел.. .

нина, спасибо. Такого, как у вашего соседа, не хочу, конечно. Надеюсь, что кальций-магний-соль и йога с растяжкой, которую зря забросила, помогут. Раньше ведь проходило это само собой после того, как начинала есть больше.

Александр, спасибо! Я пока попробую увеличить дозу того магния, который у меня есть, а потом попробую другой купить. На вашем написано, что магний в хелатной форме. Должно быть то, что надо. )

Інна В., Вот. Вам не помогает. У меня магний с вит.В6 проблему решил. Один препарат, одно заболевание, а работает по разному. Вам необходимо разобраться с минералами. Именно дефицит минералов не дает мышцам расслабляться во время.. Показатели МЗР носят информативный характер. Сколько и чего всосалось в ЖКТ, знает только наша тушка.

ALF, спасибо! Буду разбираться.

Sergey, "модную" медицинскую процедуру не делала. Она здесь не при чем. 😉

У меня при нехватке именно животного белка так

нина, подробнее о лимфодренаже с помощью тейпов, плиз!

Кусака, спасибо за подсказку.

Татьяна,Сейчас в продаже есть различные тейпы..лучшие-это перфорированные,широкие..У нас,в Подмосковье,в аптеках я их не нашла,заказывала в инете..
По цене..для кого то-дорого..700 руб..
Но в результате то-здоровье..
Плюсы.
Я,например,похудев на 30 кг за 6 месяцев,боялась,что кожа повиснет..что живот станет,как фартучек..и.благодаря тейпам не приобрела обвисшей кожи..а для женщины-это главное..
У меня были страшные отеки на ногах..я веду малоподвижный образ жизни-я писатель и за компом провожу всё свое время..На ступнях у меня были огромные подушки..Тейпы помогли..в комплексе мер,разумеется..
О том,как и по каким линиям крепить тейпы,я училась на ютубе у врача-там есть бесплатные видео с уроками..посмотрите один из уроков-мне понравился урок по расположению тейпов на животе..Там же нужно все делать по ходу мышц и сосудов..мне легче,у меня высшее мед . образование,я анатомию человека на пятерку знаю)))
тейпы-это не панацея,разумеется..это-инструмент для здоровья..нужно делать и гимнастику и массаж и много чего другого..
О,кстати !Вспомнила..у меня была пациентка с проблемой,подобной вашей..Главной проблемой у неё был ХОБЛ,она задыхалась..а ещё мучили судороги в ногах по ночам..
Мы с ней работали над повышением иммунитета,чтобы не болеть пневмонией и ОРЗ..
Перед сном она заполняла ванну холодной водой-по голени..и делала сто шагов на месте в холодной воде..У этой женщины была железная сила воли и она очень хотела стать здоровой..
И ведь стала же!!!
И..у неё пропали судороги в ногах по ночам..видимо-сосуды и ткани стали,как моржи)))
Я вам не рекомендую..я же вас не видела..просто этот совет к тому-что ищите-и обрящете!!!
Желаю вам от всего сердца здоровья и долгих лет жизни!

Раньше было такое, но я постоянно недоедала калорий, типо или тупо худела. Не заостряла на этом внимание, хотя сама потихоньку делала ежедневную гимнастику и массаж, поглаживание и разминание. Потом как то само?!!! отпустило.

Вермишель, раньше, когда у меня такое случалось, тоже проходило само через неделю-две. А тут упирается. ))

Нашла интересную вещь. Про абрикосы. 
Уровень жидкости и обмен веществ: высокое содержание калия в абрикосах способствует поддержанию баланса жидкости в организме, что обеспечивают правильное распределение энергии к органам и мышцам. А благодаря здоровому водно-соляному балансу кровь и полезная энергия беспрепятственно проходят через весь организм, что придает бодрости и уменьшает судороги.

АЛИСА, спасибо! Абрикосы - очень приятное лекарство! ) Сейчас для них самое время.

Калий и магний, при их дефиците бывают судороги.

Iryna Graf, да, раньше я при судорогах начинала принимать добавку магния, и все проходило. Но не в этот раз.

самый доступный препарат обычный аспаркам (калий+магний), его вообще рекомендуют всем кому за 40, в основном, как поддержка сердцу

Дарья, спасибо!